, Dżakarta – Dieta detoksykacyjna stała się trendem i zyskała sporą rzeszę fanów. Ta dieta jest interesująca, ponieważ oprócz możliwości usprawnienia organizmu, jest również przydatna do oczyszczania organizmu z toksyn lub szkodliwych substancji. Jeśli jesteś zainteresowany, zapoznaj się najpierw z poniższymi faktami na temat diety detoksykacyjnej.
Przegląd diety detoksykacyjnej
Nieświadomie, poprzez nasze codzienne nawyki i styl życia, takie jak żywność, którą jemy, zanieczyszczenie powietrza, którym oddychamy i woda, którą pijemy, gromadzimy toksyny w organizmie. Chociaż wątroba i nerki w organizmie mogą naturalnie pozbyć się toksyn, które są wydalane z potem, moczem i kałem, nadal istnieją toksyny, które nie są marnowane.
Toksyny pozostawione z czasem gromadzą się i powodują różne problemy zdrowotne, takie jak trądzik, bóle głowy, zmęczenie i tak dalej. Uważa się, że diety detoksykacyjne są w stanie pozbyć się toksyn, dopóki organizm nie będzie całkowicie czysty, dzięki czemu organizm uniknie stresu, zaburzeń hormonalnych i stanów zapalnych.
Dieta detoksykacyjna polega na poszczeniu, unikaniu przetworzonej żywności, tłustych potraw i węglowodanów. Zamiast tego osoby na diecie mogą spożywać tylko niektóre produkty spożywcze lub napoje o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owoce, warzywa, soki lub woda. W ten sposób jelita będą puste, toksyny, które osiadły, mogą zostać wydalone, a ty schudniesz.
Przeczytaj także: Pokarmy do detoksykacji organizmu
Fakty dotyczące diety detoksykacyjnej
Do tej pory nie ma informacji naukowych, które dowodzą, że dieta detoksykująca jest korzystna. W rzeczywistości, aby pozbyć się toksyn z organizmu, nie trzeba przechodzić na dietę detoksykacyjną. Nasz organizm potrafi sam w naturalny sposób oczyszczać się z toksyn i nie będzie toksyn osadzonych w żadnej części ciała, ponieważ oczyszczanie organizmu odbywa się cały czas. Poprzez pot, mocz i kał, które usuwamy, toksyny również zostaną zmarnowane. Niektóre suplementy, o których mówi się, że odtruwają wątrobę, również nie są prawdziwe.
Mimo to nadal zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, picie większej ilości wody, aby organizm mógł naturalnie oczyścić toksyny. Ponadto ogranicz spożycie słodkiej żywności, konserw, przetworzonej żywności i bardzo tłustej żywności, aby organizm był zdrowy i wolny od toksyn.
Wpływ diety detoksykacyjnej na masę ciała
Wciąż jest bardzo niewiele badań naukowych badających skuteczność diet detoksykujących w odchudzaniu. Tymczasem niektórzy ludzie mogą doświadczyć szybkiej utraty wagi po zastosowaniu diety. Wydaje się, że jest to spowodowane utratą zapasów płynów i węglowodanów w organizmie, a nie tłuszczu. Dlatego utrata wagi zwykle nie trwa długo. Waga osób będących na diecie detoksykującej zwykle wraca do normy po zaprzestaniu diety.
W innym badaniu zbadano skuteczność diety detoksykującej z cytryną u koreańskich kobiet z nadwagą. Dieta detoksykująca ogranicza spożycie syropu kokosowego lub klon i sok z cytryny przez siedem dni. W rezultacie dieta znacznie zmniejszyła masę ciała, BMI, procent tkanki tłuszczowej, stosunek talii do bioder, obwód talii, markery stanu zapalnego, insulinooporność i poziom krążącej leptyny.
Kiedy dieta detoksykująca wiąże się z ekstremalną redukcją kalorii, nieuchronnie prowadzi to do utraty wagi i zwiększenia metabolizmu, ale zwykle jest to tylko tymczasowe.
Przeczytaj także: Naprawdę post pomaga w procesie detoksykacji organizmu?
Skutki uboczne diety detoksykacyjnej
Jeśli zostanie to zrobione, dieta detoksykująca może powodować skutki uboczne, a mianowicie osłabienie, nudności, zawroty głowy, biegunkę, a nawet utratę płynów i odwodnienie. Proces detoksykacji organizmu poprzez spożywanie wyłącznie pokarmów i napojów bogatych w błonnik spowoduje zaparcia. W tej diecie nie ma również spożycia białka, więc poczujesz się zmęczony i będziesz miał nastrój zmienny.
Dieta detoksykująca nie jest zalecana osobom, które mają następujące schorzenia:
Mieć cukrzycę. Diety detoksykacyjne poważnie ograniczają żywność, którą możesz jeść. Może to spowodować bardzo niski poziom cukru we krwi w organizmie, co czyni go niebezpiecznym dla osób z cukrzycą.
Niedokrwistość. Ci z was, którzy cierpią na anemię, naprawdę potrzebują spożycia żelaza i witamin. Nie powinieneś więc przechodzić na dietę detoksykacyjną, która ogranicza spożywanie pokarmów zawierających żelazo i witaminy.
Matki w ciąży i karmiące piersią. W czasie ciąży i karmienia piersią matki muszą spożywać dużo pożywnych pokarmów, dlatego nie zaleca się stosowania diety detoksykującej.
Masz poważną chorobę. Diety detoksykujące mogą powodować niedożywienie osób z poważnymi chorobami, a tym samym pogarszać przebieg choroby.
Przeczytaj także: Zmniejszenie rozdętego żołądka, oto zalety wody z cytryną
Możesz zapytać lekarza o dietę i odżywianie poprzez aplikację . Skontaktuj się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Jeśli potrzebujesz pewnych witamin lub produktów zdrowotnych, nie musisz już zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu. Wystarczy zamówić przez a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
