, Dżakarta – Kto nie zna tempeh? Pokarmy z soi są jednymi z produktów, które są łatwe do znalezienia, a także przetworzone. Mało tego, przy stosunkowo przystępnej cenie, tempeh jest jednym z podstawowych produktów spożywczych dla Indonezyjczyków. Ale czy wiesz, że zawartość składników odżywczych i wartości odżywczych w tempeh jest w stanie zapewnić dobre korzyści, zwłaszcza gdy jesteś na diecie?
Przeczytaj także: Schudnąć, lepiej Tofu czy Tempe?
Tempe to jeden z rodzajów żywności, który zawiera dużo białka. Dzieje się tak, ponieważ tempeh jest wytwarzany z ziaren soi. Oprócz białka tempeh zawiera również kilka innych witamin i minerałów, które mogą pomóc w prowadzeniu zdrowej diety. W tym celu poznaj niektóre zalety tempeh, które możesz zastosować podczas diety, tutaj!
Tempe na dietę
Tempe to jeden z rodzajów żywności, który jest dobrze znany społeczeństwu. Poza tym, że jest stosunkowo niedrogi, tempeh jest jedną z żywności, którą można przetworzyć na wiele zdrowych produktów spożywczych. Ponadto żywność wytwarzana z soi jest również jedną z żywności, która zawiera składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są całkiem dobre dla organizmu. Zwłaszcza jeśli jesteś na diecie.
W 84 gramach tempeh zawiera 162 kalorie, 15 gramów białka, 9 gramów węglowodanów i 9 gramów tłuszczu. Mało tego, w tempehu jest kilka innych rodzajów witamin i minerałów, takich jak sód, żelazo, wapń, izoflawony, ryboflawina, magnez, fosfor, po mangan. Zawartość witamin i minerałów jest dość kompletna, dzięki czemu tempeh jest dobrym pokarmem dla diet.
Proces produkcyjny prowadzony przez fermentację sprawia, że tempeh jest pokarmem zawierającym również prebiotyki. Ta zawartość może sprawić, że przewód pokarmowy będzie zdrowszy. Ponadto wysoka zawartość białka jest bardzo dobra dla osób będących na diecie.
Przeczytaj także: Skuteczny Tempe lub Tofu, aby pomóc schudnąć?
Zawartość białka może stymulować termogenezę w organizmie, gdzie organizm odczuje wzrost metabolizmu i pomoże spalić więcej kalorii po jedzeniu. Jedzenie tempeh może również spowodować, że będziesz dłużej czuć się syty, zmniejszając w ten sposób głód.
Stosowanie diety może pomóc w utracie lub utrzymaniu stabilnej wagi. Zwróć jednak uwagę na obróbkę tempeh, które będziesz spożywać na diecie, aby nie dodawać kalorii do organizmu.
Nie ma nic złego w korzystaniu z aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o korzyści płynące z tempeh dla diety. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
Inne zalety Tempe dla ciała
Oprócz możliwości zaspokojenia potrzeb żywieniowych i witaminowych podczas diety, tempeh ma również wiele korzyści, które możesz odczuć dla swojego ciała. Oto korzyści z tempeh dla zdrowia.
1. Utrzymuj zdrowie serca
Zawartość izoflawonów w tempehu jest uważana za korzystną dla utrzymania zdrowia serca. Izoflawony zawarte w tempehu mogą obniżać poziom cholesterolu, co może powodować problemy z sercem. W rzeczywistości badanie dotyczące Macdonald Campus Uniwersytetu McGill stwierdzili, że zawartość białka w soi w tempeh była w stanie obniżyć poziom trójglicerydów.
2. Źródło przeciwutleniaczy
Izoflawony w soi są również źródłem przeciwutleniaczy dla organizmu, które mogą przeciwdziałać wolnym rodnikom i zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym komórek. W ten sposób można uniknąć różnych przyczyn przewlekłych chorób w organizmie.
3. Wzmocnij kości
Tempe jest jedną z żywności, która zawiera wystarczająco dużo wapnia. W ten sposób spożywanie tempeh może pomóc wzmocnić kości i uniknąć kości z różnymi problemami zdrowotnymi.
Przeczytaj także: Zbyt częste jedzenie smażonego tempeh, to jest niebezpieczeństwo
Jednak chociaż tempeh ma wiele zalet dla organizmu, tak naprawdę nie każdy może go spożywać. Jeśli masz historię alergii na orzeszki ziemne lub soję, powinieneś unikać spożywania tempeh, ponieważ może wywoływać objawy alergii w organizmie.
