“Niektóre z korzyści witaminy A, a mianowicie utrzymanie zdrowia oczu, utrzymanie odporności organizmu, zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Marchewka, mleko, ryby, Jogurtwątroba, jajka, ser, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, płatki zbożowe i masło o niskiej zawartości tłuszczu to produkty zawierające witaminę A, które zaleca się spożywać codziennie. "
, Dżakarta - Witamina A jest dobra nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Jak dotąd witamina A jest lepiej znana z utrzymywania zdrowia oczu, ale co więcej, witamina A ma mnóstwo innych korzyści. Według danych zdrowotnych opublikowanych przez School of Health, niedobór witaminy A może prowadzić do zmęczenia, podatności na infekcje i niepłodności. Chodź, zobacz niezliczone zalety witaminy A!
Przeczytaj także: Jak zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę A?
1. Zapobiegaj występowaniu chorób oczu, które mogą wpływać na funkcję siatkówki oka.
2. Pod wpływem światła witamina A działa, aby widzenie było bardziej optymalne.
3. Zapobiegaj infekcjom, ponieważ odporność organizmu działa optymalnie z pomocą witaminy A.
4. Utrzymuj zdrową skórę.
5. Pomaga przezwyciężyć trądzik i inne schorzenia skóry.
6. Zapobiegaj powikłaniom u osób z odrą.
7. Przydatny w łagodzeniu objawów u osób z malarią w wieku poniżej 3 lat.
8. Zmniejszenie ryzyka utraty życia u osób z biegunką dla dzieci z HIV.
9. Leczenie zmian przedrakowych w okolicy ust.
10. Zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet w wieku przedmenopauzalnym.
11. Zapobiegaj ślepocie nocnej u kobiet w ciąży.
12. Zapobiegaj powikłaniom utraty życia u kobiet w ciąży niedożywionych.
Jeśli Ty lub Twoja najbliższa rodzina doświadczasz szeregu chorób spowodowanych brakiem witaminy A w organizmie, natychmiast udaj się do lekarza w najbliższym szpitalu lub skontaktuj się aby uzyskać więcej informacji na ten temat!
Pamiętaj, że wegetarianie, małe dzieci i alkoholicy mogą potrzebować dodatkowej witaminy A. Możesz również potrzebować więcej witaminy A, jeśli masz pewne schorzenia, takie jak choroba wątroby, mukowiscydoza i choroba Leśniowskiego-Crohna. Zwykle osobom z tymi schorzeniami zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy A.
Przeczytaj także: Jak witaminy wpływają na zdrowie oczu?
Wybór pokarmów zawierających witaminę A
Podobnie jak inne witaminy i składniki odżywcze potrzebne organizmowi, witamina A może być również pozyskiwana ze spożywanego codziennie pokarmu. Jeśli organizm wchłonie nadmiar witamin i składników odżywczych ze spożywanego pokarmu, reszta, która zostanie wchłonięta przez organizm, zostanie zmagazynowana i wykorzystana następnego dnia.
W tym przypadku dużo witaminy A można znaleźć w mleku, rybach, Jogurt , wątroba, jajka, ser, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, płatki zbożowe i masło o niskiej zawartości tłuszczu. Wątroba to pokarm, który zawiera dużo witaminy A, ale należy zwracać uwagę na ilość dziennego spożycia. Najlepiej, aby wątroba była spożywana nie częściej niż raz w tygodniu.
Nie tylko niektóre produkty spożywcze, o których wspomniano wcześniej, jednym ze źródeł witaminy A, które są bardzo dobrze znane, są marchewki. Być może niewiele osób wie, że nie tylko marchew jest źródłem witaminy A, ale warzywa takie jak czerwona papryka, słodkie ziemniaki i szpinak mogą być również spożywane jako bogate źródło witaminy A.
Przeczytaj także: Jak ważny jest suplement witaminy A dla zdrowia oczu dziecka?
Nie tylko warzywa, owoce mogą być również dobrym źródłem witaminy A. Niektóre z nich to jabłka, winogrona, kiwi, mango, jackfruit, pomarańcze, guawa, papaja, melon, morela, marakuja, pomidor, arbuz, daktyle, awokado, kantalupa, ananas i brzoskwinia. Możesz go jeść, jeśli twoje ciało czuje, że nie spożywasz pokarmów zawierających witaminę A. Powodzenia!
