„Jako dziecko możesz pamiętać, że olej rybi był jednym z najczęściej podawanych suplementów. Dzieje się tak, ponieważ olej z ryb ma tak wiele korzyści zdrowotnych. Jest również bogaty w kwasy omega-3, witaminę A i witaminę D, dzięki czemu nadaje się do codziennego spożycia przez każdego”.
, Dżakarta - Olej rybny to tłuszcz lub olej pozyskiwany z ryb. Zazwyczaj używa się ryb tłustych, takich jak śledź, tuńczyk, anchois i makrela. Czasami jednak może być również wytwarzany z wątroby innych ryb, takich jak olej z wątroby dorsza.
Spożywanie 1 do 2 porcji ryb tygodniowo może zapewnić spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, których organizm potrzebuje i jest korzystny dla zdrowia. Jeśli jednak nie jesz od 1 do 2 porcji ryb tygodniowo, to zamiast tego spożywanie oleju rybiego może pomóc Ci uzyskać potrzebne kwasy omega-3.
Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z oleju rybiego!
Przeczytaj także: 4 zalety łososia dla niemowląt
Korzyści ze spożywania oleju z ryb
Około 30 procent oleju rybnego składa się z kwasów omega-3, a pozostałe 70 procent to inne tłuszcze. Oprócz kwasów omega-3, olej rybny zawiera zwykle pewne witaminy A i D. Ważne jest, aby wiedzieć, że rodzaje omega-3 znajdujące się w oleju rybim mają większe korzyści zdrowotne niż omega-3 występujące w roślinach.
Głównymi kwasami omega-3 w oleju rybim są kwasy eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), podczas gdy omega-3 w źródłach roślinnych należy do kategorii kwasowej alfa-linolenowy (ALA). Chociaż ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, EPA i DHA mają więcej korzyści zdrowotnych.
Jeśli potrzebujesz suplementów z olejem rybim, teraz możesz je łatwo dostać na . Dzięki usłudze dostawy Twoje zamówienie może dotrzeć w mniej niż godzinę. Praktyczne, prawda? Szybki pobieranie podanie teraz!
Przeczytaj także: Rozpoznaj zalety oliwy z oliwek dla zdrowia ciała
Oto korzyści zdrowotne oleju z ryb:
Utrzymuj i wspieraj zdrowie serca
Badania pokazują, że spożywanie oleju z ryb może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Wydaje się, że spożywanie ryb lub oleju rybiego zmniejsza różne czynniki ryzyka chorób serca. Korzyści płynące z oleju rybnego dla zdrowia serca obejmują:
- Zwiększa poziom cholesterolu HDL.
- Obniżenie trójglicerydów o około 15-30 proc.
- Nawet małe dawki oleju z ryb mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z wysokim poziomem.
- Zapobiega powstawaniu płytki nazębnej, która powoduje twardnienie tętnic, a także sprawia, że płytka nazębna jest bardziej stabilna i bezpieczna u osób, które już ją mają.
- Może zmniejszyć częstość występowania śmiertelnych arytmii.
Przeczytaj także: 6 rodzajów ryb, które są dobre dla inteligencji dzieci
Pomaga w leczeniu niektórych zaburzeń psychicznych
Mózg składa się z prawie 60 procent tłuszczu, a większość tego tłuszczu to kwasy tłuszczowe omega-3. Dlatego kwasy omega-3 są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że osoby z pewnymi zaburzeniami psychicznymi mają niższy poziom kwasów omega-3 we krwi.
Badania pokazują, że suplementy oleju z ryb mogą zapobiegać wystąpieniu lub łagodzić objawy niektórych zaburzeń psychicznych. Na przykład może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń psychotycznych u osób zagrożonych. Spożywanie oleju z ryb może również zmniejszyć niektóre objawy schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej.
Schudnąć
Otyłość może znacznie zwiększyć ryzyko innych chorób, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2 i raka. Suplementy oleju rybnego mogą poprawić skład ciała i zmniejszyć czynniki ryzyka chorób serca u osób z otyłością.
Ponadto kilka badań wykazało, że suplementy oleju rybnego w połączeniu z dietą lub ćwiczeniami fizycznymi mogą pomóc w optymalnej utracie wagi.
Wspiera zdrowie oczu
Podobnie jak mózg, zdrowie oczu zależy również od tłuszczów omega-3. Ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości kwasów omega-3, mają większe ryzyko rozwoju chorób oczu. Ponadto zdrowie oczu zaczyna się pogarszać w starszym wieku, co może prowadzić do związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej. Spożywanie ryb może zmniejszyć ryzyko problemów ze zdrowiem oczu, w tym spożywanie suplementów oleju rybiego.
