Zdrowie

Zbyt często stres powoduje te 6 chorób

, Dżakarta - Zbyt duży stres może spowodować chorobę fizyczną. Kiedy twoje ciało nie ma czasu na przywrócenie równowagi, jest przepracowane, a twój układ odpornościowy jest osłabiony, czyni cię to bardziej podatnym na choroby. Wiele ważnych procesów cielesnych również zostanie zaburzonych.



Stres to nie tylko uczucia, a stres nie tylko w głowie. Stres jest wrodzoną reakcją fizjologiczną, która może zagrażać. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało zareaguje, a mianowicie poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zwiększenie ciśnienia krwi i pulsu. Będziesz oddychać szybciej, a Twój przepływ krwi zostanie zalany hormonami kortyzolu i adrenaliny.

Przeczytaj także: 4 znaki, które pojawiają się w ciele pod wpływem stresu

Kiedy doświadczasz chronicznego stresu, zachodzą zmiany fizjologiczne. Z czasem może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Niektóre z tych chorób mogą wystąpić z powodu stresu. Jeśli często czujesz się zestresowany, pamiętaj o następujących skutkach choroby:

1. Choroba serca

Uruchamiając stronę American Heart Association, stres może powodować wysokie ciśnienie krwi, co może zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Stres może również przyczyniać się do ryzyka chorób sercowo-naczyniowych wywołanych paleniem, przejadaniem się i brakiem aktywności fizycznej.

2. Otyłość

Według badań ludzie, którzy mają wysoki poziom hormonu kortyzolu (hormonu stresu) przez długi czas, mają zwykle wyższy wskaźnik masy ciała i większą talię w porównaniu z osobami z niskim poziomem hormonu kortyzolu.

Powód, zdaniem ekspertów, może stymulować zachowania wywołujące otyłość. Powodem jest to, że ludzie, którzy doświadczają stresu, jedzą dużo słodkich i bogatych w tłuszcze pokarmów, aby poczuć się lepiej.

3. Depresja i lęk

Nic dziwnego, że przewlekły stres wiąże się z wyższymi wskaźnikami depresji i lęku. Jedna z niedawnych ankiet i badań wykazała, że ​​ludzie doświadczają stresu związanego z ich pracą. Żądania nisko płatnej pracy mają o 80 procent wyższe ryzyko wywołania depresji w ostatnich latach.

4. Postarzaj się szybko

Stres może szybciej wpływać na Twój wiek. Stwierdzono, że niektóre regiony chromosomów wykazują skutki szybkiego starzenia. Stres wydaje się przyspieszać starzenie się o 9 do 17 lat szybciej.

5. Ból głowy

Zaburzenia stresowe są uważane za jeden z najczęstszych wyzwalaczy bólu głowy. Nie tylko napięciowe bóle głowy, ale także stres mogą powodować migreny.

6. Cukrzyca

Stres może pogorszyć cukrzycę na dwa sposoby. Po pierwsze, zwiększa prawdopodobieństwo złego zachowania, takiego jak niezdrowe odżywianie i nadmierne picie. Po drugie, stres wydaje się bezpośrednio zwiększać poziom glukozy u osób z cukrzycą typu 2.

Przeczytaj także: 7 powodów, dla których stres może sprawić, że szybko się zestarzejesz

Potrzebujesz zarządzania stresem

Jeśli organizm potrafi właściwie radzić sobie ze stresem, otrzyma odpowiedź relaksacyjną. Dzieje się tak z powodu uwalniania hormonów równoważących. Dopóki reakcja relaksacyjna zachodzi w przywspółczulnym układzie nerwowym, ciało powróci do równowagi. Ten stan umożliwia powrót tętna i ciśnienia krwi do początkowego poziomu. Ponadto trawienie również powróci do prawidłowego funkcjonowania.

Możesz także zrobić kilka rzeczy, aby poradzić sobie ze stresem w ciągu dnia. Chodzi o to, aby uniknąć możliwości rozwoju chorób związanych ze stresem. Kroki, które można podjąć to:

  • Uwolnij napięcie fizyczne, od czasu do czasu wstając do pracy, wchodząc po schodach lub spacerując przez 5 minut dziennie.
  • Przynieść słuchawki słuchać muzyki w pracy, w podróży lub podczas przerwy na lunch.
  • Rozmawiaj o sprawach, które Cię stresują. Pomoże to uwolnić niepokój związany ze stresorem i może otworzyć nowe rozwiązania. Możesz porozmawiać z lekarzem lub psychologiem o problemach, które Cię stresują za pośrednictwem aplikacji znaleźć właściwe rozwiązanie.

Referencja:

WebMD. Dostęp w 2019 r. 10 problemów zdrowotnych związanych ze stresem, które można naprawić.
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Dostęp w 2021 r. Przewlekły stres może powodować problemy z sercem
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2021 r. Przewlekły stres może zwiększać ryzyko otyłości
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found