Dżakarta - Menopauza to okres, w którym cykl menstruacyjny kończy się naturalnie, gdy kobiety mają 45-55 lat. Można powiedzieć, że kobieta przechodzi menopauzę po 12 miesiącach braku miesiączki. W okresie menopauzy jajniki nie będą już regularnie wytwarzać jajeczek. Brak miesiączki występuje również, ponieważ wyściółka endometrium nie jest już formowana.
Przeczytaj także: Związek między menopauzą a nadczynnością przytarczyc
Menopauza spowoduje zatrzymanie zdolności reprodukcyjnych kobiety, więc nie będą one w stanie doświadczyć ciąży. Oprócz zaniku zdolności do rozmnażania powoli spada również zdolność seksualna kobiety. Kiedy ten stan występuje, większość kobiet nie chce uprawiać seksu. Co więcej, tak się dzieje, gdy kobiety wchodzą w menopauzę:
Zagrożone osteoporozą ze względu na obniżony poziom hormonu estrogenu w organizmie.
Tłuszcz w ciele wzrośnie, więc niektóre kobiety często doświadczają otyłości.
Często odczuwasz upał, który jest dość irytujący, nawet jeśli jesteś w pokoju. Uderzenia gorąca powstają z powodu zmian hormonalnych w ciele.
Bardzo trudno zasnąć i często budzi się w nocy.
Szanse na wystąpienie infekcji przenoszonej drogą płciową lub infekcji pochwy, pomimo zmniejszenia pożądania seksualnego.
Przeczytaj także: Kiedy kobiety potrzebują terapii hormonalnej estrogenem?
Jak zwiększyć podniecenie seksualne podczas menopauzy?
Zmniejszone pożądanie seksualne u kobiet po menopauzie jest zazwyczaj spowodowane zmianami poziomu hormonów w organizmie. W okresie menopauzy zmniejszy się poziom hormonu estrogenu, który odgrywa ważną rolę w funkcjach seksualnych. Wpłynie to na trudność w podnieceniu i orgazmie. Oto jak zwiększyć popęd seksualny w okresie menopauzy!
- Robić Kegla
Uważa się, że ćwiczenia Kegla lub ćwiczenia dna miednicy zwiększają siłę mięśni, pomagając zwiększyć podniecenie seksualne i orgazm u kobiet, które weszły w menopauzę. Ruchy Kegla można wykonywać poprzez napinanie mięśni miednicy, na przykład zatrzymywanie przepływu moczu. Następnie przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz ten sam ruch.
Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wykonuj ten ruch trzy razy dziennie. Same korzyści można odczuć około 4-6 tygodni później. Jeśli nie można odczuć korzyści, może to oznaczać, że ruch, który wykonujesz, jest niewłaściwy.
- Spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej żywności
Na podstawie przeprowadzonych badań naukowcy odkryli korelację między wysokim poziomem cholesterolu a kobietami, które mają trudności z podnieceniem seksualnym i orgazmem. Gdy cholesterol gromadzi się w tętnicach, ogranicza krążenie krwi do obszaru miednicy, co powoduje zmniejszenie czucia w pochwie i trudniejsze osiągnięcie orgazmu.
Aby utrzymać zrównoważony poziom cholesterolu w organizmie, zaleca się spożywanie zdrowej, zbilansowanej, odżywczej żywności. Zalecane pokarmy to produkty pełnoziarniste, ziemniaki, grzyby, ryby, tofu i fasola.
- Spożycie witamin i minerałów
Zwiększenie pożądania seksualnego w okresie menopauzy można następnie osiągnąć poprzez przyjmowanie witamin i minerałów, takich jak witamina B. Witaminy te zapobiegają rozkładowi dopaminy i serotoniny, pomagając w ten sposób organizmowi zachować energię. Ponadto cynk jest potrzebny do zwiększenia produkcji testosteronu i zapobiegania konwersji testosteronu do estrogenu.
- Joga
Joga to jeden ze sposobów na zwiększenie pożądania seksualnego w okresie menopauzy. Poza tym, że pomaga być zdrowszym, joga może być również wzmacniaczem libido dla kobiet i mężczyzn. Co więcej, pozycje jogi mogą również pomóc w zwiększeniu orgazmu, zwiększając krążenie krwi w narządach płciowych.
- Odpocznij wystarczająco
Ostatnim krokiem w zwiększaniu pożądania seksualnego w okresie menopauzy jest odpowiedni odpoczynek. Wystarczająca ilość snu może pomóc poprawić odpowiedź insulinową, kontrolować poziom kortyzolu i zwiększyć produkcję estrogenu, testosteronu i progesteronu. Im wyższy poziom hormonów płciowych w organizmie, tym wyższe będzie podniecenie seksualne danej osoby.
Przeczytaj także: Wchodzenie w wiek menopauzy, to zdrowy styl życia do naśladowania
Jeśli te kroki nie są w stanie zwiększyć pożądania seksualnego w okresie menopauzy, proszę omówić je bezpośrednio z lekarzem we wniosku aby uzyskać właściwe kroki obsługi!
Referencja:
