, Dżakarta – Ból pięty to jedna z najczęstszych dolegliwości pacjentów ze schorzeniami stóp i kostek. Ból zwykle występuje na dolnej powierzchni stopy zwanej powierzchnią podeszwową lub na tylnej powierzchni pięty.
Chociaż bolesne stany pięty mogą nie przeszkadzać lub powodować silnego bólu. Ten stan jest zwykle na tyle uciążliwy, że ogranicza chodzenie, stanie lub bieganie. Niestety leczenie bolesnych schorzeń pięt może zająć dużo czasu i wysiłku.
Pamiętaj, że stopa i kostka składają się z 26 kości, 33 stawów i ponad 100 ścięgien, a pięta jest największą kością stopy. Jeśli nadużyjesz lub zranisz pięty, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz bólu pięty. Od łagodnego do wyłączającego.
Przeczytaj także: Osoby cierpiące na otyłość mają skłonność do bólu pięt, prawda?
Jeśli odczuwasz ból pięty, możesz wypróbować w domu te metody, aby złagodzić dyskomfort, a mianowicie:
Odpoczywaj jak najwięcej;
Nakładaj lód na piętę przez 10 do 15 minut dwa razy dziennie;
Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty;
Noś buty, które pasują;
Użyj ortezy nocnej (rodzaj opaski na stopę używanej do rozciągania i trzymania pięty);
Użyj ochraniaczy na pięty lub wkładek do butów, aby zmniejszyć ból.
Jeśli te strategie leczenia domowego nie łagodzą bólu, powinieneś udać się do lekarza. W wielu przypadkach lekarz może przepisać fizykoterapię. Może to pomóc wzmocnić mięśnie i ścięgna stopy, co zapobiega dalszym urazom. Jeśli ból jest tak silny, lekarz może podać mi leki przeciwzapalne. Leki te można wstrzykiwać w nogi lub przyjmować doustnie.
Ból pięty może przeszkadzać i wpływać na codzienny ruch. Może również zmienić sposób chodzenia. Jeśli tak się stanie, możesz stracić równowagę i upaść oraz być bardziej podatnym na inne urazy.
Dlatego lekarz może również zalecić jak najmocniejsze podparcie stopy poprzez stukanie stopą lub używanie specjalnego urządzenia obuwniczego. W bardzo rzadkich przypadkach lekarz może zalecić operację, aby rozwiązać problem, ale operacja pięty często zajmuje dużo czasu, aby wyzdrowieć i nie zawsze może złagodzić ból stopy.
Przeczytaj także: Uważaj, ten stan może powodować ból pięty
Może nie być możliwe zapobieganie wszystkim przypadkom bólu pięty, ale istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć obrażeń pięty i zapobiec bólowi, a mianowicie:
Noś buty, które pasują i wspierają stopę;
Noś odpowiednie buty do aktywności fizycznej;
Rozciągnij mięśnie przed ćwiczeniami;
Utrzymuj zdrową dietę;
Odpoczywaj, gdy czujesz się zmęczony lub gdy bolą cię mięśnie; oraz
Utrzymuj zdrową wagę.
Rzeczywiście, niektóre ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból pięty, takie jak rozciąganie kostki i łydki. Usiądź na krześle, wyprostuj nogi, zginaj i rozciągaj je w stawach skokowych. Powtórz 10 razy na każdej nodze.
Przeczytaj także: Ta choroba powoduje ból nadgarstka
Można również wykonywać ćwiczenia stojąc przy ścianie. Sztuką jest stanąć twarzą do ściany. Umieść bolącą piętę za drugą stopą. Utrzymuj przednie kolano zgięte, a tylną nogę wyprostowaną, ze stopą na ziemi. Pociągnij biodra do przodu w kierunku ściany, aż poczujesz napięcie w łydce podudzia. Powtórz 10 razy. Jeśli odczuwasz ból w obu piętach, rozciągnij łydki.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bólu pięt, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .