„Układ odpornościowy organizmu można poprawić na wiele sposobów, w tym poprzez zdrowy tryb życia, spożywanie zdrowej żywności i przyjmowanie witamin. Istnieje kilka rodzajów witamin, które są dobre dla zdrowia organizmu i są potrzebne do zwiększenia odporności. Wszystko? Znajdź odpowiedź tutaj!“
, Dżakarta – Aby zachować zdrowie, układ odpornościowy organizmu musi być odpowiednio utrzymywany, zwłaszcza w trakcie pandemii. Można to zrobić na wiele sposobów, w tym prowadzić zdrowy tryb życia i zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Ponieważ istnieje szereg witamin, których organizm potrzebuje, aby wspierać zdrowie.
Układ odpornościowy organizmu, inaczej układ odpornościowy, ma na celu ochronę organizmu przed atakami wirusów lub bakterii powodujących choroby. Przyjęcie zdrowego stylu życia i ograniczenie spożycia witamin może pomóc układowi odpornościowemu nie działać optymalnie. Więc jakie rodzaje witamin można spożywać, aby utrzymać organizm podczas pandemii?
Przeczytaj także: 5 kroków do zwiększenia odporności organizmu
Rodzaje witamin wzmacniających odporność organizmu
Istnieje wiele sposobów na utrzymanie i zwiększenie odporności, jednym z nich jest spożycie określonych witamin. Spożycie witamin w celu zwiększenia odporności organizmu można uzyskać z różnych zdrowych pokarmów i dodatkowych multiwitamin. Oto kilka rodzajów witamin, które można spożywać, aby zachować zdrowie organizmu:
- Witamina A
Witamina A jest często uważana za rodzaj witaminy, która jest ważna dla utrzymania zdrowia oczu. Okazuje się jednak, że witamina A jest również ważna dla utrzymania układu odpornościowego. Ta witamina odgrywa rolę w tworzeniu białych krwinek, które są komórkami, które działają w celu zwalczania infekcji wirusowych i bakteryjnych w organizmie. Niektóre rodzaje żywności zawierającej dużo witaminy A to brokuły, pomidory, wątroba wołowa, słodkie ziemniaki i marchew.
- Witaminy z grupy B
Oprócz witaminy A ważne jest również, aby zaspokoić spożycie witaminy B. Ten rodzaj witaminy może nie tylko utrzymać zdrowy organizm, ale także może zwiększyć metabolizm organizmu i produkcję energii. Spożycie tej witaminy można zaspokoić spożywając orzechy, nasiona, mleko, kurczaki i ryby, a także brokuły i paprykę.
Przeczytaj także: Bądź czujny, to 6 objawów osłabienia układu odpornościowego
- Witamina C
Przyjmowanie witaminy C może pomóc w zwiększeniu poziomu przeciwciał, które odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym. Spożycie witaminy C można uzyskać ze spożywania owoców takich jak papaja, truskawki, mango, owoce cytrusowe i kiwi. Ta witamina jest również zawarta w brokułach, szpinaku i papryce.
- Witamina D
Wiadomo, że ten rodzaj witaminy jest ważny dla utrzymania zdrowia kości. Ponadto witamina D może również wzmacniać układ odpornościowy i pomagać w zwalczaniu infekcji. Jednym z naturalnych sposobów na uzyskanie witaminy D jest opalanie się rano. Ponadto, aby zaspokoić spożycie tej witaminy, można również spożywać pokarmy zawierające witaminę D, takie jak seral, tuńczyk i ryby salonowe oraz jajka.
- Witamina E
Ważne jest również spożycie witaminy E. Ten rodzaj witaminy zawiera wiele przeciwutleniaczy, które odgrywają rolę w ochronie organizmu i zmniejszaniu ryzyka infekcji. Spożycie witaminy E można uzyskać z surowych orzechów i nasion, migdałów, awokado, szpinaku i papai.
Oprócz spożywania witamin i zdrowej żywności, wzmocnienie układu odpornościowego można również osiągnąć poprzez radzenie sobie ze stresem i aktywność. Ponadto pamiętaj, aby regularnie sprawdzać stan zdrowia swojego organizmu, zwłaszcza jeśli pojawią się objawy choroby.
Przeczytaj także: 4 źródła żywności zawierające witaminę E dla zdrowia
Możesz korzystać z aplikacji porozmawiać z lekarzem i przekazać doświadczane dolegliwości zdrowotne. Z lekarzami można łatwo skontaktować się za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe lub Czat bez konieczności wychodzenia z domu. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranieteraz w App Store lub Google Play!
