Dżakarta – Cholesterol jest często uważany za przyczynę choroby. W rzeczywistości cholesterol ma dobre dla organizmu korzyści, takie jak wytwarzanie zdrowych komórek, wielu hormonów i witaminy D. Warunki stają się niebezpieczne, jeśli ilość cholesterolu w organizmie jest nadmierna i gromadzi się w organizmie. Wysoki poziom cholesterolu powoduje powstawanie płytki nazębnej, która zwęża się i blokuje przepływ krwi, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób serca i chorób serca udar mózgu .
Przeczytaj także: Uważaj, to 5 chorób, które mogą wystąpić z powodu wysokiego poziomu cholesterolu
Dlaczego poziom cholesterolu może być zbyt wysoki?
Cholesterol, który ma negatywny wpływ na organizm, jest znany jako „zły cholesterol” lub lipoproteina o niskiej gęstości (LDL). Przyczyny są różne, w tym:
Jedz dużo tłuszczów nasyconych i wysoki poziom cholesterolu takie jak czerwone mięso, żółtka jaj, masło i mleko kokosowe.
Brak aktywności fizycznej. Nawyki „magera”, czyli leniwego ruchu, mogą wywołać wzrost poziomu złego cholesterolu w organizmie. Dlatego zaleca się regularne ćwiczenia, co najmniej 15 – 30 minut dziennie.
Palić. Ten nawyk uszkadza ściany naczyń krwionośnych, powoduje gromadzenie się tłuszczu i obniża dobry poziom cholesterolu w organizmie.
Problemy zdrowotne , takich jak cukrzyca i otyłość. Obie te choroby powodują podwyższony poziom złego cholesterolu, który może uszkadzać ściany tętnic. Nadciśnienie, nadczynność tarczycy, choroby wątroby i nerek mogą powodować wysoki poziom cholesterolu.
Przeczytaj także: Spożywanie tłustych potraw, trzeba poznać charakterystykę rosnącego cholesterolu
Czy jedzenie i napoje obniżają poziom cholesterolu w organizmie?
Przed zażyciem leków obniżających poziom cholesterolu należy spożywać pokarmy i napoje, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wszystko?
1. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek zawiera tłuszcze nienasycone i witaminę E. Te dwa składniki odżywcze mogą obniżać poziom złego cholesterolu i podwyższać poziom dobrego cholesterolu w organizmie. Spróbuj spożyć dwie łyżki oliwy z oliwek i wymieszaj ją z sałatką lub jedzeniem, które spożywasz.
2. Płatki owsiane
Owsianka Zawiera rozpuszczalny błonnik, który może obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Powodem jest to, że włókno w owsianka pomaga zmniejszyć wchłanianie cholesterolu w krwiobiegu.
3. Orzechy
Podobnie jak płatki owsiane, orzechy zawierają błonnik, który obniża poziom złego cholesterolu w organizmie. Orzechy, które można spożywać w celu obniżenia poziomu cholesterolu, to czerwona fasola, długa fasola, migdały i soja.
4. Łosoś
Na przykład łosoś, tuńczyk, sardynki lub makrela. Wszystkie te rodzaje ryb zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą obniżać poziom złego i dobrego cholesterolu.
5. Owoce
Na przykład awokado, guawa, jabłko i pomarańcza. Owoce zawierają witaminy i błonnik, które mogą wiązać cholesterol z pożywienia. Zawartość witaminy C w owocach może zapobiegać gromadzeniu się złego poziomu cholesterolu w organizmie, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.
6. Zielona herbata
Uważa się, że zielona herbata jest w stanie wypłukać złogi tłuszczu w organizmie. Zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu o 2-5 procent i zawiera mało kalorii, dzięki czemu jest bezpieczna do spożycia.
Wysoki poziom cholesterolu rzadko powoduje objawy, dlatego należy regularnie sprawdzać poziom cholesterolu w organizmie. Możesz to zrobić w domu za pomocą miernika poziomu cukru i cholesterolu. Jeśli wyniki badania wskazują na wysoki poziom cholesterolu, natychmiast porozmawiaj z lekarzem dowiedzieć się o zagrożeniach i jak nimi zarządzać. Użyj funkcji Skontaktuj się z lekarzem które istnieją w skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!
