, Dżakarta – Owoce zawierają witaminy i błonnik, których potrzebuje organizm. Nie zdziw się więc, jeśli lekarze lub eksperci ds. zdrowia często zalecają spożywanie owoców codziennie. Jednak nie wszystkie owoce nadają się do jedzenia w nocy. Niektóre rodzaje owoców mogą nawet powodować problemy żołądkowe, jeśli są spożywane w nocy.
Przeczytaj także: Kiedy najlepiej jeść owoce?
Korzyści ze spożywania owoców przed snem
Owoce mogą być zdrową przekąską przed snem, jeśli nie są spożywane w nadmiarze. Dzieje się tak, ponieważ owoce zawierają niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze potrzebne do utrzymania zdrowego organizmu. Ponadto regularne spożywanie owoców może również zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak kamienie nerkowe, udar, choroby serca, utrata kości, cukrzyca, nowotwory.
Owoce, które można spożywać przed snem
Nawet jeśli nie zaleca się jedzenia tuż przed snem, nie oznacza to, że możesz pozwolić swojemu ciału głodować podczas snu. Jeśli nagle poczujesz głód w nocy, istnieje kilka rodzajów owoców, które możesz spożywać w nocy. Więc jakie są rodzaje owoców, które można spożywać przed snem? To jest odpowiedź.
1. Jagody
Możesz zaoszczędzić owoce jagody w lodówce do spożycia na noc przed pójściem spać. Jeśli są spożywane z umiarem, słodki smak tych jagód może odpowiadać poziomowi cukru w organizmie. Ten owoc zawiera również wiele przeciwutleniaczy, które są dobre dla zdrowia serca i mózgu.
2. Wiśnie
Wiśnie są naturalnym źródłem melatoniny, która może zwalczać bezsenność. Właśnie dlatego wiśnie są dobrym rodzajem owoców do spożycia przed snem, spożywane bezpośrednio lub przetworzone na sok wiśniowy. Badanie przeprowadzone na University of Northumbria w Anglii mówi, że sok wiśniowy może poprawić jakość snu, sprawić, że będziesz spać spokojniej oraz uspokoić ciało i mózg.
3. Banany
Wiele osób woli jeść banany jako środek wzmacniający żołądek, także wtedy, gdy nagle w nocy poczujesz głód. Wśród wielu innych owoców banany obejmują rodzaj owoców, które można spożywać przed snem. Powodem jest to, że:
- Banany zawierają serotoninę i melatoninę, które pomagają szybko zasnąć.
- Banany zawierają błonnik, który może pomóc w wypróżnieniu.
- Banany zawierają dużo magnezu, który działa rozluźniająco na mięśnie i działa uspokajająco.
4. Kiwi
Kiwi to niskokaloryczny i pożywny owoc, który można spożywać przed snem. Badanie mówi, że spożywanie kiwi przed snem może poprawić jakość snu, dzięki czemu będziesz spać spokojniej. Dzieje się tak, ponieważ zawartość składników odżywczych w kiwi może stymulować produkcję serotoniny, substancji chemicznej w mózgu, która pomaga regulować cykle snu.
Przeczytaj także: Te 5 przekąsek pomoże Ci lepiej spać
To cztery rodzaje owoców, które dobrze jest jeść przed snem. Jeśli masz inne pytania dotyczące najlepszych owoców do spożycia przed pójściem spać, po prostu zapytaj lekarza . Dzięki aplikacji możesz porozmawiać z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
Ponadto możesz również kupić leki lub witaminy, których potrzebuje Twój organizm, dzięki funkcjom Dostawa do aptek w aplikacji . Po prostu zamawiasz potrzebne leki i witaminy, a następnie czekasz na przybycie zamówienia. Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz.
