, Dżakarta - Zdrowa żywność i zbilansowana dieta muszą być wdrażane, aby utrzymać siłę ciała i zrównoważoną zdrową wagę. To ważna podstawa dla osób z zaburzeniami wątroby. Dobre odżywianie może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby i odgrywać ważną rolę w korygowaniu zaburzeń wątroby.
Jeśli masz zaburzenie wątroby, przed przejściem na dietę lub ustaleniem zdrowego stylu życia, które pomogą Ci zarządzać stanem wątroby, możesz wziąć pod uwagę pewne szczególne kwestie. W tym celu musisz codziennie utrzymywać zdrowe spożycie żywności, wybierając zdrową żywność. Oto produkty, których nie powinieneś pomijać:
Zielone liściaste warzywa
Oprócz minerałów i witamin zielone warzywa liściaste zawierają również wysokie przeciwutleniacze i mogą chronić wątrobę przed potencjalnymi toksycznymi wolnymi rodnikami. Według dr. Sandra Cabot w swojej książce zatytułowanej „ Dieta oczyszczająca wątrobę ”, zielone warzywa zawierają również chlorofil, a także zielone pigmenty, które obniżają toksyny i oczyszczają wątrobę. Zielone warzywa liściaste, które są dobre do spożycia to szpinak, rzodkiewka, gorczyca, sałata i kapusta.
Marchewka
Marchew zawiera niezbędne składniki odżywcze, w tym beta karoten, niacynę, witaminę B-6, aminę, witaminę A, witaminę K i potas. Ten składnik odżywczy zawiera również błonnik, który działa oczyszczająco na wątrobę i wspomaga ogólne funkcjonowanie organizmu.
Warzywa zawierające glutation
Glutation jest rodzajem silnego przeciwutleniacza i jest również znany jako ważny składnik odżywczy w oczyszczaniu wątroby. Pokarmy zawierające glutation zawierają substancje, które mogą odtruwać i oczyszczać przewód pokarmowy, zanim zostaną uwolnione do krwiobiegu. Wysoki poziom glutationu może również poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Warzywa zawierające glutation to szparagi, pomidory, brokuły, dynia, pietruszka, kapusta i kalafior.
Wino
Winogrona czerwone i fioletowe zawierają wiele korzystnych związków. Jednym z nich jest resweratrol, który ma szereg korzyści zdrowotnych. Badanie wykazało, że winogrona mają wiele zalet, od zmniejszania stanu zapalnego, zapobiegania uszkodzeniom po zwiększenie poziomu przeciwutleniaczy. Niewielkie badanie wykazało również, że spożywanie ekstraktu z pestek winogron przez trzy miesiące może poprawić pracę wątroby.
Kawa
Badania pokazują, że picie kawy chroni wątrobę przed chorobami, nawet u tych, którzy już mają problemy z tym narządem. Na przykład w kilku badaniach wielokrotnie stwierdzono, że picie kawy może zmniejszyć ryzyko marskości lub trwałego uszkodzenia wątroby u osób z przewlekłą chorobą wątroby. Picie kawy może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na typowy rodzaj raka wątroby i ma pozytywny wpływ na zaburzenia i stany zapalne wątroby.
Zielona herbata
Japońskie badanie wykazało, że picie 5-10 filiżanek zielonej herbaty dziennie wiązało się z poprawą zdrowia wątroby. Mniejsze badanie z udziałem osób z niealkoholowym stłuszczeniowym zaburzeniem czynności wątroby (NAFLD) wykazało, że picie zielonej herbaty o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy przez 12 tygodni zwiększa aktywność enzymów wątrobowych. Ponadto picie zielonej herbaty może również zmniejszyć stres oksydacyjny i złogi tłuszczu w wątrobie.
Białko zwierzęce
Miłośnicy mięsa mogą być szczęśliwi, ponieważ nie ma potrzeby przestać jeść mięsa. Należy jednak zdawać sobie sprawę z ryzyka zatrucia amoniakiem, jeśli spożywasz mięso niezabezpieczonego pochodzenia lub mięso, które nie jest gotowane zgodnie z normami. Możesz uniknąć tych zagrożeń, kupując organiczne składniki żywności i odpowiednio je gotując. Wybieraj kawałki mięsa, które mają mniej tłuszczu i unikaj smażenia.
Jeśli już wiesz, że masz problemy z wątrobą, powinieneś zacząć spożywać zalecane powyżej pokarmy. Nie wahaj się zapytać lekarza o inne zdrowe produkty spożywcze poprzez aplikację . Dyskusja z lekarzem w można to zrobić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Możesz łatwo otrzymać poradę lekarską z pobieranie podanie w Google Play lub App Store już teraz.
Przeczytaj także:
- To jest wpływ alkoholu na zdrowie serca i wątroby
- 4 choroby, które często występują w narządach wątroby
- Czy istnieje naturalny sposób leczenia bólu wątroby?
