Zdrowie

Oto zalety niezbędnych aminokwasów dla organizmu

, Dżakarta – Organizm potrzebuje 20 różnych aminokwasów do utrzymania zdrowia i funkcjonowania. Ludzie muszą uzyskać dziewięć z tych aminokwasów, zwanych aminokwasami egzogennymi, poprzez pożywienie. Dobrymi źródłami pożywienia do spożycia niezbędnych aminokwasów są mięso, jajka, tofu, soja, kasza gryczana, komosa ryżowa i mleko.

Każdy niezbędny aminokwas odgrywa inną rolę w organizmie, a objawy niedoboru niezbędnych aminokwasów są różne. Chcesz poznać wpływ braku niezbędnych aminokwasów na organizm, zobacz wyjaśnienie tutaj.

Przeczytaj także: Spożywanie jajek codziennie, aby uniknąć chorób serca

Korzyści z niezbędnych aminokwasów dla organizmu

Istnieje dziewięć niezbędnych aminokwasów, które mają różne korzyści dla organizmu, a mianowicie:

  1. Fenyloalanina

Fenyloalanina odgrywa integralną rolę w strukturze i funkcji białek i enzymów oraz produkcji innych aminokwasów.

  1. Walina

Walina jest jednym z trzech aminokwasów rozgałęzionych, co oznacza, że ​​ma rozgałęziony łańcuch po jednej stronie swojej struktury molekularnej. Walina pomaga stymulować wzrost i regenerację mięśni oraz bierze udział w produkcji energii.

  1. Treonina

Treonina jest głównym składnikiem białek strukturalnych, takich jak kolagen i elastyna, które są ważnymi składnikami skóry i tkanki łącznej. Odgrywa również rolę w metabolizmie tłuszczów i funkcji odpornościowej.

  1. Tryptofan

Chociaż często wiąże się to z wywoływaniem senności, tryptofan pełni wiele innych funkcji. Aminokwas ten jest niezbędny do utrzymania prawidłowej równowagi azotowej oraz regulacji apetytu, snu i nastroju.

  1. Metionina

Metionina odgrywa ważną rolę w metabolizmie i detoksykacji. Jest również niezbędny do wzrostu tkanek i wchłaniania cynku i selenu, minerałów niezbędnych dla zdrowia.

Przeczytaj także: Pięć wspaniałych zalet aminokwasów, które musisz znać

  1. Leucyna

Podobnie jak walina, leucyna jest aminokwasem o rozgałęzionych łańcuchach, który jest niezbędny do syntezy białek i naprawy mięśni. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi, stymuluje gojenie się ran i wytwarza hormon wzrostu.

  1. Izoleucyna

Aminokwas ten bierze udział w metabolizmie mięśni i jest silnie skoncentrowany w tkance mięśniowej. Jest również ważny dla funkcji odpornościowej, produkcji hemoglobiny i regulacji energii.

  1. Lizyna

Lizyna odgrywa ważną rolę w syntezie białek, produkcji hormonów i enzymów oraz wchłanianiu wapnia. Jest również ważny dla produkcji energii, funkcji odpornościowych oraz produkcji kolagenu i elastyny.

  1. histydyna

Histydyna jest używana do wytwarzania histaminy, neuroprzekaźnika, który jest ważny dla odpowiedzi immunologicznej, trawienia, funkcji seksualnych i cyklu snu i czuwania. Jest niezbędna do utrzymania osłonki mielinowej, bariery ochronnej otaczającej komórki nerwowe.

Znając korzyści płynące z aminokwasów egzogennych dla organizmu, możesz zrozumieć, jak istnieje wiele ważnych procesów obecności aminokwasów w organizmie. Dlatego niedobór aminokwasów egzogennych może mieć negatywny wpływ na cały organizm, w tym na układ nerwowy, rozrodczy, odpornościowy i trawienny.

Aminokwasy to związki, które łączą się w białka. Kiedy osoba spożywa żywność zawierającą białko, jego układ trawienny rozkłada białko na aminokwasy. Następnie organizm łączy aminokwasy na różne sposoby, aby wykonywać funkcje organizmu.

Zdrowy organizm może wyprodukować 11 innych aminokwasów, więc nie ma potrzeby ciągłego wchodzenia do organizmu wraz z pożywieniem. Chcesz dowiedzieć się więcej o wpływie niedoboru aminokwasów egzogennych na organizm, zapytaj bezpośrednio: .

Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie w dowolnym miejscu i czasie. Jak wystarczy pobieranie aplikacje za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem matka może zdecydować się na rozmowę Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Referencja:

Linia zdrowia. Accessed 2019. Niezbędne aminokwasy: definicja, korzyści i źródła żywności.
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp 2019. Co warto wiedzieć o niezbędnych aminokwasach.
Dziennik Żywienia. Dostęp w 2019 roku. Wpływ nadmiaru i niedoboru poszczególnych niezbędnych aminokwasów w dietach na zawartość lipidów w wątrobie rosnących szczurów.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found