Dżakarta - Musisz wiedzieć, że twoja ulubiona pozycja do spania niekoniecznie jest dobrą pozycją do spania dla zdrowia. Niektóre warunki zdrowotne mogą się pogorszyć, jeśli osoba śpi w niewłaściwej pozycji. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie będą spać w pozycji leżącej, na prawym lub lewym boku oraz na plecach.
Jeśli pozycja do spania, którą robisz, powoduje dyskomfort lub ból w całym ciele po przebudzeniu, zaleca się zmianę pozycji do spania. Powodem jest to, że niewłaściwa pozycja do spania może mieć wpływ na zdrowie w przyszłości. Zamiast zgadywać, która pozycja do spania jest dobra dla twojego zdrowia, oto pełne wyjaśnienie na ten temat!
Przeczytaj także: Jest to zalecana pozycja do spania podczas ciąży
1. Pozycja do spania na wznak
Ta pozycja jest uważana za dobrą pozycję do spania dla niektórych osób, ponieważ głowa, kręgosłup i szyja są w bezpiecznej pozycji. Ta dobra pozycja do spania nie powoduje dodatkowego ucisku i nie powoduje bólu w niektórych partiach ciała. Spanie na plecach może również zapobiegać chorobom żołądkowym. Aby uzyskać różne korzyści ze spania na plecach, nie zapomnij upewnić się, że poduszka dobrze podpiera głowę, OK!
Mało tego, ta dobra pozycja do spania jest również w stanie zapobiec zmarszczkom na twarzy i sprawić, że twarz będzie wyglądać świeżo po przebudzeniu się rano. Ma to sens, ponieważ nikt nie naciska na twoją twarz podczas snu na plecach. Chociaż ma to wiele zalet, spanie na plecach nie jest zalecane dla osób z dolegliwościami chrapania i osób z bezdech senny , czyli zaburzenie snu, które powoduje kilkukrotne chwilowe zatrzymanie oddechu.
Przeczytaj także: Właściwa pozycja do spania może leczyć bóle głowy
2. Boczna pozycja do spania
Czy wiesz, że sen może wpływać na zdrowie mózgu? Sen to moment, w którym mózg optymalnie eliminuje zawarte w nim odpady, a nie kiedy człowiek nie śpi. Cóż, dobrą pozycją do spania dla tego procesu jest pozycja do spania na boku. Nie tylko optymalizując proces usuwania odpadów w mózgu, ta pozycja jest również w stanie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i choroby Parkinsona.
Pozycja do spania na boku jest również uważana za dobrą dla zmniejszenia chrapania podczas snu. Ta pozycja jest również zalecana dla kobiet w ciąży, osób z chorobami żołądkowymi i osób z zaburzeniami bezdech senny. Chociaż ma wiele zalet, ta pozycja do spania nie jest zalecana dla osób z bólem pleców i szyi. U kobiet boczna pozycja do spania sprawi, że piersi staną się wiotkie i uwydatnią zmarszczki na twarzy.
3. Skłonna pozycja do spania
Wybierając dobrą pozycję do spania, należy zwrócić uwagę na to, jak łatwo można oddychać. Ta pozycja do spania jest odpowiednia dla osoby, która często chrapie podczas snu i nie cierpi na ból szyi ani pleców. Jednak ta pozycja może wywierać dodatkowy nacisk na stawy i mięśnie szyi, a także nerwy.
Kiedy zbyt często śpisz w tej pozycji, możesz odczuwać ból, drętwienie lub mrowienie, ponieważ szyja jest zwrócona tylko w jedną stronę przez wiele godzin. Ta pozycja do spania nie jest również odpowiednia dla kogoś, kto chce uniknąć zmarszczek. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do spania w tej pozycji, nie zapomnij podeprzeć czoła poduszką i ustawić twarz skierowaną w dół, a nie w lewo lub w prawo.
Przeczytaj także: Pozycja do spania zapobiega bólom pleców u kobiet w ciąży
Aby wybrać odpowiednią pozycję do spania w zależności od stanu zdrowia, możesz omówić ją bezpośrednio z lekarzem we wniosku , tak! Jeśli twoja ulubiona pozycja do spania powoduje problemy zdrowotne, jak opisano wcześniej, oznacza to, że powinieneś natychmiast zmienić pozycję do spania.
