, Dżakarta - Niepokojące są objawy refluksu żołądkowego, takie jak pieczenie w klatce piersiowej, zgaga i trudności w połykaniu. Jeśli nie będzie właściwie leczony, stan ten może się pogorszyć, a nawet zranić gardło.
Chociaż do tej pory eksperci wciąż debatują, jakie jedzenie lub inne rzeczy wywołują objawy refluksu. Wykazano, że niektóre pokarmy pogarszają objawy. Aby kontrolować objawy kwasu żołądkowego, możesz zacząć od unikania następujących rodzajów żywności:
Przeczytaj także: Nie tylko Mag, to powoduje wzrost kwasu żołądkowego
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Smażone i tłuste potrawy są jedną z przyczyn wzrostu kwasu żołądkowego. Ci, którzy lubią go jeść, mogą przywrócić kwas żołądkowy do przełyku. Te pokarmy również opóźniają opróżnianie żołądka. Stosowanie diety wysokotłuszczowej zwiększa ryzyko wystąpienia objawów refluksu, więc zmniejszenie całkowitego dziennego spożycia tłuszczu może pomóc.
Kofeina . Jedna filiżanka kawy lub espresso nie powoduje wzrostu kwasu żołądkowego. Jeśli pijesz kawę przez cały dzień, kwas żołądkowy może nadal rosnąć. Alternatywnie spróbuj przejść na herbatę rumiankową, która jest najlepszą herbatą ziołową, lub możesz wypić filiżankę zielonej herbaty dziennie, jeśli jest lekko zaparzona.
Czekolada . Zła wiadomość dla miłośników czekolady: udowodniono, że czekolada powoduje wzrost kwasu żołądkowego. Czekolada zawiera kofeinę i inne stymulanty, takie jak teobromina, które powodują refluks. Czekolada jest również bogata w tłuszcz, a tłuszcz powoduje refluks. Teoretycznie ciemna czekolada nie jest tak zła jak wysokotłuszczowa mleczna czekolada, ale najlepiej unikać wszystkich rodzajów czekolady.
Soda. Soda i inne napoje gazowane są przyczyną objawów refluksu żołądkowego. Pęcherzyki karbonatyzacji mogą rozszerzać się w żołądku, co przyczyni się do wzrostu kwasu żołądkowego.
Alkohol. Piwo, likier i wino przyczyniają się do zwiększenia kwasu żołądkowego. Wiele napojów alkoholowych nie jest bardzo kwaśnych, ale uważa się, że alkohol rozluźnia zastawkę na dnie przełyku, prowadząc do refluksu. Należy unikać alkoholu lub napojów alkoholowych zmieszanych z innymi napojami, takimi jak sok pomarańczowy lub napoje gazowane.
Cebula i Pikantne Jedzenie . Ostre i ostre potrawy, takie jak cebula i czosnek, mogą u wielu osób wywołać zgagę. Chociaż te pokarmy nie wywołują u wszystkich refluksu żołądkowego, nadal musisz być ich świadomy. Dotyczy to również ostrych potraw, które mogą podrażniać żołądek gorzej niż inne potrawy.
Pomidory i owoce cytrusowe. Owoce i warzywa są ważne w codziennym spożyciu, ale niektóre owoce mogą powodować lub nasilać objawy refluksu żołądkowego. Szczególnie bardzo kwaśne owoce. Jeśli często doświadczasz refluksu żołądkowego, powinieneś zmniejszyć lub wyeliminować spożycie pokarmów, takich jak pomarańcze, cytryny, limonki, ananasy, pomidory, sos pomidorowy lub produkty, które z nich korzystają, takie jak pizza.
Przeczytaj także: Wylecz kwas żołądkowy za pomocą tych 5 produktów spożywczych
Rób też zdrowy styl życia
Oprócz kontrolowania objawów refluksu kwasu poprzez zwracanie uwagi na dietę i odżywianie, możesz temu zapobiec, zmieniając styl życia, w tym:
Weź leki zobojętniające kwas i inne leki, które zmniejszają produkcję kwasu;
Utrzymuj zdrową wagę;
Unikaj alkoholu;
Rzuć palenie;
Nie przejadaj się i jedz powoli;
Pozostań w pozycji pionowej przez co najmniej dwie godziny po jedzeniu;
Po jedzeniu odczekaj trzy do czterech godzin, zanim będziesz mógł się położyć;
Unikaj pokarmów lub napojów wyzwalających, takich jak kwaśne potrawy, potrawy smażone, kawa, herbata lub alkohol;
Unikaj ciasnych ubrań;
Nie jedz przez trzy do czterech godzin przed snem;
Podnieś głowę łóżka od czterech do sześciu cali, aby zmniejszyć objawy refluksu podczas snu.
Przeczytaj także: Seria testów do wykrywania kwasu żołądkowego
Są to pokarmy, które mogą wyzwalać kwas żołądkowy i inne alternatywy, aby temu zapobiec. Jeśli ograniczyłeś spożywanie powyższych pokarmów, ale objawy nadal się nasilają, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Możesz umówić się na wizytę u lekarza przez być bardziej praktycznym. Wczesne leczenie pomaga uniknąć niepożądanych powikłań.
