Zdrowie

Dieta przyjazna dla kwasu moczowego, rzuć okiem na te 4 menu żywności

, Dżakarta - Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który powoduje ból, ucisk, czerwoną wysypkę i stan zapalny. Zmiany w diecie lub diecie pomagają radzić sobie z objawami i zapobiegać rozprzestrzenianiu się. Osoby z dną moczanową mają wysoki poziom kwasu moczowego we krwi.

Zarządzanie poziomem kwasu moczowego pomaga łagodzić objawy lub im zapobiegać. Niektóre pokarmy mogą obniżać poziom kwasu moczowego, podczas gdy niektóre pokarmy go zwiększają. Istnieje związek między dietą a dną moczanową, w tym jakie pokarmy należy jeść i których unikać.

Przeczytaj także: Czy to prawda, że ​​kwas moczowy można całkowicie wyleczyć?

Menu bezpiecznej żywności dla osób z dną moczanową

Chociaż dieta przyjazna dla kwasu moczowego ograniczy wiele ulubionych produktów spożywczych, nadal istnieje wiele produktów o niskiej zawartości puryn, którymi można się cieszyć. Żywność jest uważana za ubogą w puryn, jeśli zawiera mniej niż 100 mg puryn na 3,5 uncji (100 gramów). Oto, co możesz jeść codziennie, będąc na diecie przyjaznej dla podagry.

Śniadanie

  • Niesłodzone pełnoziarniste płatki zbożowe z odtłuszczonym lub niskotłuszczowym mlekiem.
  • 1 szklanka świeżych truskawek.
  • Kawa.
  • Woda.

Jeść lunch

  • Plastry grillowanej piersi z kurczaka (2 uncje) z chlebem pełnoziarnistym i musztardą.
  • Wymieszaj sałatę z warzywami, 1 łyżką orzechów, octem balsamicznym i dressingiem z oliwy z oliwek.
  • Mleko chude lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Popołudniowa przekąska

  • 1 szklanka świeżych wiśni.
  • Woda.

Obiad

  • Łosoś z grilla (3 do 4 uncji).
  • Pieczony lub gotowany na parze zielony groszek.
  • do 1 szklanki makaronu pełnoziarnistego z oliwą z oliwek i pieprzem.
  • Woda.
  • 1 szklanka świeżego melona.
  • Napoje bezkofeinowe, takie jak herbaty ziołowe.

Przestrzeganie diety przyjaznej dla kwasu moczowego może pomóc ograniczyć produkcję kwasu moczowego i zwiększyć jego eliminację. Dieta dna jest mało prawdopodobna, aby obniżyć stężenie kwasu moczowego we krwi i jest wystarczająca do leczenia dny moczanowej bez leków. Pomaga jednak zmniejszyć objawy i ograniczyć ich nasilenie.

Przeczytaj także: Powoduje ból stawów, oto wskazówki dotyczące leczenia dny moczanowej

Po diecie dny należy nadal ograniczać kalorie i regularnie ćwiczyć. W ten sposób powstaje poprawa ogólnego stanu zdrowia przy zachowaniu prawidłowej wagi. Oprócz utrzymania zdrowej diety istnieją pewne zmiany w stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej.

  • Schudnij: Jeśli masz dnę moczanową, nadwaga może zwiększyć ryzyko ataków dny moczanowej. Dzieje się tak, ponieważ nadwaga sprawia, że ​​organizm jest bardziej odporny na insulinę, co prowadzi do insulinooporności.
  • Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia to kolejny sposób na zapobieganie atakom dny moczanowej. Ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrową wagę, ale także utrzymują niski poziom kwasu moczowego.
  • Pozostań nawodniony: utrzymywanie nawodnienia organizmu pomaga zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej. Dzieje się tak, ponieważ odpowiednie spożycie wody pomaga organizmowi usunąć nadmiar kwasu moczowego z krwi i wyrzucić go do moczu.
  • Ogranicz spożycie alkoholu: Alkohol jest częstym wyzwalaczem ataków dny moczanowej. Dzieje się tak, ponieważ organizm może priorytetowo traktować eliminację alkoholu niż eliminację kwasu moczowego. Pozwala to na gromadzenie się kwasu moczowego i tworzenie kryształów.
  • Spożywanie suplementów witaminy C: Suplementy witaminy C mogą zapobiegać zaburzeniom kwasu moczowego poprzez obniżenie poziomu kwasu moczowego. Wydaje się, że witamina C robi to, pomagając nerkom wydalać więcej kwasu moczowego z moczem.

Przeczytaj także: Oto jak naturalnie obniżyć poziom kwasu moczowego

Chociaż zdrowa dieta pomaga kontrolować ilość kwasu moczowego w organizmie, nadal możesz potrzebować leków, aby zapobiec przyszłym zaburzeniom. Porozmawiaj z lekarzem przez aplikację o wszystkich dostępnych opcjach leczenia. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie dzięki czemu łatwiej jest być zdrowym.

Referencja:
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp do 2020. Co jeść, a czego unikać z dną moczanową
Klinika majonezu. Dostęp w 2020 r. Dieta dna moczanowa: co jest dozwolone, a co nie
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Najlepsza dieta dla dny moczanowej: co jeść, czego unikać