Zdrowie

Oto 5 produktów spożywczych, które są dobre dla zdrowia oczu

, Dżakarta – Utrzymanie zdrowia oczu jest ważną rzeczą do zrobienia. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie zdrowych oczu, jednym z nich jest spożywanie określonych pokarmów. Do tej pory istnieją produkty spożywcze, o których wiadomo, że są dobre dla zdrowia oczu, a mianowicie marchewki. Czy wiesz jednak, że istnieje wiele innych rodzajów żywności, które są również dobre dla zdrowia oczu. Wszystko?

Wiadomo, że pokarmy bogate w witaminę A są dobre dla utrzymania zdrowia oczu. Ponadto utrzymanie zdrowia oczu można również osiągnąć poprzez spożywanie pokarmów zawierających witaminy C, E, cynk, luteinę i kwasy tłuszczowe omega-3. Regularne spożywanie pokarmów zawierających te składniki odżywcze może zminimalizować ryzyko pogorszenia widzenia.

Przeczytaj także: Proste wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu

Żywność dla zdrowszych oczu

Wraz z wiekiem narządy są podatne na problemy zdrowotne, w tym oczy. Jednym z rodzajów chorób oczu, które mogą zaatakować, jest zaćma. Cóż, możesz zmniejszyć ryzyko chorób oczu, jedząc zdrową żywność, w tym:

1. Żółta Dynia

Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, zawierają dużo beta-karotenu. Oprócz marchewki opcją może być również dynia. Beta-karoten jest przekształcany przez organizm w witaminę A, która jest dobra dla utrzymania zdrowia oczu, z których jednym jest zapobieganie ślepocie nocnej.

2. Słodkie ziemniaki

Oprócz dyni spożywanie słodkich ziemniaków może również pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu. Możesz dodać słodkie ziemniaki do swojej codziennej diety lub zrobić pieczone słodkie ziemniaki jako przekąskę.

Przeczytaj także: Oto 5 sposobów na dbanie o zdrowie oczu dzieci od najmłodszych lat

3. Zielone warzywa

Zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły i kapusta, zawierają luteinę i zeaksantynę jako przeciwutleniacze. Mówi się, że obie zawartości są w stanie zmniejszyć ryzyko zaćmy i osłabienia funkcji oczu. Ponadto przeciwutleniacze mogą również pomóc chronić oczy przed szkodliwymi czynnikami, takimi jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie powietrza i dym papierosowy.

4. Ryby morskie

Utrzymanie zdrowia oczu można również osiągnąć poprzez regularne spożywanie ryb morskich, takich jak tuńczyk, łosoś i sardynki. Ten rodzaj żywności zawiera dużo kwasu tłuszczowego typu DHA, który podobno pomaga zapobiegać zespołowi suchego oka. Ponadto kwasy tłuszczowe w rybach mogą również chronić oczy przed stanami zapalnymi i wspomagać ich sprawność.

5.Owoce

Spożywanie owoców bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, truskawki i różnego rodzaju jagody, może również pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu. Tego typu pokarmy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.

Oprócz spożywania pożywnej żywności, utrzymanie zdrowia oczu można również osiągnąć na kilka prostych sposobów, takich jak noszenie okularów podczas wychodzenia z domu. Ponadto zaleca się rzucenie palenia i ograniczenie czasu wpatrywania się w ekran lub ekran komputera gadżety . Może to pomóc w utrzymaniu optymalnego widzenia.

Przeczytaj także: Kiedy jest odpowiedni czas na wykonanie testu na ślepotę barw?

Jeśli masz problemy ze wzrokiem lub zdrowiem oczu, natychmiast skontaktuj się z najbliższym okulistą. Możesz także skorzystać z aplikacji zapytać o pojawiające się objawy. Skontaktuj się z najlepszym okulistą przez Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Uzyskaj od ekspertów informacje na temat zdrowia i wskazówki, jak dbać o zdrowie oczu. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!

Referencja:
WebMD. Dostęp do 2020. Dobra żywność dla zdrowia oczu.
Zdrowie. Dostęp do 2020. 5 produktów spożywczych dla zdrowych oczu.
WebMD. Dostęp do 2020. Jak zachować zdrowe oczy.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found