, Dżakarta – Z punktu widzenia zdrowia wypróżnianie się w pozycji kucznej jest o wiele bezpieczniejsze i bardziej praktyczne niż siadanie. Proces usuwania kału może być również szybszy bez konieczności naciskania, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia hemoroidów. Kobietom w ciąży zaleca się również wypróżnianie się przez kucanie. Odbywa się to w celu treningu porodu przez kucanie ciężarnych kobiet.
Siedzenie podczas defekacji jest postawą nienaturalną i utrudnia proces usuwania odpadów z organizmu. Niektóre mięśnie regulujące pracę układu wydalniczego, takie jak mięśnie łonowo-odbytniczy która staje się rozluźniona, a esicy, która się nie rozluźnia, może hamować wydalanie kału.
Niezależnie od tego, pozycja siedząca ma tendencję do wywierania nacisku i naciskania przepony w dół, osłabiając w ten sposób mięśnie łonowo-odbytniczy co zmniejsza normalną stymulację wypróżnień. ROZDZIAŁ w pozycji siedzącej wykonuje również zawory krętniczo-kątniczy ma tendencję do przeciekania, co utrudnia jelitom wytworzenie ciśnienia potrzebnego do wypróżnienia.
Kucanie vs Siedzenie
Według badań opublikowanych w Journal of Diseases okrężnicy i odbytnicy Pozycja kobiet w ciąży w kucki może zapobiegać hemoroidom, ponieważ pozycja w kucki może wyprostować zgięcie między odbytem a odbytnicą, zmniejszając w ten sposób nacisk na mięśnie, które często powodują hemoroidy.
W rzeczywistości lekarze sugerują, że jeśli masz zaparcia, kucanie może przyspieszyć proces defekacji. Potwierdza to w Dziennik objawów dolnych dróg moczowych (LUTS), w którym pozycja przysiadu nie tylko ułatwia wypróżnianie, ale zapewnia pełny ruch jelit.
Kobietom w ciąży zaleca się również przysiady w pozycji kucznej, ponieważ ta pozycja może wytrenować mięśnie wokół miednicy, bioder i pochwy, aby były silniejsze i bardziej elastyczne, aby zmniejszyć uszkodzenia spowodowane uciskiem podczas porodu.
Według badania opublikowanego przez Czasopismo Położnictwa i Ginekologii Wypróżnianie przysiadów u kobiet w ciąży może zmaksymalizować obszar kanału rodnego o 20 do 30 procent łatwiej. Kobiety w ciąży, które są w kucki, mogą również trenować mięśnie ud i mięśnie brzucha w ramach przygotowań do porodu.
Wskazówki dotyczące kucania w ciąży
Chociaż w zdrowiu zaleca się robienie przysiadów w czasie ciąży, nadal są pewne rzeczy, na które kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę podczas defekacji, takie jak:
Upewnij się, że toaleta jest sucha
Stan zwiększonej wagi i powiększony brzuch z pewnością utrudni kobietom w ciąży poruszanie się, w tym czynności w toalecie. Aby kobiety w ciąży mogły wygodnie i bezpiecznie wypróżniać się, upewnij się, że toaleta jest sucha. Noś klapki, aby ruch jelit był wygodniejszy.
Toalety są wentylowane i jasne
Toaleta jest wentylowana i w jasnym świetle pomoże kobietom w ciąży wypróżnić się, aby zobaczyć i obserwować sytuację wewnątrz przy odpowiednim oświetleniu. Jeśli oświetlenie nie będzie wystarczające, kobietom w ciąży będzie trudno widzieć, chodzić i poruszać się. Nie pozwól, aby coś zaskakującego, jak karaluchy, zaskoczyło kobiety w ciąży, dopóki się nie poślizgną.
trzymać się
Lepiej jest, jeśli ściana w pobliżu toalety jest zamontowana z uchwytem, aby kobiety w ciąży mogły wygodnie wypróżniać się podczas kucania i podnoszenia ciała. Nawet jeśli nie ma uchwytu, kobiety w ciąży mogą trzymać krawędź wanny jako podporę dla ciała.
ROZDZIAŁ tak wygodny, jak to możliwe
Nie stresuj się i nie odczuwaj presji podczas defekacji, co tylko utrudni defekację. Jest równie wygodny i nie powstrzymuje wypróżnień, co utrudni wydalanie kobietom w ciąży.
Spożywanie warzyw, owoców i utrzymywanie idealnej wagi
Należy wziąć pod uwagę nie tylko pozycję wypróżniania, ale także odpowiednią dietę, aby kał mógł swobodnie wychodzić. Należy zachować idealną wagę podczas ciąży, aby uniknąć otyłości, aby pomóc kobietom w ciąży płynnie wypróżniać się.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zalecanej pozycji kobiety w ciąży podczas ciąży oraz innych informacji zdrowotnych, możesz zapytać bezpośrednio: . Możesz również poprosić o inne informacje związane ze zdrowiem tutaj. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , mama może zdecydować się na rozmowę Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Przeczytaj także:
- Kiedy kobiety w ciąży powinny całkowicie odpocząć?
- 6 zalet wody kokosowej dla kobiet w ciąży
- Kobiety w ciąży z krwawymi stolcami, niebezpieczne czy nie?
