, Dżakarta - Wkrótce nadejdzie miesiąc postu. W tym momencie każdy muzułmanin musi znosić pragnienie i głód przez cały dzień. Ta chwila jest szczęśliwa, ponieważ może być okazją do spotkania z rodziną. Podczas sahur i iftar, ty i twoja rodzina będziecie razem gromadzić się przy stole jadalnym, aby wasze relacje były bliższe.
Jednym z wyzwań postu jest sahur. Powodem jest to, że godzina, w której ludzie muszą wstać, to dość wcześnie rano. Jednak wiele osób zastanawia się, kiedy jest odpowiedni czas na sahur. Aby uzyskać więcej informacji, oto recenzja!
Przeczytaj także: Oto wzorzec zdrowego odżywiania w Suhoor
Najlepszy czas na jedzenie Suhoor
Sahur jest najważniejszą częścią, kiedy ktoś zamierza pościć. Odbywa się to tak, aby wszyscy zjedli jedzenie przed rozpoczęciem postu.
Robiąc sahur, możesz zapewnić, że twoje ciało pozostanie silne do postu, a także będzie zdrowsze. Jednak nadal musisz upewnić się, że ilość spożywanego jedzenia jest umiarkowana. Sahur jest ważny, ponieważ bez sahur post nie będzie przebiegał dobrze, a zdrowie ciała może zostać zakłócone.
W takim razie, kiedy jest najlepszy czas na sahur dla kogoś, kto pości? Wiele osób je śniadanie w środku nocy. Rzeczywiście, jest to w porządku, ale te nawyki mogą wpływać na korzyści płynące z postu. Mówi się, że właściwy czas na sahur to około 3 nad ranem.
W ten sposób możesz uzyskać więcej energii, gdy robisz sahur przed porankiem. Celem sahur jest zapewnienie siły fizycznej i oszczędzanie energii, aby nie zakłócać aktywności. Dlatego też wykonywanie sahur nie za daleko od limitu czasu może zapewnić ciału energię do czasu przerwania postu.
Podobnie jak śniadanie, okazuje się, że spożywanie sahuru przed rozpoczęciem postu może sprawić, że organizm stanie się zdrowszy. Wspomniano, że ten nawyk może zmniejszyć ryzyko otyłości, zawału serca i cukrzycy. Dlatego, aby odczuć te korzyści, lepiej zawsze wstawać rano, aby post był gładszy, a ciało bardziej sprawne.
Jeśli masz pytania dotyczące odpowiedniego czasu na sahur, lekarz z może dać solidną radę. To bardzo proste, po prostu potrzebujesz pobieranie podanie w smartfon wykorzystywane w celu uzyskania łatwiejszego dostępu do opieki zdrowotnej.
Przeczytaj także: Nie można pozostawić powodów do jedzenia Suhoor
Właściwe jedzenie dla Suhoor
Kiedy robisz sahur, musisz upewnić się, że jedzenie, które spożywasz, może zaspokoić twoje zapotrzebowanie na energię przez jeden dzień, aż nadejdzie czas na przerwanie postu. Dlatego musisz wybierać pożywną i zdrową żywność. Oto niektóre produkty, które są zalecane do spożycia:
Owoce i warzywa
Zalecanymi pokarmami do spożycia na śniadanie są owoce i warzywa. Oba pokarmy są bogate w błonnik i mogą zwiększać uczucie sytości i zapobiegać zaparciom. Owoce i warzywa zawierają również witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla utrzymania zdrowego organizmu.
Mięso i inne rodzaje
Zaleca się również spożywanie chudego mięsa i podobnych pokarmów, takich jak kurczak bez skóry, ryby i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Wszystkie te produkty są dobrym źródłem białka, które ogranicza spożycie tłuszczu w organizmie. Jest również dobry do naprawy, budowania tkanek i wzmacniania układu odpornościowego.
brązowy ryż
Zaleca się również spożywanie większej ilości ryżu brązowego niż ryżu białego. Dzieje się tak, ponieważ brązowy ryż jest bogaty w węglowodany, a jego trawienie zajmie organizmowi więcej czasu. Tak więc twoje ciało ma więcej energii do wykorzystania podczas aktywności.
Przeczytaj także: Zdrowe opcje menu Suhoor podczas postu
To dyskusja na temat odpowiedniego czasu na zjedzenie sahuru, abyś mógł zachować siłę swojego ciała do aktywności. Ponadto niektóre z wyżej wymienionych pokarmów mogą również sprawić, że twoje ciało będzie gładkie podczas aktywności podczas postu. W ten sposób nie pojawią się żadne przeszkody, nawet jeśli przez cały dzień nic nie jesz.
