, Dżakarta - Czy kiedykolwiek widziałeś swojego malucha śmiertelnie przerażonego, zlanego zimnym potem i mającego trudności z oddychaniem w ciemnym pokoju? Jeśli tak, to może ma nyktofobię, czyli fobię ciemnych przestrzeni. Ludzie z nyktofobią mają nadmierny lęk przed ciemnością, nawet we własnej sypialni.
Osoby z tą fobią w obliczu ciemnego pokoju będą postrzegać sytuację jako zagrażającą ich bezpieczeństwu. Ponadto ta nyktofobia może również powodować różne dolegliwości fizyczne. Na przykład trudności w oddychaniu, drżenie, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy, ból brzucha, ból brzucha.
Jak więc przezwyciężyć fobię ciemnych miejsc u dzieci?
Przeczytaj także: Matki muszą wiedzieć, oto 3 przyczyny fobii u dzieci
1. Terapia poznawczo-behawioralna
Jednym ze sposobów przezwyciężenia fobii ciemnych miejsc u dzieci może być psychoterapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna. Terapia ta ma na celu umożliwienie ludziom z fobiami, takimi jak fobia ciemnych miejsc, uporządkowanie swoich myśli. Tutaj terapeuta pomoże zaszczepić zrozumienie, że przebywanie w ciemnym miejscu nie zawsze jest przerażające lub niebezpieczne.
Według ekspertów z Narodowa Służba Zdrowia w Wielkiej Brytanii , nie jak zabiegi mówienia/terapia rozmową Z drugiej strony terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na bieżących problemach, a nie na przeszłości, która mogła wywołać fobię.
Oprócz przezwyciężania fobii, terapię tę stosuje się również u osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową, schizofrenię, OCD, bulimię, ataki paniki, PTSD i bezsenność.
2. Terapia ekspozycji
Oprócz terapii poznawczo-behawioralnej, sposób przezwyciężenia ciemnej fobii można również osiągnąć poprzez terapię ekspozycji. Terapia ta skupia się na zmianie reakcji na przerażającą sytuację. Według ekspertów, stopniowe powtarzanie ekspozycji może pomóc sobie w radzeniu sobie z doświadczanym strachem lub niepokojem.
Tutaj osoby z ciemną fobią zostaną umieszczone lub staną w obliczu sytuacji, która ich przeraża, a mianowicie ciemnego pokoju. Idealnie, ta ekspozycja lub terapia ekspozycji „odczula” osobę na jej fobię. W rezultacie zmniejszy się niepokój o ciemny pokój.
Przeczytaj także: 10 wyjątkowych fobii, których mogą doświadczać dzieci
3. Technika oddychania
Spróbuj nauczyć dziecko ćwiczyć techniki relaksacyjne lub oddechowe. Ta technika oddychania może pomóc uspokoić umysł. Powód, dla którego ta technika może spowolnić tętno i obniżyć lub ustabilizować ciśnienie krwi. Cóż, w ten sposób zmniejszy się poziom stresu lub presji.
Co ciekawe, techniki oddechowe, takie jak branie głębokich oddechów i powolny wydech, mogą również ułatwić ciału zasypianie. W przypadku matek, które nie rozumieją tej techniki, możesz zapytać lekarza bezpośrednio za pośrednictwem aplikacji.
4. Narkotyki
Jeśli powyższe metody nie działają lub nyktofobia ma znaczący wpływ na jakość życia dziecka, sposobem przezwyciężenia ciemnej fobii u dzieci może być terapia lekowa. Później lekarz przepisze środek uspokajający, aby maluch poczuł się spokojniejszy. Należy podkreślić, że stosowanie tych leków jest zwykle krótkotrwałe.
Przeczytaj także: Fobia w wąskiej przestrzeni? Oto jak to przezwyciężyć
Dlatego jeśli ciemna fobia utrudnia dziecku poruszanie się, natychmiast udaj się do psychiatry, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
Możesz również zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
