Dżakarta – W czasie ciąży matka musi doświadczyć wielu zmian. Począwszy od zmian fizycznych i stylu życia. Czasami fizyczne zmiany podczas ciąży sprawiają, że matka czuje się nieswojo. Zwłaszcza jeśli żołądek się powiększa.
Niektóre rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć dyskomfort zmian fizycznych, to ćwiczenia. Jest wiele sportów, które mogą uprawiać kobiety w ciąży. Pamiętaj jednak, że kobiety w ciąży mogą wykonywać lekkie ćwiczenia i niezbyt dużo ruchu w talii lub brzuchu. Niektóre rodzaje lekkich ćwiczeń, które mogą wykonywać kobiety w ciąży, to spacery, joga, a nawet pływanie.
Pływanie jest jednym ze sportów, w których wypadki są minimalne, więc kobiety w ciąży unikną kontuzji. Mało tego, ryzyko upadku i zranienia żołądka jest bardzo małe. Będąc w wodzie, oczywiście żołądek matki obudzi się i będzie wspierany przez wodę. Swobodne ruchy w wodzie pomogą rozciągnąć stawy w ciele matki.
Czasami w czasie ciąży niektóre mamy wahają się przed uprawianiem sportów pływackich. Wiele rzeczy jest zmartwieniem matki podczas pływania w czasie ciąży. Ale w rzeczywistości pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych sportów dla kobiet w ciąży. Począwszy od pierwszego trymestru do ostatniego trymestru ciąży, matki mogą uprawiać sporty pływackie.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, gdy kobiety w ciąży mają zamiar pływać
Kobiety w ciąży muszą wziąć pod uwagę wiele rzeczy, które muszą wziąć pod uwagę podczas pływania. Zalecamy, aby będąc na skraju basenu uważać, aby się nie poślizgnąć. Zwłaszcza jeśli żołądek matki urósł. Czasami niezrównoważona pozycja ciała sprawia, że matka musi być bardziej ostrożna podczas chodzenia, szczególnie w mokrych i śliskich miejscach. Zalecamy, aby przy wejściu na basen mama mogła poprosić o towarzyszenie najbliższej osobie lub partnerowi.
Ponadto zwróć uwagę na style pływania, które będziesz wykonywać. Niektóre style, takie jak styl klasyczny, styl dowolny i styl grzbietowy, są wysoce zalecane dla kobiet w ciąży. Ale unikaj robienia stylu motyla. Uderzenie motyla to styl pływania, który bardzo porusza mięśnie miednicy, więc jest niebezpieczny dla dziecka w łonie matki. Mało tego, robiąc motylkowy ruch, matka musi wyjąć głowę z wody i tupać obszar wokół klatki piersiowej do brzucha. Oczywiście może to również zaszkodzić treści.
Podczas pływania wykonuj ruchy pływackie w zrelaksowany sposób. Ciesz się każdym ruchem wykonywanym w wodzie. Ciesząc się każdym ruchem, mama poczuje, że korzyści płynące z pływania są dość duże. Na przykład ćwicząc oddychanie, łagodząc bóle ciała, łagodząc stres i relaksując ciało.
Istnieje wiele korzyści płynących z pływania, które możesz odczuć, jeśli zrobisz to dobrze. Ponadto nigdy nie zaszkodzi najpierw zapytać lekarza o pływanie w czasie ciąży.
Zalecamy, aby gdy mama chce popływać, to ćwiczenie należy wykonywać rano przed godziną 10.00 lub po godzinie 15.00. Światło słoneczne w tych godzinach jest dobre dla zdrowia płodu. Ponadto pływaj maksymalnie przez 30 minut, aby temperatura w macicy się nie zmieniła. Użyj aplikacji zapytać lekarza o pływanie w czasie ciąży. Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
Przeczytaj także:
- Bardziej zrelaksowany i zdrowy przez pływanie w ciąży
- Ukryte korzyści płynące z pływania dla kobiet w ciąży
