, Dżakarta – Czy to prawda, że pijąc kawę można schudnąć? Zgłoszone z Klinika majonezu Mówi się, że sama kofeina nie schudnie. Jednak według danych zdrowotnych opublikowanych przez Harvard T.H. Szkoła Zdrowia Publicznego CHAN , picie czterech filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć tkankę tłuszczową o około 4 procent.
Kofeina zawarta w kawie może zwiększyć metabolizm, spalając w ten sposób więcej kalorii i powodując spadek tkanki tłuszczowej. Czy zatem każda kawa może mieć wpływ na odchudzanie? Przeczytaj więcej tutaj!
Przeczytaj także: To jest wpływ picia zbyt dużej ilości kawy na trawienie
Kofeina może zwalczać otyłość?
Obsługuj dane dotyczące zdrowia z Harvard T.H. Szkoła Zdrowia Publicznego CHAN , zespół badawczy z University of Nottingham w Wielkiej Brytanii opublikował w czasopiśmie badanie Raporty naukowe co pokazuje, że kofeina wzrasta brązowy tłuszcz lub brązowy tłuszcz. Aktywność brązowego tłuszczu spala energię, co może pomóc w utracie wagi. Szacuje się, że aby uzyskać znaczące rezultaty, musisz wypić co najmniej 100 filiżanek kawy. Oczywiście pokazuje to coś, czego nie można zrobić, więc potrzebne są dalsze badania, aby wspomnieć, że kofeina może zwalczać otyłość.
Rzeczywiście, picie kawy może zmniejszyć głód. Kofeina w kawie może również stymulować termogenezę, która jest jednym ze sposobów, w jaki organizm wytwarza ciepło i energię z trawienia pokarmu.
Uważa się również, że kawa ma kilka składników, które są dobre dla zdrowia, od:
- Kwas chlorogenowy
Jest to związek, który powoduje gorzki lub kwaśny smak kawy. Kwas chlorogenowy ma działanie antyoksydacyjne, które odpowiada za ochronę przed chorobami serca i zawałami serca.
Jego działanie przeciwutleniające może również chronić DNA i komórki nerwowe oraz może zwiększyć zdolność do zwalczania infekcji przed bakteriami, grzybami i wirusami. Obejmuje to stymulację metabolizmu i spowolnienie wchłaniania węglowodanów.
- Trygonelina
Trygonelina jest przydatna w zwalczaniu infekcji, pomagając regulować poziom cukru we krwi.
- Polifenol
Polifenole znajdują się w wielu rodzajach pokarmów roślinnych i napojów. Wykazano, że te przeciwutleniacze promują zdrowie, zmniejszają stany zapalne i zapobiegają chorobom.
Przeczytaj także: 6 faktów na temat mitów dotyczących kofeiny, które musisz znać
Poza tym picie kawy ma skutki uboczne. Zbyt dużo kofeiny może powodować nerwowość, bezsenność, nudności, podwyższone ciśnienie krwi i inne problemy. Picie kawy z dodatkiem cukru, mleka i innych wzmacniaczy słodkiego smaku może również zwiększyć ilość kalorii i tłuszczu. Dodanie mleka i cukru do kawy lub herbaty może utrudnić odchudzanie, zwłaszcza jeśli wypijasz kilka szklanek dziennie.
Zaleca się pić czarną kawę
Najlepiej pić czarną kawę bez cukru i dodatków. Picie umiarkowanych ilości kofeiny wraz z aktywnością fizyczną może pomóc w utrzymaniu wagi i utracie wagi. Tak więc kawa może schudnąć nie jest jednym czynnikiem. Nadal potrzebujesz innych czynników, takich jak ćwiczenia i zdrowa dieta.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że picie kawy często zwiększa ryzyko nadciśnienia?
W dzisiejszych czasach pojawia się coraz więcej współczesnych kaw, które oferują oczywiście różnorodne smaki z dodatkiem kalorii. Oczywiście jest to bardzo kuszące. Jeśli chcesz nadal cieszyć się kawą bez przybierania na wadze, możesz skorzystać z tych wskazówek.
1. Posyp trochę cynamonu.
2. Użyj niesłodzonego mleka migdałowego.
3. Użyj odrobiny naturalnego słodzika bez kalorii.
4. Dodaj kilka kropli ekstraktu waniliowego.
5. Daj mi roztopioną ciemną czekoladę
Jeśli masz pytania dotyczące tego, jak zdrowo schudnąć, możesz zwrócić się do lekarza bezpośrednio pod adresem . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
