, Dżakarta - Czy masz zwyczaj opuszczania śniadania każdego dnia? Nie jesteś sam, w rzeczywistości wiele osób ma ten nawyk. W Ameryce około 25 procent populacji zawsze pomija śniadanie rano. Dość dużo, prawda?
Według niektórych ekspertów śniadanie jest opcjonalne. Dopóki jemy zdrowo przez cały dzień, pomijanie śniadania nie jest dużym problemem. Jeśli rano poczujesz głód, zjedz zdrowe śniadanie. Jeśli jednak nie czujesz się głodny i nie czujesz potrzeby śniadania, nie jedz go. Tak proste jak to.
Jednak są też eksperci, którzy sądzą inaczej. Według badań pomijanie śniadania może mieć kilka negatywnych skutków dla organizmu. Jakie są więc skutki pomijania śniadania?
Przeczytaj także: Rzuć okiem na 5 śniadań dla miliarderów i ich korzyści
1.Zwiększa ryzyko otyłości
Dla tych z was, którzy martwią się nadwagą, wydaje się, że powinniście się niepokoić. Studiować w Arabski Dziennik Żywienia i Ćwiczeń , pomijanie śniadania wiąże się z ryzykiem nadwagi lub otyłości u dzieci i młodzieży w Arabii Saudyjskiej.
Wręcz przeciwnie, ci, którzy regularnie jedzą śniadanie, wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem nadwagi lub otyłości. Jednak ze względu na słaby charakter badań obserwacyjnych eksperci twierdzą, że potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.
2. Zwiększa ryzyko problemów z sercem
Wpływ pomijania śniadania może również dotyczyć ważnych narządów, takich jak serce. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda mężczyźni, którzy pomijają śniadanie, mają o 27 procent większe ryzyko zawału serca lub choroby serca niż ci, którzy jedzą śniadanie.
Chociaż dokładna przyczyna nie jest dokładnie znana, naukowcy podejrzewają, że dłuższe pozostawanie na czczo może wywołać stres fizyczny i sprawić, że organizm będzie pracował ciężej, a także doprowadzić do zmian w metabolizmie.
„Zmiany w hormonach, które pomagają utrzymać poziom cukru we krwi i tendencja do przybierania na wadze u pacjentów, którzy pomijają śniadanie, zostały powiązane z chorobami serca” – wyjaśnia dr Christian J. Gastelum, endokrynolog z PIH Health w Whittier, Kalifornia, USA. .
Przeczytaj także: 5 najlepszych wyborów żywieniowych na śniadanie?
3. Nieproduktywny
Wpływ pomijania śniadania może również sprawić, że staniemy się nieproduktywni i trudno się skoncentrować. Powodem jest to, że ciało, a zwłaszcza mózg, nie ma „paliwa” do aktywności lub pracy, jeśli nie jesz śniadania.
Pamiętaj, mózg potrzebuje glukozy do optymalnego funkcjonowania. Wyczerpywanie się glukozy lub spadek poziomu cukru we krwi w wyniku przedłużonego postu wpływa na funkcje poznawcze.
W rezultacie nie możemy jak zwykle jasno myśleć. Zmniejszy to codzienną wydajność. Na przykład straciłeś koncentrację, aby zapomnieć o pracy do wykonania.
4. Zwiększony hormon kortyzolu
Według badania przeprowadzonego w 2014 roku przez University of California, kobiety, które opuściły śniadanie, miały wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) podczas różnych testów w ciągu dnia, w porównaniu do kobiet, które jadły śniadanie. Ponadto kobiety, które opuściły śniadanie, miały również wyższe wyniki ciśnienia krwi.
Według naukowców połączenie pomijania śniadania i doświadczania przewlekłego stresu zwiększa ryzyko rozwoju zespołu kardiometabolicznego.
Przeczytaj także: Rozpocznij swój poranek od zdrowego i energetycznego menu śniadaniowego
Cóż, wybór należy do Ciebie, chcesz śniadanie czy nie? Chcesz wiedzieć więcej o korzyściach i wpływie pomijania śniadania na organizm? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?
