, Dżakarta – Dla tych z Was, którzy piją kawę zawsze prawie codziennie, oczywiście mieliście dni, kiedy pijecie za dużo kawy. Picie zbyt wielu napojów zawierających kofeinę może powodować roztrzęsienie i przyspieszone bicie serca.
Kofeina zawarta w kawie może stymulować centralny układ nerwowy, dzięki czemu poczujesz się odświeżony. Jeśli jednak spożyjesz zbyt dużo kofeiny, w rzeczywistości Twoje serce bije bardzo szybko, co sprawia, że czujesz się niespokojny i nadmiernie czujny. Zawartość kofeiny może również wyzwalać uwalnianie hormonu adrenaliny, który zwiększa częstość akcji serca.
Według dietetyka Priyi Kathpal cytowanej z Witryna zdrowia , podaje zalecaną dzienną ilość kofeiny aż 400 miligramów lub około czterech filiżanek kawy. Każdy ma inną tolerancję na kofeinę, ale większość ludzi zacznie źle się czuć po wypiciu więcej niż czterech filiżanek kawy dziennie.
Jak działa kofeina
Podczas spożywania kofeiny nastąpi reakcja łańcuchowa stymulująca mózg, serce i płuca. Po raz pierwszy kofeina zablokowała rozkład przekaźników chemicznych zwanych fosfodiesteraza lub PDE, według „Scientific American”. Ponieważ PDE rozkłada drugiego przekaźnika zwanego cyklicznym monofosforanem adenozyny lub cAMP, zwiększa ilość cAMP dostępnego w organizmie.
Rezultatem jest stymulacja neuroprzekaźnik jak noradrenalina i epinefryna, znana również jako adrenalina. Noradrenalina specjalnie celuje w twoje serce, dzięki czemu twoje serce bije mocniej i szybciej. W rezultacie jest prawdopodobne, że serce poczuje się tak, jakby szybko biło.
Pokonywanie łomotu serca dzięki kofeinie
Więc co zrobić, jeśli twoje serce bije z powodu zbyt dużej ilości kofeiny? Nie powinieneś pić zbyt dużo kawy, aby twoje serce biło zbyt szybko. Jeśli jednak już masz, oto co możesz zrobić:
1. Pij dużo wody
Upewnij się, że pijesz dużo wody, gdy twoje serce bije od kofeiny. Nie dopuść do odwodnienia organizmu w celu zmniejszenia niektórych objawów spowodowanych przedawkowaniem kofeiny. Może to pomóc organizmowi wydalić nadmiar kofeiny.
2. Spożycie żywności zawierającej magnez
Kofeina obniży poziom potasu i magnezu w organizmie, co spowoduje szybkie bicie serca, drżenie ciała i niepokój. Spożywanie pokarmów zawierających potas i magnez, takich jak banany i warzywa liściaste, może pomóc złagodzić szybkie bicie serca.
3. Lekkie ćwiczenia
Lekkie ćwiczenia są również skuteczne w eliminowaniu przyspieszonego tętna spowodowanego przez kofeinę. Po ćwiczeniach poczujesz się lepiej.
Za dużo kofeiny, jeśli...
Jeśli kofeina ma tendencję do przyspieszania bicia serca, prawdopodobnie zażywasz jej za dużo. Na przykład spożywanie od 500 do 600 miligramów kofeiny dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem kołatania serca, drażliwości, rozstroju żołądka i nerwowości.
Szacuje się, że ilość ta odpowiada pięciu do ośmiu filiżanek parzonej kawy każdego dnia. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych skutków ubocznych, należy spożywać kawę z umiarem, czyli około 200 do 300 miligramów kofeiny dziennie. Jest to mniej więcej równowartość dwóch do czterech filiżanek parzonej kawy dziennie.
Jeśli masz inne skutki kofeiny, takie jak ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, splątanie, wymioty lub nieregularne bicie serca, należy zwrócić się o pomoc lekarską. Możesz skontaktować się z lekarzem pod adresem aby uzyskać najlepszą radę. Za pośrednictwem aplikacji , możesz porozmawiać o chorobie, której doświadczasz poprzez Czat lub Połączenie głosowe/rozmowa wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. No dalej, pośpiesz się pobieranie w Google Play lub App Store!
Przeczytaj także:
- 7 korzyści z kofeiny dla zdrowia
- Nie bądź nieostrożny, to jest niebezpieczeństwo picia zbyt dużej ilości kawy
- Zwróć uwagę na 3 fakty dotyczące zagrożeń związanych z kofeiną dla osób z cukrzycą
