Zdrowie

Czy istnieje naturalny sposób na złagodzenie opuchniętych stóp?

, Dżakarta - Czy widziałeś kiedyś, jak puchną ci kostki lub łydki, jakby to nie były twoje stopy? Ten stan jest powszechny, szczególnie u kobiet w ciąży. Obrzęk nóg jest nieprzyjemny, a czasami uniemożliwia swobodne poruszanie się.

Obrzęk (obrzęk) występuje, gdy organizm zatrzymuje płyny, na przykład w nogach. Przyczyn jest wiele, na przykład wynik zbyt długiego stania, używanie nieodpowiednich butów, ciąża, czynniki związane ze stylem życia lub pewne schorzenia. Ten stan nie jest sytuacją awaryjną. Cóż, dla tych z was, którzy często doświadczają opuchniętych stóp, oto sposoby na złagodzenie obrzęku stóp, które można zrobić w domu.

Przeczytaj także: Czy to normalne, że puchną stopy po porodzie?

Naturalne sposoby na pokonanie opuchniętych stóp

Chociaż opuchnięte stopy zwykle ustępują samoistnie, istnieją domowe sposoby na szybsze zmniejszenie obrzęku. Początek Linia zdrowia , oto jak możesz to zrobić:

  • Pij wodę. Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją, uzyskanie wystarczającej ilości płynów może pomóc zmniejszyć obrzęk. Kiedy twoje ciało nie pije wystarczająco dużo, zatrzymuje płyny, które ma, powodując obrzęk. Dlatego codziennie pij wystarczającą ilość wody.
  • Użyj skarpet uciskowych. Skarpety kompresyjne można znaleźć w drogeriach, a nawet kupić online. Zacznij od skarpet uciskowych o grubości od 12 do 15 mm lub od 15 do 20 mm słupka rtęci. Są dostępne w różnych gramaturach i uciskach, więc najlepiej zacząć od lżejszych skarpet.
  • Namoczyć w soli Epsom. Sól Epsom (siarczan magnezu) nie tylko pomaga w bolesności mięśni, ale także zmniejsza obrzęk i stan zapalny. Sól Epsom wypłukuje toksyny i wspomaga relaksację. Moczyć przez około 15 do 20 minut
  • Podnieś nogi, wyżej niż serce. Połóż stopy na poduszkach lub rzeczach, takich jak książka telefoniczna, podczas snu. Jeśli chcesz zmniejszyć obrzęk nóg podczas ciąży, spróbuj również kilka razy dziennie podnosić nogi. Rób to przez około 20 minut na raz, na oparciu krzesła lub gdzieś wyżej. Upewnij się też, że nie stoisz przez długi czas.

Przeczytaj także: Oto jak leczyć obrzęk z powodu skręceń

  • Ruszaj się. Jeśli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez długi czas, na przykład w pracy, może to spowodować obrzęk stóp. Staraj się poruszać trochę co godzinę.
  • Weź suplementy magnezu. Kiedy organizm zatrzymuje wodę, może to być spowodowane brakiem magnezu. Jedzenie pokarmów bogatych w magnez może pomóc zmniejszyć obrzęk. Cóż, produkty bogate w magnez, które można spożywać częściej, gdy stopy są spuchnięte, to migdały, tofu, orzechy nerkowca, szpinak, gorzka czekolada, brokuły i awokado. Przyjmowanie od 200 do 400 miligramów magnezu dziennie pomaga zmniejszyć obrzęk. Ale zanim zaczniesz przyjmować suplementy, skonsultuj się z lekarzem. Możesz porozmawiać z lekarzem pod adresem Dzieje się tak, ponieważ suplementy magnezu nie zawsze są odpowiednie dla każdego, zwłaszcza jeśli masz chorobę nerek lub serca.
  • Zmniejsz sól. Zmniejszenie spożycia sodu w soli pomoże również zmniejszyć obrzęk ciała. Wybieraj wersje swoich ulubionych potraw o niskiej zawartości soli i staraj się nie dodawać soli do posiłków.
  • Masaż stóp. Masowanie stóp jest również dobre dla opuchniętych stóp i sprawia, że ​​są bardziej zrelaksowane. Masuj lub poproś kogoś, aby masował Twoje stopy w kierunku serca z dość mocnym naciskiem. Pomoże to usunąć płyn z obszaru nóg i zmniejszyć obrzęk.
  • Spożycie pokarmów bogatych w potas. Niedobór potasu może również powodować wysokie ciśnienie krwi i retencję wody. W tym celu zwracaj uwagę na jedzenie, które jesz. Upewnij się, że zawierają potas. Pokarmy bogate w potas, których możesz spróbować, takie jak słodkie ziemniaki, banany, łosoś, sok pomarańczowy, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, napoje gazowane i kurczak.

Przeczytaj także: 4 choroby, które powodują obrzęk stóp

Jeśli jednak powyższe metody nadal nie działają na Twoje opuchnięte stopy, natychmiast udaj się do szpitala. Potrzebna jest odpowiednia obsługa, aby zapobiec niepożądanym możliwościom.

Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Domowe środki na opuchnięte stopy.
Klinika w Cleveland. Źródło 2020. Najlepsze sposoby na ból i obrzęk stóp i kostek.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found