, Dżakarta – Stan braku czerwonych krwinek w organizmie lub lepiej znany jako niedokrwistość może być doświadczany przez każdego, w tym nastolatków. Jednak mówi się, że młode kobiety są bardziej narażone na rozwój choroby. Niedokrwistość może powodować osłabienie i zmęczenie organizmu. To oczywiście koliduje z czynnościami twojego nastolatka. Dlatego rozważ poniżej sposoby zapobiegania anemii u nastolatków.
Anemia w skrócie
Czerwone krwinki odgrywają ważną rolę w organizmie w dystrybucji hemoglobiny, która jest białkiem zawierającym tlen w całym ciele. Bez wystarczającej ilości czerwonych krwinek wiele narządów w ciele nie może uzyskać wystarczającej ilości tlenu. W rezultacie narządy te nie mogą działać prawidłowo.
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować spadek liczby czerwonych krwinek poniżej normalnego poziomu. Na podstawie tych przyczyn anemię można podzielić na kilka typów, a mianowicie:
Autoimmunologiczna niedokrwistość hemolityczna. Ta anemia występuje, ponieważ układ odpornościowy organizmu niszczy własne czerwone krwinki.
Dziedziczna niedokrwistość hemolityczna, w tym niedokrwistość sierpowatokrwinkowa, talasemia i dziedziczna sferocytoza.
Niedokrwistość z powodu krwawienia. Ta niedokrwistość występuje, gdy masz obfite krwawienie z powodu urazu, ciężkiej miesiączki, przewodu pokarmowego lub innych problemów medycznych.
Przedłużona produkcja czerwonych krwinek, jak w przypadku niedokrwistości aplastycznej, kiedy organizm przestaje wytwarzać czerwone krwinki z powodu infekcji, choroby lub innych przyczyn.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza. Jest to najczęstszy rodzaj anemii, kiedy osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza z jedzenia, które spożywa.
Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12. Ten rodzaj anemii występuje, gdy osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B12 z pożywienia, które spożywa.
Przeczytaj także: To jest różnica między niedokrwistością z niedoboru żelaza a niedokrwistością aplastyczną
Nastoletnie dziewczęta są bardziej narażone na anemię
Anemia może również wystąpić w okresie dojrzewania. Jednak w porównaniu z młodymi mężczyznami młode kobiety są bardziej narażone na anemię. Jednym z powodów jest to, że młode kobiety miesiączkują już co miesiąc.
Miesiączka powoduje utratę wielu czerwonych krwinek z organizmu. Co więcej, jeśli miesiączka trwa wystarczająco długo, a ilość krwi, która wypływa jest bardzo duża, to organizmowi zabraknie żelaza. Ponadto większość młodych kobiet je również mniej czerwonego mięsa niż młodzi mężczyźni.
Następujące czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niedokrwistości u nastoletnich dziewcząt:
Jedz niewielką ilość pokarmów zawierających żelazo, takich jak mięso, jajka i płatki zbożowe.
Mają dość dużą aktywność fizyczną, zwłaszcza młode zawodniczki.
Przestrzegaj diety wegetariańskiej lub wegańskiej.
Doświadczanie nadmiernego krwawienia miesiączkowego.
Otyłość.
W przypadku młodych kobiet, u których występuje wysokie ryzyko rozwoju anemii, Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca częstsze sprawdzanie liczby czerwonych krwinek w ich ciele.
Przeczytaj także: Łatwe zmęczenie, strzeż się 7 objawów niedokrwistości, które trzeba przezwyciężyć
Jak zapobiegać anemii u nastolatków?
Oto sposoby, które rodzice mogą zrobić, aby zapobiec anemii u swoich nastoletnich dzieci:
Weź suplementy żelaza
W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza i witaminy B12 można uniknąć anemii, aby zaspokoić zapotrzebowanie na te dwa składniki odżywcze. Możesz być w stanie podać swojej nastoletniej córce suplement żelaza między posiłkami, na przykład między śniadaniem a obiadem lub popołudniem, między obiadem a kolacją. Dzieje się tak, ponieważ żelazo najlepiej się wchłania, gdy podaje się je między posiłkami.
Witamina C może pomóc organizmowi wchłonąć żelazo, ale wapń może hamować to wchłanianie. Powiedz więc swojemu nastolatkowi, aby przyjmował suplementy żelaza z pokarmami lub napojami bogatymi w witaminę C, takimi jak owoce, warzywa i sok pomarańczowy. I unikaj przyjmowania tych suplementów z mlekiem. Unikaj również przyjmowania większej ilości suplementów żelaza niż zalecana, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia.
Zachęcaj nastolatki do spożywania większej ilości pokarmów bogatych w żelazo
Zachęcaj nastolatki do spożywania większej ilości pokarmów bogatych w żelazo, takich jak:
Chude mięsa, drób i ryby.
Zboża, pieczywo i makarony wzbogacone żelazem.
Suszone owoce, takie jak morele, rodzynki i suszone śliwki.
Zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż.
Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż.
Rośliny strączkowe, takie jak groszek.
Jajko.
Suplementy doładowania krwi
W przypadku młodych kobiet, które zaczęły miesiączkować, matki mogą pomóc w zapobieganiu niedokrwistości z niedoboru żelaza, podając im multiwitaminę żelaza lub wzmacniacz krwi. Zalecana dieta RDA dla żelaza wynosi 8 mg dziennie dla kobiet w wieku 9-13 i 15 mg dziennie dla kobiet w wieku 14-18 lat.
Przeczytaj także: Zapobiegaj anemii, to 5 pokarmów wzmacniających krew
Cóż, kup suplementy przez aplikację właśnie. Nie zawracaj sobie głowy wychodzeniem z domu, zostań zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a zamówiony lek zostanie dostarczony w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
