Zdrowie

W ten sposób pozbądź się bólu podczas ciąży

, Dżakarta - Nie jest łatwo być kobietą w ciąży. Jednym z największych wyzwań są bóle, które odczuwasz, gdy twój żołądek staje się większy. Doświadczanie bólu podczas ciąży jest prawie nieuniknione dla każdej kobiety. Jest to spowodowane wieloma czynnikami, od przyrostu masy ciała po wpływ hormonów, które rozluźniają mięśnie i więzadła we wszystkich częściach ciała, z których wszystkie mogą powodować łatwe zmęczenie podczas ciąży.

Aby przywrócić Ci komfort podczas 9 miesiąca ciąży, poradzisz sobie z bólami w czasie ciąży w następujący sposób:

1.Gorący prysznic

Pierwszy sposób, jaki możesz zrobić, aby przezwyciężyć bóle w czasie ciążyjest wzięcie ciepłej kąpieli. Od dawna uważa się, że ciepła kąpiel przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym łagodzi bóle podczas ciąży. Jest nawet terminterapia cieplna' aby opisać, jak złagodzić uraz lub ból ciepłą wodą. Podczas ciepłej kąpieli lekko się rozciągaj. Ta metoda zwiększy elastyczność mięśni i zmniejszy bolesność.

2.Powolny masaż ciała

Oprócz ciepłej kąpieli, kolejną łatwą sztuczką na bóle podczas ciąży jest oczywiście masowanie ciała. Ten masaż może być w stanie złagodzić odczuwane bóle. Możesz udać się do specjalnego miejsca masażu dla kobiet w ciąży lub w celach praktycznych poprosić męża o pomoc w masażu tej części ciała, która odczuwa ból.

3.Noś specjalne wsparcie brzucha dla kobiet w ciąży

Ta podpora brzuszna działa tak, aby utrzymać ciężar skupiony na brzuchu kobiety w ciąży, zaczynając od pleców i dolnej części miednicy, aby nie był zbyt obciążony rosnącym brzuchem. W ten sposób nie będziesz już odczuwał bólu. Zaleca się, aby kobiety w ciąży, które nadal są aktywne, dokonały wyboru pas macierzyński (w kształcie paska), ponieważ jest bardzo praktyczny w użytkowaniu przez cały dzień w biurze. Ale są też tacy, którzy czują pożytek pas macierzyński lub kołyska prenatalna (w postaci spodni) lub uprząż nośna (pas, który jednocześnie podtrzymuje brzuch, miednicę i plecy) jest wygodniejszy.

4.Spróbuj regularnych ćwiczeń

Regularnie wykonuj lekkie ćwiczenia, aby krążenie krwi kobiet w ciąży pozostało dobre i gładkie. Możesz uprawiać sporty dla kobiet w ciąży, takie jak spacery codziennie rano lub wieczorem, pływanie, joga lub ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Oprócz możliwości przezwyciężenia bólu podczas ciąży, regularne ćwiczenia mogą również ułatwić późniejszy normalny proces porodu.

5.Uśpienie z boku

Możesz również pozbyć się bólu podczas ciąży, odpowiednio dostosowując pozycję do spania. Zaleca się spanie na boku, nie angażując w ogóle pleców. Upewnij się również, że jedno lub oba kolana są zgięte. Umieść poduszkę między kolanami lub innymi częściami ciała pod brzuchem, aby pozycja do spania była wygodniejsza.

Ta bolesność jest w rzeczywistości naturalna dla wszystkich kobiet w ciąży w wieku ciążowym powyżej 6 miesięcy. Jednak nie ma nic złego w wypróbowaniu powyższych 5 wskazówek dotyczących przezwyciężania bólu w czasie ciąży dla Twojej wygody aż do dnia porodu. Aby poznać inne wskazówki dotyczące ciąży, zapytaj bezpośrednio lekarza specjalisty za pośrednictwem aplikacji . Wszyscy lekarze połączeni w aplikacji jest gotowy do odpowiedzi 24/7. Co więcej, możesz również korzystać z usługi Dostawa do aptek aby zaspokoić wszystkie potrzeby medyczne bez wychodzenia z domu. Na co czekasz? Uzyskaj wszystkie korzyści dla swojego zdrowia dziękipobieraniepodanie teraz w Google Play i App Store!

PRZECZYTAJ TAKŻE: Dla kobiet, sprawdź te 4 sposoby na zwiększenie płodności

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found