, Dżakarta - Bycie matką jest rzeczywiście najbardziej pożądaną rzeczą dla niektórych kobiet. Jednak po porodzie wiele kobiet chce, aby ich waga wróciła do stanu sprzed ciąży. Jednym z nich jest zastosowanie sposobu na obkurczenie żołądka, w którym pozostała jeszcze sterta tłuszczu.
Jeśli jednak właśnie przeszłaś cesarskie cięcie, dobrze jest najpierw pozwolić organizmowi na powrót do zdrowia. Powodem jest to, że zmuszanie się do stosowania sposobów na zmniejszenie żołądka i utratę dodatkowej wagi może być niebezpieczne i prowadzić do komplikacji.
Lekarze zalecają odczekanie od 6 do 8 tygodni przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń, aby zmniejszyć żołądek. Pamiętaj, że jeśli nie czekasz, aż twoje ciało w pełni się wyzdrowieje, może to prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji, takich jak obrażenia, a nawet ponowne otwarcie nacięcia chirurgicznego.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące szybkiego powrotu do zdrowia po cesarskim cięciu
Jak zmniejszyć żołądek po cięciu cesarskim
Pokonywanie tłuszczu z brzucha może wydawać się bardzo trudną pracą. Jeśli jednak będziesz zdyscyplinowany w wykonywaniu poniższych czynności, nie jest wykluczone, że Twój żołądek znów będzie szczupły. Niektóre sposoby na zmniejszenie żołądka, które możesz zrobić, obejmują:
Masaż
Dwa tygodnie po porodzie możesz bezpiecznie wykonać masaż po ciąży. Masaż ten rozkłada tłuszcz z brzucha i pomaga usunąć płyn z węzłów chłonnych, zmniejszając w ten sposób obwód talii. Jednak na początku unikaj okolic brzucha i skup się tylko na plecach, dłoniach i stopach. Cztery tygodnie po porodzie, kiedy tkanka bliznowata zaczyna się formować, okolice brzucha można masować bez bólu.
Wykonuj lekkie ćwiczenia
Cesarskie cięcie nacina niektóre mięśnie brzucha i wytwarza w jamie brzusznej woreczek tłuszczu. Powoduje to obciążenie mięśni brzucha i dna miednicy. Dlatego ważne jest, aby odczekać 6-8 tygodni przed próbą forsownych ćwiczeń. Chodzenie to ćwiczenie o niewielkim wpływie, które bezpiecznie spala kalorie. Możesz także chodzić z dzieckiem co najmniej trzy razy w tygodniu.
Spożywanie zdrowej żywności
Wszystkie młode mamy potrzebują dużo energii podczas karmienia piersią. Upewnij się, że dieta jest bogata w węglowodany, uboga w tłuszcz i wypełniona wystarczającą ilością witamin i minerałów. Unikaj słodkich pokarmów i pokarmów zawierających tłuszcze nasycone, takich jak potrawy smażone, masło i napoje bezalkoholowe. Jedz więcej owoców, warzyw i chudego białka. Prowadź dziennik żywności i zapisuj jedzenie, które spożywasz w ciągu dnia oraz liczbę kalorii. Pomoże to utrzymać ustaloną wielkość porcji.
Przeczytaj także: Po porodzie cesarskim postępuj zgodnie ze zdrowym stylem życia
Karmić piersią
To jeden z najłatwiejszych sposobów na utratę tłuszczu z brzucha. Karmienie piersią przez 6 miesięcy po cesarskim cięciu może spalić około 500 dodatkowych kalorii dziennie. Ponadto karmienie piersią uwalnia również hormon oksytocynę, który stymuluje skurcze macicy i pomaga macicy powrócić do rozmiaru sprzed ciąży.
Pij dużo wody i płynów
Picie dużej ilości wody po porodzie nie tylko pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, ale także spala nadmiar tłuszczu w okolicy talii. Woda cytrynowa to dobry domowy środek na detoksykację i utratę wagi. Możesz zmieszać sok z cytryny i miód w ciepłej wodzie i pić raz dziennie, najlepiej rano.
Wystarczająco snu
Jednym ze sposobów na utratę wagi jest utrzymywanie godzin snu, co najmniej 5 godzin dziennie. Może się to wydawać trudne, ale staraj się zasnąć, gdy dziecko też śpi. Przy wystarczającej ilości snu zachowane jest nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie emocjonalne.
Przeczytaj także: Mama wie, jak dbać o rany po cesarskim cięciu
Oto kilka sposobów na zmniejszenie żołądka po cięciu cesarskim, które można wykonać. Jeśli jednak nadal chcesz poznać inne wskazówki, jak odzyskać idealne ciało po porodzie, możesz również zapytać lekarza pod adresem . Lekarz w zawsze będzie pod ręką, aby udzielić wszelkich przydatnych porad zdrowotnych, które pomogą Ci wrócić do idealnej wagi i sylwetki.
