Dżakarta - Osteoporoza to choroba kości, która charakteryzuje się niską masą kostną, której towarzyszy mikroarchitektura kości i pogorszenie jakości tkanki kostnej, co z kolei może prowadzić do kruchości kości.
Ogólnie rzecz biorąc, osteoporoza jest spowodowana spadkiem gęstości kości wraz z wiekiem. W rzeczywistości osteoporoza może przytrafić się każdemu, ale niektórzy ludzie, którzy weszli w starość, są bardziej zagrożone i rozwijają tę chorobę szybciej niż inni. Dzieje się tak dlatego, że gdy są młode, ludzkie kości szybko się regenerują i są w swoim najbardziej gęstym i mocnym stanie.
Jednak z wiekiem stara kość nie jest natychmiast zastępowana nową kością i już nie rośnie. To sprawia, że z czasem kości stają się coraz bardziej kruche. Wraz z wiekiem zmniejsza się gęstość kości. Kości stają się słabe, porowate i bardziej podatne na złamania.
Przyczyny osteoporozy
Kości to narządy, które żyją i wciąż się rozwijają. Kość zmienia się przez całe życie, niektóre komórki kostne rozpuszczają się, a nowe komórki kostne odrastają w procesie zwanym przebudową. Jednak u osób z osteoporozą proces utraty jest szybszy niż proces przebudowy. Co powoduje osteoporozę? Oto wyjaśnienie.
1. Przyczyny osteoporozy u kobiet
Według dr Paula Mystkowskiego, endokrynologa z Virginia Mason Medical Center, najczęstszą przyczyną osteoporozy u kobiet jest brak poziomu estrogenów. Utrata kości następuje szybciej po menopauzie, kiedy kobieta traci dużo estrogenu. Z biegiem czasu wzrasta ryzyko osteoporozy i złamań, ponieważ proces zaniku kości jest szybszy niż proces przebudowy. Kobieta, która przeszła chirurgiczne usunięcie jajników, może również rozwinąć osteoporozę i stany o niskiej gęstości kości.
2. Przyczyny osteoporozy u mężczyzn
Mężczyźni potrzebują odpowiedniego testosteronu i estrogenu, aby utrzymać gęstość kości. Dzieje się tak, ponieważ męskie ciało przekształca testosteron w estrogen, który odżywia kości. Dlatego mężczyźni, którzy mają niski poziom testosteronu, są narażeni na wysokie ryzyko rozwoju osteoporozy. Ponadto styl życia jest również często przyczyną osteoporozy u mężczyzn.
Przeczytaj także: Poznaj 5 czynników ryzyka osteoporozy u mężczyzn
3. Niedobór wapnia
Bez wapnia organizm nie jest w stanie odbudować nowych komórek kostnych podczas procesu przebudowy kości. Kość to zbiór dwóch minerałów wapnia i fosforu. Potrzebujesz stabilnego poziomu wapnia we krwi, ponieważ wiele narządów, zwłaszcza serce, mięśnie i nerwy, zależy od wapnia. Kiedy te narządy potrzebują wapnia, pobierają go z zapasów minerałów w kościach. Im dłużej kości stają się kruche, ponieważ zasoby wapnia w kościach się wyczerpują.
4. Niedobór witaminy D
Niedobór witaminy D może powodować utratę masy kostnej. Aktywna witamina D, zwana kalcytriolem, jest bardziej zbliżona do hormonu niż witaminy. Wśród wielu korzyści płynących z tych witamin, jedną z nich jest pomoc organizmowi w przyswajaniu i wykorzystywaniu wapnia.
Nawyki powodują osteoporozę
Osteoporoza może być spowodowana nie tylko brakiem spożycia wapnia, ale także nawykami, które nieświadomie robisz każdego dnia. Te nawyki obejmują:
1. Brak aktywności fizycznej
Im częściej używasz lub przesuwasz kości, kości staną się silniejsze. I odwrotnie, jeśli będziesz zbyt dużo odpoczynku i brak aktywności fizycznej, stracisz masę kostną. Wskazana jest regularna aktywność fizyczna. Chodzenie to jedna z najlepszych czynności zapobiegających osteoporozie.
Przeczytaj także: Chodzenie, lekkie ćwiczenie, które ma wiele zalet
Spożywanie dużej ilości mięsa
Mięso jest dobre do budowania mięśni. Jednak dieta wysokobiałkowa może powodować wydalanie przez nerki większej ilości wapnia. Utrata dużej ilości wapnia może powodować utratę minerałów w kościach, co może prowadzić do osteoporozy.
Spożywanie dużej ilości słonych potraw
Innym nawykiem, który może powodować osteoporozę, jest spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw. Podczas spożywania dużej ilości soli nerki będą pracować dodatkowo, aby wydalić sód, w tym czasie również wapń zostanie zmarnowany.
Brak światła słonecznego
Światło słoneczne jest ważnym źródłem witaminy D, która wspomaga wchłanianie wapnia. Jeśli często unikasz światła słonecznego, zabraknie Ci witaminy D, która może być przyczyną utraty masy kostnej.
Pić alkohol
Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może również hamować wchłanianie wapnia. Ponadto alkohol może również wpływać na pracę trzustki i wątroby, co wpływa na ilość wapnia i witaminy D w organizmie. Alkohol może również zwiększyć produkcję hormonu kortyzolu. Może to prowadzić do zmniejszenia gęstości kości.
Przeczytaj także: Zapobiegaj osteoporozie za pomocą tych 6 kroków
Tak więc, codzienne nawyki, które mogą powodować osteoporozę powyżej, tak. Aby uzyskać wapń i witaminę D, których potrzebujesz do mocnych kości, możesz przyjmować suplementy. Kup witaminy i suplementy w właśnie. Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, wystarczy, że zamówisz przez aplikację, a zamówiony lek zostanie dostarczony w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
