Dżakarta – Prawdopodobnie znasz już program diety wysokobiałkowej, który wciąż jest popularny. Na przykład dieta Atkinsa, której próbowały hollywoodzkie gwiazdy, takie jak Kim Kardashian. Mówi się, że dieta wysokobiałkowa jest skuteczna w odchudzaniu. Jednak ci z was, którzy chcą spróbować diety wysokobiałkowej lub lubią spożywać pokarmy wysokobiałkowe, powinni znać skutki uboczne dla organizmu. Powodem jest to, że wpływ nadmiaru białka może powodować różne problemy dla organizmu.
- Choroba serca
Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa i wysokotłuszczowych produktów mlecznych, które są częścią diety wysokobiałkowej, może zwiększać ryzyko chorób serca. Wiąże się to z wyższym spożyciem tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
Według badania opublikowanego przez AHA Dziennik Wykazano jednak, że spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa i wysokotłuszczowych produktów mlecznych zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca u kobiet.
- Przybranie na wadze
Początek linia zdrowia, Według jednego z badań znaczny przyrost masy ciała był związany z dietą, w której białko zastępowało węglowodany, ale nie tłuszcz. Dieta wysokobiałkowa może rzeczywiście obiecywać utratę wagi. Jednak generalnie ten stan jest tylko krótkotrwały. Nadmiar białka jest zwykle przechowywany w postaci tłuszczu. Tymczasem nadmiar aminokwasów opuści organizm poprzez proces wydalania lub wydalania niepotrzebnych organizmowi produktów przemiany materii.
Cóż, to może od czasu do czasu powodować przyrost masy ciała. Przyrost masy ciała będzie jeszcze większy, jeśli spożyjesz zbyt dużo kalorii, jednocześnie spożywając duże ilości białka.
- Powoduje nieświeży oddech
Nieświeży oddech jest spowodowany nie tylko spożywaniem niektórych produktów spożywczych, takich jak cebula. Winowajcą może być również spożywanie dużych ilości białka. Według badań dzieje się tak dlatego, że organizm przechodzi w stan ketozy, który wytwarza ketony, które wydzielają nieprzyjemny zapach.
Niestety samo mycie zębów nie pozbędzie się zapachu. Rozwiązaniem jest spożywanie większej ilości wody, częstsze mycie zębów lub żucie gumy przez jakiś czas.
- Zaparcie
Oprócz rzadkiego spożywania warzyw, zaparcia mogą być również spowodowane nadmiarem białka w organizmie. Według badania (2003), 40 procent badanych doświadczyło zaparć lub trudności w wypróżnianiu z powodu diety wysokobiałkowej, która ograniczała węglowodany. Aby ponownie sprawnie wypróżnić się, spróbuj zwiększyć dzienne spożycie wody i błonnika.
- Biegunka
Wpływ nadmiaru białka może również powodować biegunkę. Na przykład spożywanie wysokobiałkowych produktów mlecznych, ale niezbilansowanych z zapotrzebowaniem organizmu na błonnik. Ta biegunka może się pogorszyć, jeśli organizm nie toleruje laktozy zawartej w tych produktach mlecznych. Aby uniknąć tego stanu, staraj się spożywać więcej wody, unikaj napojów zawierających kofeinę i zwiększ spożycie błonnika.
(Przeczytaj również: Pora deszczowa Uważaj na 4 przyczyny biegunki )
- Odwodnienie
Kiedy spożywasz dużo białka, azot, który jest produktem ubocznym, może również dostać się do organizmu. Jeśli poziom azotu w organizmie jest wystarczająco wysoki, organizm automatycznie wydala go przez płyny, więc organizm potrzebuje więcej wody. Jeśli to nie jest spełnione, może to zwiększyć ryzyko odwodnienia.
- Uszkodzenie nerek
Zdaniem ekspertów dieta bogata w białko przez długi czas może zwiększać ryzyko uszkodzenia nerek. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości białka może również wpłynąć na kogoś, kto już ma chorobę nerek. Ponieważ nerki muszą bardzo ciężko pracować, aby pozbyć się azotu i produktów przemiany materii z metabolizmu białek.
W oparciu o badania, wysoki poziom białka w organizmie może również powodować, że mocz będzie ciemniejszy i nienormalny azot mocznikowy we krwi (KOK). Sam BUN to ilość azotu mocznikowego obecnego we krwi.
- Utrata wapnia
Wpływ nadmiaru białka wiąże się również z utratą wapnia w organizmie. W rezultacie stan ten może prowadzić do osteoporozy i pogorszenia zdrowia kości. Na podstawie przeglądu badań z 2013 r. eksperci odkryli związek między wysokim poziomem spożycia białka a złym stanem kości. Jednak według innych ekspertów potrzebne są dalsze badania, aby zakończyć te odkrycia.
Cóż, dla tych z was, którzy chcą wypróbować dietę wysokobiałkową, dobrym pomysłem jest omówienie najpierw z lekarzem i dietetykiem. Możesz wiesz skontaktuj się z lekarzem przez aplikację omówić dietę . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
