Dżakarta - Ból szyi to stan, który pojawia się, gdy mięśnie wokół szyi napinają się. Ból utrudni choremu poruszanie głową. Oprócz zbyt długiego pozostawania w jednej pozycji, ból szyi może również wystąpić u osób o złej postawie. Jak więc radzić sobie z bólem lewej szyi? Zrób kilka następujących sposobów, tak!
Przeczytaj także: Jak leczyć ból mięśni, który można zrobić w domu?
1. Kompresuj zimną lub ciepłą wodę
Pierwszym sposobem radzenia sobie z bólem lewej szyi jest uciskanie bolącego obszaru kompresami z zimnej lub ciepłej wody. Tę metodę można wykonać drugiego lub trzeciego dnia. Uważa się, że niskie lub ciepłe temperatury rozluźniają napięte mięśnie. Aby uzyskać korzyści, możesz przygotować się do owinięcia kostek lodu ręcznikiem. Następnie umieść go na szyi, która odczuwa ból.
Jeśli zdecydujesz się na ciepły kompres, namocz ręcznik w misce z ciepłą wodą. Następnie ściśnij ręcznik i połóż go na bolesnym obszarze. Użyj zimnego lub ciepłego kompresu przez 20 minut. Rób to regularnie, aby uzyskać wyniki, tak!
2. Przesuń aktywny
Rzadki ruch może wywierać nacisk na niektóre mięśnie, w tym mięśnie szyi. Aby poradzić sobie z bólem lewej szyi, musisz być aktywny. Jeśli jesteś zbyt zajęty pracą, możesz rozciągać się między pracą. Jednak musisz być przy tym ostrożny. Unikaj gwałtownych i gwałtownych ruchów.
Wykonuj proste ruchy, takie jak poruszanie głową w górę iw dół lub w prawo i w lewo. Dodatkowo można również wykonywać ruchy skręcające ramiona do przodu i do tyłu. Zrób to od niechcenia 10 razy w każdym ruchu.
3. Unikaj jednej pozycji przez długi czas
Siedzenie po tej samej stronie jest jedną z przyczyn bólu lewej szyi. Aby złagodzić pojawiające się objawy i poradzić sobie z bólem lewej szyi, możesz poprawić swoją pozycję. Nie stój tylko w jednej pozycji. Możesz zmieniać pozycje tak, aby nie powodować napięcia w mięśniach. W okresie gojenia zaleca się spanie na materacu bez użycia poduszki.
Przeczytaj także: Ból stawów staje się objawem menopauzy, naprawdę?
4. Masaż szyi
Masowanie sztywnego karku to jeden z kroków do przezwyciężenia bólu lewej szyi. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, zaleca się masowanie bolącego miejsca. Następnie delikatnie naciśnij bolący obszar, aby mięsień powoli się rozluźnił. Jeśli trudno to zrobić samemu, możesz poprosić o pomoc kogoś bliskiego.
5. Dobrze zarządzaj stresem
Czy wiesz, że stres może wywołać napięcie mięśni? Aby poradzić sobie z bólem lewej szyi, następnym krokiem, jaki możesz podjąć, jest dobre radzenie sobie ze stresem. Ten krok można wykonać, medytując, aby uspokoić umysł i robić rzeczy, które lubisz.
Przeczytaj także: 2 naturalne przyczyny bólu nadgarstka u kobiet w ciąży
Jeśli wiele z tych kroków nie może przezwyciężyć bólu szyi, którego doświadczasz, wskazane jest zażywanie środków przeciwbólowych. Aby uzyskać lek bezpośrednio od ekspertów, możesz bezpośrednio omówić z lekarzem we wniosku , tak!