Zdrowie

Jak radzić sobie z bólem szyi w domu?

, Dżakarta - Musiałeś od czasu do czasu odczuwać ból szyi, prawda? Ta choroba nie jest poważnym stanem i zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni.

Jednak większość ludzi nie może znieść bólu, co może powodować zakłócenia w czynnościach. Ból szyi na ogół może rozprzestrzenić się na obszar ramion do górnej części pleców. Ogranicza to ruchy szyi i głowy.

W wielu przypadkach ból szyi zwykle występuje z powodu złej postawy lub przeciążenia. Czasami ból szyi może być spowodowany urazem spowodowanym upadkiem, ćwiczeniami lub czymś innym. Jednak w niektórych przypadkach ból szyi może wskazywać na poważny uraz i wymagać pomocy medycznej.

Przeczytaj także: Uważaj, zbyt długo przed zespołem szyjki macicy wyzwalacza laptopa

Leczenie bólu szyi w domu

Jeśli ból szyi odczuwasz tylko przez dzień lub dwa i nie był zbyt silny, aby przeszkadzać w wykonywaniu czynności, możesz zrobić coś w domu, aby go złagodzić.

Zaczynając od Cleveland Clinic, oto sposoby, które możesz zrobić, aby złagodzić ból szyi:

  • Sporty z pierwszej ręki lub intensywne zajęcia . Kiedy odczuwasz ból szyi, przez jakiś czas staraj się ograniczyć lub unikać czynności lub sportów, które wymagają dużego ruchu głowy i szyi.

  • Codziennie wykonuj lekkie ćwiczenia szyi. Kiedy boli cię szyja, nie oznacza to, że nie możesz jej poruszyć. Upewnij się, że wykonujesz wiele lekkich ćwiczeń mięśni szyi, codziennie poruszając nimi powoli. Możesz wykonywać okrężne ruchy, aby napięte mięśnie szyi mogły się ponownie rozciągnąć. Spróbuj ją urozmaicić, przesuwając się do przodu, do tyłu, w lewo i w prawo. Nie zmuszaj, jeśli boli. Nie martw się, możesz porozmawiać ze specjalistą sportowym pod adresem poprosić o właściwy ruch, aby złagodzić objawy bólu szyi.

  • Kompresuj. Następnym sposobem, który możesz zrobić, aby złagodzić objawy bólu szyi, jest kompresowanie z lodem przez pierwsze kilka dni. Następnie możesz użyć ciepłego kompresu, ciepłego plastra na mięśnie lub ciepłej kąpieli.

  • Czy masaż. Możesz również wykonać lekkie masaże, aby złagodzić ból szyi. Do masażu można używać olejków eterycznych o różnych aromatach np. lawendy, drzewo herbacianelub trawa cytrynowa, aby masować dotknięty obszar. Te olejki eteryczne służą rozpieszczaniu zmysłu węchu, podobnie jak aromaterapia.

  • Użyj specjalnej poduszki. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na poduszkę, której używasz do łagodzenia bólu szyi. Zbyt wysokie poduszki mogą powodować ból szyi, ponieważ szyja jest zbyt zgięta. Spróbuj zmienić poduszki, które są nieco twarde, ale niezbyt wysokie, gdy odczuwasz ból szyi. Unikaj noszenia ochraniacza na szyję, co do którego nie udowodniono, że pomaga w leczeniu bólu szyi.

  • Terapia wodna. Kiedy ból szyi możesz go złagodzić, wykonując terapię wodną. Trik, używając prysznica wodnego, otwórz kran i skieruj ciepłą wodę na kark przez 3 do 4 minut. Następnie wymień na zimną wodę przez około 1 minutę. Powtórz do kilku razy.

Przeczytaj także: Ból szyi? Oto 6 sposobów na pokonanie

Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?

Musisz udać się do szpitala, jeśli objawy bólu szyi utrzymują się dłużej niż tydzień. Co więcej, jesteś również zobowiązany do wizyty u lekarza, jeśli doświadczasz innych niepokojących objawów. Objawy te obejmują:

  • Doświadczanie silnego bólu szyi bez wyraźnego powodu;

  • Na szyi pojawia się guzek;

  • Gorączka;

  • Bół głowy;

  • Nudności i wymioty;

  • trudności w połykaniu lub oddychaniu;

  • Słabość;

  • Zdrętwiały;

  • Ból promieniujący do ręki lub nogi;

  • Trudności w poruszaniu ramieniem lub dłonią;

  • Niemożność przymocowania podbródka do klatki piersiowej;

  • Dysfunkcja pęcherza lub jelit.

Przeczytaj także: Leczenie łokcia tenisisty można wykonać niezależnie, oto 3 klucze

Jeśli jednak Ty lub ktoś z Twoich bliskich ulegnie wypadkowi lub upadnie i boli Cię szyja, natychmiast poszukaj pomocy medycznej, aby zapobiec niepożądanym powikłaniom.

Referencja:

Linia zdrowia. Dostęp w 2019 roku. Ból szyi: możliwe przyczyny i sposoby leczenia
Klinika w Cleveland. Dostęp 2019. Czy masz sztywną szyję? Wypróbuj te proste środki zaradcze.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found