, Dżakarta - Nie tylko ciało potrzebuje ćwiczeń, ale także mózg, aby zachować sprawność i ostrość. Wykonywanie ćwiczeń mózgu może tworzyć nowe nerwy w mózgu, zapobiegając w ten sposób wczesnym doświadczaniu objawów demencji lub starości.
Ponadto sieć nowych nerwów zwiększa również ostrość mózgu do logicznego myślenia i rozwiązywania problemów. Dlatego ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia mózgu. Jednak to ćwiczenie mózgu nie jest dokładnie takie samo jak ogólnie sport. Ćwiczenie mózgu można wykonać za pomocą następujących czynności, a mianowicie:
Przeczytaj także: Co dzieje się z mózgiem, gdy się śmiejesz
1. Zagraj w łamigłówki
Możesz wyostrzyć swój mózg w zabawny sposób, a mianowicie poprzez zabawę. Wiele gier znanych jako sporty mózgu jest dość skutecznych, w tym szachy i szachy bazgrać . Dodatkowo krzyżówki, puzzle , a Sudoku jest również przydatne do treningu zdolności mózgu, zwłaszcza lewej części mózgu.
Jeśli chcesz trenować swój mózg, grając w krzyżówki i puzzle , radzimy zwiększać poziom trudności i codziennie tworzyć nowe strategie. Ma na celu poprawę zdolności mózgu do rozwiązywania problemów. Podczas gdy szachy, monopol i gry komputerowe są przydatne do wyostrzenia prawego mózgu w kreatywnym myśleniu.
2. Czytanie
Jeśli lubisz czytać książki, okazuje się, że ta aktywność to także bardzo dobra forma ćwiczenia mózgu. Czytanie jest jak rozgrzewka, aby napiąć mięśnie mózgu, zarówno podczas czytania lekkiego (takiego jak komiksy lub czasopisma), jak i ciężkiego czytania.
Ponadto wiedzę i wgląd można poszerzyć również poprzez czytanie książek. Staraj się czytać książki, które są pełne wiedzy informacyjnej. Mało tego, według badań dr. Nikolaos Scarmeas przeprowadzony w 2001 roku, czytanie może również budować „rezerwy poznawcze”, aby zapobiec wczesnemu wystąpieniu demencji.
Przeczytaj także: Czy na pewno lewa część mózgu jest bardziej dominująca lub odwrotnie? To słowo naukowe
3. Odtwarzanie muzyki
Muzyka klasyczna od dawna kojarzona jest z inteligencją mózgu. Granie muzyki może rzeczywiście doskonalić zdolności mózgu. Według badań Niny Kraus zamieszczonych na stronie Nauka na żywo Osoby grające na instrumentach muzycznych lepiej reagują na dźwięk i język oraz mają tendencję do wolniejszego starzenia się mózgu.
4. Naucz się języka obcego
Innym sportem mózgu, który jest również interesujący dla Ciebie, jest nauka języka obcego. Czy wiesz, że nauka języka obcego może aktywować części mózgu, które nie były używane odkąd zacząłeś mówić? Powodem jest to, że użycie kilku języków może zwiększyć dopływ krwi do mózgu, dzięki czemu można zachować zdrowie sieci neuronowej w mózgu.
5. Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą nie tylko utrzymać zdrowe ciało, ale także poprawić zdrowie mózgu. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna może zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Ćwiczenia aerobowe to jeden z rodzajów ćwiczeń, które są dobre dla mózgu. Ćwiczenia aerobowe wykonywane regularnie i konsekwentnie przez 45 minut lub dłużej mogą poprawić aspekty funkcji poznawczych mózgu o 20-30 procent.
6. Rozmawiaj z innymi
Oprócz wyżej wymienionych metod okazuje się, że trenowanie mózgu jest tak proste, jak rozmowa z ludźmi wokół ciebie. Posiadanie sieci społecznościowej może uchronić osobę przed objawami choroby Alzheimera. Możesz więc regularnie spotykać się z przyjaciółmi, dołączyć do określonej społeczności lub po prostu rozmawiać z sąsiadami i innymi osobami, aby utrzymać zdrowie mózgu.
Przeczytaj także: Aby mózg pozostał genialny, pamiętaj o tej konsumpcji
Cóż, to dobra czynność do wykonania jako ćwiczenie mózgu. Kontynuuj trening umiejętności myślenia, aby utrzymać zdrowie mózgu i uniknąć wczesnej demencji.
Za pośrednictwem aplikacji możesz również kupić witaminy lub suplementy, które są dobre dla mózgu , wiesz! Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, wystarczy złożyć zamówienie, a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny.
