, Dżakarta - Ogólnie rzecz biorąc, każdy powinien spać, aby odpocząć od swoich ciał, które były aktywne przez cały dzień. Ma to na celu przywrócenie sprawności organizmu, tak aby mógł on powrócić do swojej maksymalnej aktywności. Mimo to wiele osób nie zna dobrej pozycji do spania, więc ma to dobry wpływ na ich zdrowie.
W rzeczywistości pozycja do spania może być jednym z czynników wpływających na jakość odpoczynku. Dlatego powinieneś znać kilka dobrych pozycji do spania, aby co noc odpoczywać, aby utrzymać zdrowie swojego organizmu. Oto kilka pozycji, które można zrobić, i ich wyjaśnienia!
Przeczytaj także: To dobra pozycja do spania dla zdrowia
Dobra pozycja do spania dla zdrowia
Możesz mieć ulubioną pozycję do spania, którą wybierasz każdej nocy, nawet jeśli zmieniasz ją od czasu do czasu. Pozycja do spania, którą uważasz za wygodną, może nie sprawić, że twoje ciało będzie lepsze, gdy obudzisz się rano. Z powodu tego problemu z pozycjonowaniem możesz odczuwać ból szyi lub pleców.
W rzeczywistości ktoś, kto nie stosuje dobrej pozycji do spania, może również doświadczać problemów z drogami oddechowymi do płuc. Może to prowadzić do kilku problemów ze snem, takich jak obturacyjny bezdech senny. Wspomniano również, że niewłaściwa pozycja do spania może powodować wolniejsze wychodzenie toksyn z mózgu.
Dlatego musisz znać kilka dobrych pozycji, aby stosować każdy sen, aby utrzymać zdrowe ciało. Oto niektóre z tych pozycji:
1. Boczna pozycja do spania
Jedna z najlepszych pozycji do spania, aby utrzymać ciało w zdrowiu, jest po twojej stronie. Zaleca się, aby pozycja ta była wykonywana co noc, zwłaszcza jeśli jest przechylona w lewo. Może to zmniejszyć występujące chrapanie, zarówno w celu utrzymania zdrowia trawiennego, jak i zmniejszenia częstości występowania zgagi w żołądku.
Mimo to spanie w tej pozycji niekoniecznie ma złe skutki. Ta pozycja do spania może powodować sztywność ramion, a nawet innych części ciała. Wiadomo również, że spanie na boku może powodować zmarszczki. Dlatego konieczne jest posiadanie innych alternatywnych pozycji, aby można było uniknąć tych niekorzystnych skutków.
Przeczytaj także: Osoby cierpiące na wrzody potrzebują 4 odpowiednich pozycji do spania
2. Na wznak
Kolejną dobrą pozycją do spania co noc jest na plecach. Wiele korzyści zdrowotnych można uzyskać, gdy śpisz w tej pozycji. Mówi się, że leżące na plecach chronią kręgosłup i pomagają złagodzić ból bioder i kolan. Ta pozycja może utrzymać ciało w linii nad kręgosłupem, zmniejszając w ten sposób stres, który może być wywierany na plecy lub stawy.
Mimo to ta pozycja nie jest odpowiednia dla kogoś, kto ma problemy z bezdechem sennym, gdy nagle ustaje oddech. Co więcej, trudno będzie również wykonać leżenie w pozycji leżącej na osobie, która ma problemy z plecami. Dlatego chociaż na wznak dobrze jest korzystać z każdym snem, należy również wprowadzić poprawki w zdrowiu organizmu.
3. Żołądek
Niewiele osób śpi na brzuchu, ponieważ często czują się nieswojo. Mimo to pozycja do spania, w której znajduje się brzuch poniżej, jest dobra dla kogoś, kto ma problemy z chrapaniem lub bezdechem sennym. Mimo to ta pozycja może powodować ból szyi i pleców. Z tego powodu możesz odczuwać ból mięśni i uczucie zmęczenia. Możesz go jednak przechytrzyć, umieszczając poduszkę na podbrzuszu, aby zmniejszyć ból pleców.
To są dobre pozycje do spania każdej nocy. Naprawdę musisz dostosować się do stanu swojego organizmu i choroby, której doświadczasz. Nie pozwól, aby pozycja, która jest uważana za dobrą, odwróciła się, powodując szkodliwy wpływ na ciało.
Przeczytaj także: Wszystko jest nie tak, wypróbuj te 5 pozycji do spania, gdy wystąpi wrzód
Ponadto możesz również zapytać lekarza z związane z dobrą pozycją do spania, którą należy wykonywać każdej nocy. Możesz skorzystać z funkcji Czat lub Połączenie głosowe/wideo w aplikacji aby ułatwić interakcję. Na co czekasz, pobieranie aplikacja już teraz!
