Dżakarta – Posiadanie dwóch ciał nie jest powodem, dla którego kobiety w ciąży przestają ćwiczyć. Pamiętaj, że najłatwiejszym sposobem na utrzymanie zdrowia i sprawności kobiet w ciąży podczas ciąży są regularne ćwiczenia. Sporty są tutaj nie tylko dla twojego zdrowia, wiesz. Ta aktywność fizyczna przynosi również korzyści dziecku w łonie matki, zwłaszcza w okresie wzrostu i rozwoju.
Jeśli jednak chcesz ćwiczyć, oczywiście jest wiele rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę. Na przykład rodzaje sportów, które chcesz uprawiać. Powodem jest to, że istnieją sporty, których kobiety w ciąży powinny unikać, ponieważ mogą one zaszkodzić kondycji matki i płodu. Oto kilka ćwiczeń, których kobiety w ciąży powinny unikać.
1. Nurkowanie
Dla tych z Was, którzy mają hobby nurkowanie lub nurkowanie, powinieneś najpierw unikać tej aktywności. Powodem jest to, że kiedy wychodzisz na powierzchnię, w krążeniu krwi mogą tworzyć się pęcherzyki powietrza. Cóż, to może być szkodliwe dla rozwoju płodu.
2. Sport z kontaktem fizycznym
Nie próbuj wykonywać tego typu ćwiczeń. Na przykład koszykówka, piłka nożna, siatkówka lub samoobrona. Takie ćwiczenie może zwiększyć ryzyko upadku, uderzenia lub rzucenia.
3. Jazda na rowerze
Ten właściwie nie jest zalecany dla kobiet w ciąży. Eksperci twierdzą, że jazda na rowerze może zwiększać ryzyko bólu w dolnych kościach. Zwłaszcza jeśli czynność tę prowadzi się na nierównych drogach lub wybojach. Jest to możliwe, może wywołać skurcze i spowodować upadek matki, zagrażając w ten sposób bezpieczeństwu płodu i matki.
4. Tenis i badminton
Oba te sporty są w rzeczywistości całkiem bezpieczne, gdy są uprawiane na niewielką skalę, czyli zrelaksowane, a ciąża nie jest ryzykowna. Jeśli jednak wcześniej rzadko uprawiałeś te dwa sporty, możesz mieć problemy z równowagą i regulacją prędkości kroku. Dodatkowo powiększający się brzuszek z pewnością ograniczy ruchy mamy.
5. Joga Bikram
Joga ma wiele zalet dla kobiet w ciąży. Jednak Bikram joga to sport, którego kobiety w ciąży powinny unikać. Bikram joga wymaga od swoich uczestników wykonywania jogi w gorącym pomieszczeniu, może nawet przekroczyć 40 stopni Celsjusza. Cóż, to może zaszkodzić kobietom w ciąży. Powodem jest to, że ten stan może stwarzać ryzyko wad wrodzonych z powodu ekspozycji na tak wysokie ciepło.
6. Wspinaczka
Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do wykonywania tej czynności, spróbuj zmniejszyć jej intensywność. Ponadto, zanim to zrobisz, spróbuj porozmawiać z lekarzem, aby ta aktywność przebiegała bezpiecznie. Wspinaczka z pewnością wymaga dodatkowej energii, a nierówne kontury drogi mogą powodować problemy z równowagą mamy.
Ewentualnie wypróbuj ćwiczenie zalecane przez ekspertów w czasie ciąży. Na przykład, jogging lekki, szybki spacer lub joga prenatalna. Według American College of Obstetricians and Gynecologists musisz wiedzieć, że bez względu na rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, natychmiast przestań, gdy wystąpią następujące objawy.
- Krwawienie lub wydzielina z pochwy.
- Ból w klatce piersiowej.
- Zawroty głowy lub zawroty głowy.
- Mięśnie są słabe.
- Ból łydki lub obrzęk.
- Ból brzucha.
- Ciężko oddychać.
- Ból łydki lub obrzęk.
Cóż, chociaż ćwiczenia mają wiele zalet dla kobiet w ciąży, matki muszą zachować szczególną ostrożność podczas ich wykonywania. Ponadto, aby ćwiczenia przebiegały bezpiecznie, a wyniki były skuteczne, najpierw porozmawiaj o tym ze swoim położnikiem.
( Przeczytaj także: Podążaj w ten sposób, aby szybko zajść w ciążę)
Możesz także wiesz omówić powyższe warunki z lekarzem za pośrednictwem aplikacji. Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
