, Dżakarta - Istnieje wiele sposobów, które można zrobić, aby uzyskać idealną wagę ciała, gdy większość ludzi ćwiczy lub stosuje dietę, a nawet jedno i drugie. Niektórzy ludzie wolą wykonywać aktywność fizyczną bez ograniczania dziennego spożycia żywności. Pytanie, czy ta metoda może być skuteczna w odchudzaniu? Poznaj fakty tutaj!
Ćwiczenia bez diety mogą schudnąć?
Istnieje wiele korzyści, które można odczuć wykonując regularne ćwiczenia, takie jak zdrowsze serce, lepszy metabolizm w celu regulacji masy ciała, wzmocnienie kości i mięśni. Ponadto ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem zapobiegania różnym chorobom przewlekłym, w tym różnym rodzajom raka, które mogą powodować niebezpieczne zaburzenia.
Przeczytaj także: Zrób te 6 rzeczy, aby szybko schudnąć
Powstaje jednak pytanie, czy same ćwiczenia bez zdrowej diety mogą być skuteczne w odchudzaniu?
Odpowiedź brzmi nie. Nawet jeśli ćwiczysz regularnie, utrata wagi nie może nastąpić skutecznie bez zmiany diety. Dlatego jeśli chcesz uzyskać idealną wagę ciała i zapobiegać chorobom serca, cukrzycy i innym schorzeniom, dobrym pomysłem jest aktywność fizyczna wraz ze zdrową dietą.
Osoba, która chce schudnąć, musi spalić więcej kalorii niż konsumuje lub spożywać mniej kalorii niż jego organizm zużywa na co dzień. Jeśli organizm nie ma deficytu kalorii, utrata masy ciała nie może wystąpić. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie lub jazda na rowerze, są ważne, ale niektóre treningi oporowe mogą zachęcić do większego wysiłku, aby schudnąć.
Rzeczywiście, zostało to udowodnione w kilku przeprowadzonych badaniach, ponieważ samo ćwiczenie bez zmian w diecie nie będzie miało żadnego wpływu. Ponadto wraz z wiekiem bardzo ważna jest zdrowsza dieta, taka jak spożywanie owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia mogą być trudniejsze.
Przeczytaj także: Wskazówki, jak schudnąć w 30 dni
Ponadto, jeśli nadal masz pytania dotyczące skuteczności ćwiczeń bez zdrowej diety, lekarze z może na nie odpowiedzieć całkowicie. To łatwe, po prostu po prostu pobieranie podanie i uzyskaj wygodę związaną z dostępem do zdrowia po prostu za pomocą smartfon !
Cóż, jeśli trudno jest Ci ćwiczyć podczas wdrażania zdrowej diety, istnieje kilka sposobów, na które możesz się skoncentrować, a mianowicie:
1. Korzystanie z aplikacji do nagrywania kalorii
Jednym ze sposobów, w jaki możesz skupić się na uzyskaniu idealnej wagi, jest zawsze rejestrowanie kalorii, które wchodzą i opuszczają ciało. W ten sposób wiesz, czy w tym dniu przychodzą kalorie, w tym nadwyżka czy deficyt. To, co na pewno musisz zrobić, to upewnić się, czy kalorie, które dostają się do organizmu, są w deficycie, aby tłuszcz w organizmie nadal się zmniejszał.
2. Regularne wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych
Ktoś, kto chce schudnąć, musi regularnie wykonywać aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia przez co najmniej 150 minut tygodniowo z umiarkowaną intensywnością. Jeśli pomimo ćwiczeń i zdrowej diety nadal trudno jest schudnąć, spróbuj zwiększyć intensywność lub czas trwania treningu.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń
Teraz już wiesz, że ćwicząc bez diety nie możesz znacząco schudnąć. Dlatego, aby uzyskać maksymalne rezultaty, staraj się regularnie ćwiczyć, dostosowując swoją codzienną dietę. W ten sposób, miejmy nadzieję, spełnią się wszystkie pożądane oczekiwania dotyczące utraty wagi.
