, Dżakarta - Znane już problemy z płodnością u kobiet o imieniu zespół policystycznych jajników (PCOS)? PCOS jest stanem upośledzonej funkcji jajników u kobiet w wieku rozrodczym. Ten stan powoduje, że hormony kobiet z PCOS z różnych powodów zostają zachwiane.
Mówi się również, że PCOS powoduje komplikacje w postaci niepłodności u kobiet. Powodem jest to, że rozmiar jajników (jajników) z PCOS jest większy niż u normalnych kobiet. Ten większy jajnik zawiera w sobie wiele małych cyst zawierających niedojrzałe jaja.
W rezultacie jaja są trudne do usunięcia, nie mówiąc już o zapłodnieniu. Cóż, ten stan utrudnia im posiadanie potomstwa. Więc jak? jak szybko zajść w ciążę dla osób z PCOS? Oto pełna recenzja.
Przeczytaj także: Wirusowe późne miesiączki do 10 miesięcy, to są fakty dotyczące PCOS
1. Spożywanie zdrowej żywności
Zdrowa dieta lub dieta to jeden ze sposobów szybkiego zajścia w ciążę, którego mogą spróbować osoby z PCOS. Kobiety z PCOS mają wyższy poziom stanu zapalnego, co jest częścią tego, co napędza zaburzenia równowagi hormonalnej (wyższy poziom testosteronu, hormon luteinizujący i insulina).
Jaka dieta jest dobra dla osób z PCOS? Poszkodowany powinien przyjąć dietę przeciwzapalną, która zawiera dużo owoców i warzyw lub dużą ilość nieprzetworzonego błonnika (pszenica, komosa ryżowa). Ponadto chorzy muszą jeść pokarmy bogate w tłuszcze omega-3, takie jak ryby (łosoś, tuńczyk, pstrąg), orzechy, nasiona i awokado.
Unikaj spożywania węglowodanów w nadmiarze. Celem jest stabilizacja poziomu cukru we krwi i zmniejszenie skoków insuliny. Jedz umiarkowane ilości węglowodanów w każdym posiłku, około jednej czwartej talerza.
2. Ćwicz regularnie
Innym szybkim sposobem na zajście w ciążę dla osób z PCOS są regularne ćwiczenia. Osobom z PCOS zaleca się regularne ćwiczenia co najmniej 150 minut w tygodniu (1 dzień 30 minut, 5 razy w tygodniu) w celu uzyskania umiarkowanej aktywności aerobowej.
Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, kobiety z PCOS mogą poprawić swoją płodność poprzez utratę wagi i ćwiczenia. Podsumowując, idealna masa ciała pomaga zwiększyć płodność osób cierpiących na PCOS.
„Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta zwiększają płodność u kobiet z PCOS” – powiedział autor badania, dr. Richard S. Legro, profesor Penn State College of Medicine, Stany Zjednoczone.
Istnieje wiele sportów, które mogą wypróbować osoby z PCOS, jednym z nich jest joga. Wykazano, że joga skutecznie zwiększa płodność u osób z PCOS. To ćwiczenie pomaga przywrócić równowagę hormonalną i zwiększa krążenie krwi w okolicy miednicy.
btakże: 4 właściwe rodzaje ćwiczeń dla osób z zespołem policystycznych jajników
3. Podawanie tabletek antykoncepcyjnych
Istnieje wiele sposobów szybkiego zajścia w ciążę dla osób z PCOS. Jednym z nich są narkotyki. Według Narodowych Instytutów Zdrowia Jednym ze sposobów przezwyciężenia PCOS jest podawanie leków, takich jak pigułki antykoncepcyjne. Ten lek jest przepisywany w celu skrócenia miesiączki.
Długodziałające hormonalne metody antykoncepcji, takie jak wkładka Mirena, mogą pomóc zatrzymać nieregularne miesiączki i nieprawidłowe rozrosty wyściółki macicy.
W rzeczywistości leczenie osób z PCOS może być inne, metoda zależy od objawów, których doświadczają. Generalnie lekarze podają leki kontrolujące cykl menstruacyjny i wspomagające owulację.
O więcej szczegółów możesz również zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację , dotyczące odpowiednich metod leczenia osób z PCOS.
4. Odpocznij dużo
Oprócz trzech powyższych rzeczy, innym sposobem na zajście w ciążę z PCOS jest wystarczająco dużo odpoczynku. Brak snu może znacząco wpłynąć na zdrowie osób z PCOS.
Brak snu wiąże się z większą opornością na insulinę i większymi trudnościami w odchudzaniu. Brak snu wiąże się również z większym spożyciem węglowodanów.
Według badań kobiety z PCOS mają wyższy poziom obturacyjny bezdech senny (OSA), stan, który powoduje ustanie oddychania podczas snu. Podczas gdy nadwaga może być czynnikiem w OBS, wyższy poziom testosteronu, który wpływa na receptory snu w mózgu, jest również czynnikiem przyczyniającym się do tego.
Jeśli kiedykolwiek powiedziano Ci, że chrapiesz, kiedy zasypiasz do tego stopnia, że nie śpisz dobrze, spróbuj udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
Przeczytaj także: Czynniki zwiększające ryzyko zespołu policystycznych jajników
5. Dobrze zarządzaj stresem
Dobre radzenie sobie ze stresem to szybki sposób na zajście w ciążę, którego mogą spróbować osoby z PCOS. Jeśli nie jest zarządzany, uporczywy długotrwały stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Na przykład wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom kortyzolu i insuliny przyczyniają się do przybierania na wadze.
Jeśli czujesz, że nie możesz dobrze radzić sobie ze stresem, rozważ kurs zarządzania stresem oparty na uważności ( uważność ), aby skuteczniej radzić sobie ze stresem.
Jak bardzo jesteś zainteresowany szybkim zajściem w ciążę dla osób cierpiących na PCOS powyżej? Osoby z PCOS, które chcą zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, mogą skontaktować się z wybranym szpitalem. Wcześniej umów się na wizytę u lekarza w aplikacji Nie musisz więc czekać w kolejce do szpitala.
