Dżakarta – Każdy ma zegar biologiczny lub wewnętrzny mechanizm czasowy w ciele, który działa automatycznie. System ten jest również znany jako rytm dobowy, który jest systemem, który odgrywa rolę w zapewnieniu optymalnej pracy narządów organizmu przez cały dzień.
Przeczytaj także: Poznaj fakty na temat serca, które pracuje 24 godziny non-stop
Zegar biologiczny organizmu działa 24 godziny pod wpływem naturalnych czynników w organizmie (takich jak nerwy, nadskrzyżowaniowy /SCN w mózgu) i światło w otaczającym środowisku. Cykl ten bierze udział w określaniu czasu snu, produkcji hormonów, temperatury ciała i różnych innych funkcji organizmu. Poniżej przedstawiono harmonogram pracy narządów w ciele według ich zegarów biologicznych:
0-3 rano: najgłębsza faza snu
Hormon melatoniny będzie produkowany coraz więcej, dzięki czemu poczujesz się bardziej zmęczony i senny. Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę (mały gruczoł w mózgu), który odgrywa rolę w kontrolowaniu cykli snu i czuwania. O tej porze należy unikać kolacji, ponieważ jelita przechodzą proces detoksykacji, czyli usuwania toksyn z organizmu.
3-6 rano: najniższa temperatura ciała
O tej godzinie temperatura ciała osiąga najniższy punkt. Powodem jest to, że energia organizmu jest wykorzystywana do naprawy skóry lub zwalczania infekcji, które pierwotnie służyły do ogrzewania ciała. Rano zmniejsza się również hormon melatonina wytwarzany przez organizm.
6-9 rano: Czas na wypróżnienie (ROZDZIAŁ)
Produkcja melatoniny zmniejszy się o tej godzinie. O godzinie ósmej wypróżnienia są bardzo szybkie, więc można wypróżnić się (BAB). Tymczasem o godzinie 9 metabolizm organizmu jest wysoki, więc możesz wykorzystać ten czas na śniadanie.
9-12 rano: Ciało gotowe do działania
To czas, w którym każdy jest zajęty swoimi działaniami. O tej godzinie intensywnie wytwarzany jest kortyzol, więc mózg jest gotowy do pracy przez cały dzień. Spokojnie, ten wzrost hormonów nie powoduje stresu, naprawdę.
12-15: Podatny na stres i senność
Narządy trawienne aktywnie przetwarzają jedzenie, które spożywasz w porze lunchu, więc poziom czujności ma tendencję do zmniejszania się i sprawia, że czujesz się senny. Należy więc unikać czynności wymagających koncentracji o tej porze, zwłaszcza prowadzenia pojazdów lub obsługi ciężkiego sprzętu.
15-18: Czas na trening
Po południu następuje wzrost temperatury ciała, co sprawia, że serce i płuca pracują lepiej, a mięśnie są silniejsze. Adrenalina jest również na najwyższym poziomie, z najbardziej stabilnym tętnem i ciśnieniem krwi. Dlatego możesz wykorzystać ten czas na ćwiczenia. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, po prostu wykonuj aktywność fizyczną lub lekkie ćwiczenia tak długo, jak możesz przez 10-20 minut.
18:00-21:00: Zmniejszony metabolizm organizmu
Uważaj na jedzenie, które jesz o tej porze. Ponieważ eksperci nie zalecają zbyt dużo jedzenia w nocy. Powodem jest to, że przewód pokarmowy nie działa tak dobrze, jak w ciągu dnia, więc jedzenie, które spożywasz w nocy, będzie odkładane w organizmie w postaci tłuszczu.
9-12: Rozpoczyna się produkcja melatoniny
W tym czasie będzie produkowany hormon melatonina. Jeśli często budzisz się wcześnie, wtedy melatonina jest wytwarzana szybciej niż ludzie, którzy często się budzą. Ten hormon jest znakiem, że nadszedł czas na odpoczynek i sen.
To harmonogram pracy organów w ciele według ich zegara biologicznego. Jeśli masz inne pytania dotyczące zegara biologicznego organizmu, po prostu zapytaj swojego lekarza . Możesz zadzwonić do lekarza zawsze i wszędzie przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo . Więc chodź pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!
