, Dżakarta - To normalne, że kobiety w ciąży odczuwają potrzebę częstego oddawania moczu. Ten stan występuje zwykle w pierwszym trymestrze ciąży i jest spowodowany zmianami hormonalnymi. Jednak konieczność częstego chodzenia tam i z powrotem do łazienki w celu oddania moczu jest rzeczywiście kłopotliwa. Zwłaszcza ze stanem ciała matki, która jest w ciąży. Co więcej, kobiety w ciąży mogą nawet oddawać mocz podczas śmiechu, kichania lub kaszlu.
Zwiększona częstotliwość oddawania moczu jest w rzeczywistości jednym z najwcześniejszych objawów ciąży matki. Istnieje kilka czynników, które powodują ten stan, a jedną z nich są zmiany w hormonie HCG (HCG). ludzka gonadotropina kosmówkowa ), który zwiększa przepływ krwi do miednicy i nerek. Ponadto w pierwszym trymestrze ciąży macica matki zaczyna się rozszerzać i uciskać pęcherz, dlatego matka często chce oddać mocz. Stan, który sprawia, że matka jest tak zaniepokojony, zmniejszy się po wejściu w drugi trymestr ciąży, ale pojawi się ponownie w trzecim trymestrze aż do sześciu tygodni po porodzie.
Aby więc ten stan nie przeszkadzał w czynnościach matki, zwłaszcza gdy odpoczywa, oto kilka sztuczek, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć częste oddawanie moczu.
1. Całkowicie oddaj mocz
Podczas oddawania moczu upewnij się, że całkowicie opróżniłeś pęcherz. Staraj się pochylać do przodu podczas oddawania moczu, aby maksymalnie opróżnić pęcherz. Sikanie do całkowitego opróżnienia pęcherza może uniemożliwić matce częste oddawanie moczu.
2. Nie zatrzymuj siusiu
Nie tylko dlatego, że nie chcesz zawracać sobie głowy pójściem do łazienki, możesz oprzeć się pokusie oddania moczu. Ponieważ wstrzymywanie oddawania moczu może sprawić, że będziesz chciał częściej chodzić do toalety. Dlatego nie bądź leniwy i szukaj najbliższej łazienki, aby móc od razu oddać mocz.
3. Unikaj spożywania napojów moczopędnych
Napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata, kawa czy cola mają działanie moczopędne, ponieważ zawierają substancje, które mogą sprawić, że matka będzie chciała częściej oddawać mocz. Więc w miarę możliwości unikaj tych napojów. Jeśli matka chce pić, nie należy zbliżać się do snu ani odpoczynku.
4. Pij wystarczająco dużo wody
Nie chcę często oddawać moczu, nie oznacza to, że musisz ograniczyć spożycie wody pitnej. Zaspokojenie zapotrzebowania na płyny poprzez picie wystarczającej ilości wody jest nadal ważne podczas ciąży. Oprócz utrzymywania odpowiedniego nawodnienia organizmu matki, dla optymalnego rozwoju płodu potrzebne jest również odpowiednie spożycie wody. Staraj się więc pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Aby jednak nie zakłócać nocnego odpoczynku matki, należy unikać picia dużej ilości wody na kilka godzin przed snem.
5. Regularnie wykonuj ćwiczenia Kegla
Kobietom w ciąży zaleca się również wykonywanie ćwiczeń Kegla, które mogą przynieść wiele korzyści w czasie ciąży. Oprócz tego, że mogą pomóc napiąć mięśnie regulujące wydalanie moczu, aby matka nie „moczyła łóżka” podczas śmiechu lub kaszlu, ćwiczenia Kegla są również przydatne do płynnego porodu. Więc wykonuj ćwiczenia Kegla co najmniej trzy razy dziennie.
Chociaż częste oddawanie moczu w czasie ciąży jest normalne, stan ten może być również oznaką pewnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, mięśniaki macicy lub infekcje dróg moczowych (ZUM). Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli matka odczuwa ból lub bolesność, np. pieczenie podczas oddawania moczu, a mocz jest mętny i towarzyszą mu plamy krwi.
Matki mogą również porozmawiać o wszelkich problemach zdrowotnych doświadczanych w czasie ciąży za pomocą aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , matki mogą skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
Przeczytaj także:
- Przyczyny częstego oddawania moczu przez kobiety w ciąży
- Picie kawy w ciąży musi przestrzegać tych zasad
- Oto 5 korzyści i jak wykonywać ćwiczenia Kegla
