, Dżakarta - Dna moczanowa jest stanem, który powoduje objawy nieznośnego bólu, obrzęku i pieczenia w okolicy stawu. Dna moczanowa występuje, gdy poziom puryn we krwi jest zbyt wysoki, a następnie powoduje objawy. Gdy w organizmie jest więcej puryn, oznacza to, że organizm wytwarza więcej kwasu moczowego.
Zwykle nadmiar puryn jest usuwany przez nerki i wydalany z organizmu wraz z moczem. Jeśli jednak poziom kwasu moczowego może się zwiększyć, nerki są nieskuteczne w usuwaniu kwasu.
Nadmiar tych puryn przepływa następnie do krwi i przekształca kwas moczowy w kryształy. Z biegiem czasu wokół stawów i innych miękkich tkanek ciała gromadzą się kryształy. W rezultacie stawy i mięśnie będą obolałe i bolesne.
Dna jest powszechna u dorosłych w wieku od 40 do 50 lat. Jednak niezdrowy styl życia mogą doświadczyć osoby po dwudziestce. Chociaż dna moczanowa może być chorobą przewlekłą, stan ten można wyleczyć i zapobiec nawrotom. Oto wskazówki, jak zapobiegać dnie moczanowej:
Ograniczanie żywności zawierającej puryn
Nadmiar puryn jest przyczyną dny moczanowej. Cóż, możesz zamienić produkty bogate w purynę w mięsie lub warzywach na produkty o niskiej lub niskiej purynowości. Niektóre produkty bogate w purynę to wołowina, koza, kurczak, skorupiaki, kraby, krewetki, homary, kalafior, szpinak, fasola i grzyby. Podczas gdy zalecane pokarmy dla osób z dną moczanową obejmują jajka, chleb, owoce, czekoladę, płatki zbożowe i wiele innych.
Przeczytaj także: Nie tylko rodzice, ale także młodzi ludzie mogą zachorować na dnę moczanową
Pić dużo wody
Oprócz wody zalecanym napojem jest napój zjonizowany lub zawierający minerały. Możesz pić od ośmiu do 12 szklanek dziennie. Ponadto należy ograniczyć spożycie wody alkalicznej i nie pić sody oczyszczonej, ponieważ te dwa rodzaje napojów zawierają dużo soli, która jest niebezpieczna dla osób z dną moczanową.
Pilnie spożywaj wiśnie, seler i truskawki
Te trzy rodzaje żywności rzekomo zawierają składniki, które są skuteczne w zwalczaniu dny moczanowej. Wszystkie trzy zawierają kompletne przeciwutleniacze i inne związki, takie jak kwas fenolowy i kwercetyna, zwłaszcza w selerze, który chroni stawy przed zapaleniem. Ponadto nasiona selera mogą zmniejszać gromadzenie się kwasu moczowego.
Zatrzymaj spożywanie alkoholu
Alkohol i inne produkty bogate w cukier mogą powodować dnę moczanową. Cóż, żeby objawy się nie powtórzyły, unikanie tych dwóch rzeczy jest bardzo ważne. Zamiast tego pij wodę lub jedz świeże owoce bez dodatku cukru.
Schudnąć
Jeśli masz nadwagę, powinieneś schudnąć. Utrata masy ciała jest ważna w profilaktyce dny moczanowej, chociaż jest najtrudniejsza do wykonania. Kontrolowana masa ciała zapobiega dodatkowemu obciążeniu stawów.
Pij mleko i sok pomarańczowy
Wykazano, że mleko obniża poziom kwasu moczowego. Jeśli potencjalnie cierpisz na dnę moczanową, ryzyko można zmniejszyć, wypijając codziennie szklankę mleka. Jedna szklanka mleka obniża kwas moczowy o 0,25 mg/dl, podobnie jak sok pomarańczowy, chociaż mleko skuteczniej zapobiega dnie moczanowej.
Rutynowe sporty.
Utrzymywanie aktywności ciała poprzez ćwiczenia jest zdrowe dla całego ciała. Ponadto masa ciała jest również bardziej idealna, dzięki czemu ryzyko rozwoju dny moczanowej w przyszłości również może się zmniejszyć. Wybierz sport, który odpowiada Twojej kondycji i ułóż harmonogram ćwiczeń, aby zachować dyscyplinę.
Przeczytaj także: To jest różnica między reumatyzmem a dną moczanową
Jeśli masz inne pytania dotyczące zdrowego stylu życia osób z dną moczanową, możesz porozmawiać z lekarzem w aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
