Zdrowie

Oto 5 zdrowych pokarmów dla Twojego malucha, który jest małym dzieckiem

, Dżakarta – Ci z was, którzy mają dzieci poniżej piątego roku życia (niemowlęta) i aktywnie się bawią i uczą, oczywiście potrzebują odpowiedniego, precyzyjnego i kompletnego żywienia, aby zapewnić optymalny wzrost i rozwój. Jako rodzic upewnij się, że podajesz menu zawierające zdrową żywność, która może zapewnić spożycie energii i składników odżywczych, aby wspierać rozwój motoryczny, umysłowy i poznawczy. Oto 5 zdrowych pokarmów dla małych dzieci, które musisz znać:

1.Zielone liściaste warzywa

Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak gorczyca, szpinak, brokuły i jarmuż zawierają dużo błonnika, aby utrzymać metabolizm organizmu oraz wysoki poziom witamin i minerałów, a mianowicie żelaza, wapnia i kwasu foliowego.

2.Mięso

Kolejną zdrową żywnością jest mięso. Mięso jest dobrym źródłem dla organizmu, ponieważ zawiera witaminy, białko, minerały, żelazo, cynk i witaminę B12. Z chudego mięsa i kurczaka bez skóry możesz przygotować zdrowe menu dla małych dzieci. Pamiętaj jednak, że powinieneś ograniczyć spożycie podrobów i przetworów mięsnych, takich jak kiełbaski i nuggetsy.

3.Owoce

Musisz również uwzględnić zdrowe menu dla malucha w postaci owoców, takich jak awokado, jagody lub mandarynki, które zawierają wiele różnych składników odżywczych, których potrzebuje dziecko. W przypadku awokado owoc ten zawiera zdrowe tłuszcze nienasycone. Ponieważ ta zdrowa żywność zawiera dużo kalorii. Awokado nadaje się również jako codzienne menu dla najmłodszych, którzy mają jeszcze niedowagę. Z kolei jagody zawierają flawonoidy, które są bardzo dobre dla oczu, mózgu i układu moczowego dzieci. Mandarynki są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, dzięki czemu nadają się jako ulubiona zdrowa przekąska.

4.Orzechy

Możesz również podać dzieciom zdrowe menu z orzechami, takimi jak orzeszki ziemne, soja, migdały, pistacje i inne, które zawierają źródła dobrych tłuszczów (omega-3 i omega-6), dzięki czemu są korzystne dla organizmu, zwłaszcza dla serce. Ponadto orzechy te zawierają również witaminy i minerały, takie jak witamina E, fosfor, selen i mangan.

5.Jogurt

Możesz podać jogurt dzieciom w wieku jednego roku i starszym. Jogurt to dobre bakterie w sfermentowanych produktach mlecznych, które działają w celu utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego dziecka. Ta zdrowa żywność jest również dobrym źródłem wapnia i witaminy D, które są ważne dla zdrowia kości i zębów Twojego dziecka. Ponadto jogurt ma również korzyści dla zwiększenia odporności oraz zdrowia serca i mózgu.

To 5 zdrowych pokarmów, które należy podawać maluchowi. Dzięki regularnemu dostarczaniu tych zdrowych pokarmów, dziecko będzie mogło wzrastać i rozwijać się zdrowo, z dala od różnych chorób.

Aby uzyskać porady na temat zdrowej żywności i innego zdrowia Twojego maleństwa, możesz porozmawiać o tym z lekarzem prowadzącym kiedykolwiek i gdziekolwiek. Możesz korzystać z aplikacji rozmawiać bezpośrednio z wybranym pediatrą. ułatwić użytkownikom dyskusję z lekarzami za pośrednictwem Ckapelusz, rozmowa wideoi Vpołączenie biurowe. Pobierać w App Store i Google Play już teraz!

Przeczytaj także: Te 4 rzeczy mogą sprawić, że Twój maluch narodzi się z wysokim ciałem

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found