„Zapobieganie nawrotom kwasu żołądkowego można rozpocząć od poprawy codziennej diety. Jedz dobre jedzenie i unikaj tych, które mogą wywoływać objawy. Ponadto ważne jest również, aby zmiany stylu życia były zdrowsze”.
Dżakarta - Wiele osób z kwasem żołądkowym ma częste nawroty. Powoduje dyskomfort, wzdęcia i pieczenie w klatce piersiowej ( zgaga ). Właściwie są sposoby na zapobieganie nawrotom kwasu żołądkowego.
Jednym ze sposobów na to jest dostosowanie diety. Konkretnie, spożywanie pokarmów, które są dobre na kwas żołądkowy, unikanie tych, które mogą wywoływać objawy, i ćwiczenie właściwych nawyków żywieniowych. Chcieć wiedzieć więcej? Chodź, zobacz następującą dyskusję!
Przeczytaj także: Nie lekceważ 3 niebezpieczeństw związanych z kwasem żołądkowym
Zapobiegaj nawrotom kwasu żołądkowego z jedzeniem
Ekta Gupta, MBBS., MD, gastroenterolog z Johns Hopkins Medicine, ujawnia, że dieta odgrywa główną rolę w kontrolowaniu objawów refluksu żołądkowego i jest terapią pierwszego rzutu stosowaną u osób z GERD.
Pokarmy, które są powszechnie znane jako wyzwalacze objawów refluksu żołądkowego, więc należy ich unikać to:
- Smażone jedzenie.
- Fast food.
- Pizza.
- Chipsy ziemniaczane i inne przetworzone przekąski.
- Proszek chili i pieprz (biały, czarny, pieprz cayenne).
- Mięsa tłuste, takie jak bekon i kiełbasa.
- Sos na bazie pomidorów.
- Owoc cytrusowy.
- Kawa.
- Czekolada.
- Napój gazowany
Staraj się unikać spożywania tych pokarmów jako sposobu na zapobieganie refluksowi kwasu, szczególnie w nocy przed snem. Unikaj również jedzenia ciężkich lub dużych porcji przed snem.
Tymczasem żywność, która jest bezpieczna i dobrze spożywana, aby zapobiec nawrotowi kwasu żołądkowego to:
- Żywność bogata w błonnik. Na przykład płatki owsiane, brązowy ryż, bataty, marchew, buraki, brokuły, szparagi, zielona fasolka.
- Żywność alkaliczna (o wysokim pH). Na przykład banany, melony, kalafior i koper włoski.
- Żywność wodnista. Na przykład arbuz, seler, ogórek i sałata.
Przeczytaj także: Oto naturalny sposób na złagodzenie objawów kwasu żołądkowego
Styl życia, który również pomaga
Oprócz wiedzy, które pokarmy są dobre i należy ich unikać, zwracanie uwagi na swój styl życia może być również sposobem na zapobieganie nawrotom kwasu żołądkowego. Oto styl życia, który należy wdrożyć:
1. Utrzymuj idealną wagę ciała
Otyłość jest jedną z głównych przyczyn GERD, ponieważ tłuszcz w żołądku może wywierać dodatkowe ciśnienie, które wypycha soki żołądkowe do przełyku. Więc staraj się utrzymać zdrową wagę, tak.
2. Jedz w małych porcjach
Spożywanie dużych posiłków może wypełnić żołądek i wywierać na niego większy nacisk, co zwiększa prawdopodobieństwo refluksu i GERD.
3. Nie kładź się po jedzeniu
Odczekaj co najmniej trzy godziny, zanim położysz się po jedzeniu. Grawitacja zwykle pomaga zapobiegać rozwojowi refluksu kwasu. Kiedy jesz, a potem kładziesz się na drzemkę, zwiększa się ryzyko refluksu żołądkowego.
4. Podnieś górną część ciała podczas snu
Podnieś górną część łóżka o sześć do ośmiu cali, aby pomóc grawitacji powstrzymać wzrost kwasu żołądkowego. Możesz również użyć podpór w kształcie klina.
5. Przejrzyj używane leki
Istnieje wiele leków, które mogą zwiększać ryzyko refluksu żołądkowego, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, niektóre leki na astmę, leki antycholinergiczne, bisfosfoniany, środki uspokajające i przeciwbólowe oraz niektóre antybiotyki.
Przeczytaj także: 3 objawy przewlekłego kwasu żołądkowego do zrozumienia
6. Trzymaj się z dala od papierosów i alkoholu
Nawyki palenia i spożywanie alkoholu mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego. Więc powinieneś ograniczyć lub unikać tego nawyku, tak.
7. Noś luźne ubrania
Unikaj noszenia zbyt ciasnych ubrań lub paska, który może uciskać brzuch.
To dyskusja na temat diety jako sposobu na zapobieganie nawrotom kwasu żołądkowego i inne wskazówki, które mogą pomóc. Jeśli wystąpi nawrót objawów, nie wahaj się zapytać lekarza we wniosku w każdej chwili, tak.
