Zdrowie

3 napoje, aby złagodzić ból menstruacyjny

, Dżakarta – Skurcze menstruacyjne (bolesne miesiączkowanie) to pulsujący ból lub skurcze w dolnej części brzucha. Wiele kobiet doświadcza skurczów menstruacyjnych przed i podczas miesiączki.

Dla niektórych kobiet dyskomfort jest po prostu irytujący. U innych skurcze menstruacyjne mogą być na tyle poważne, że przeszkadzają w codziennych czynnościach przez kilka dni w miesiącu.

Stany, takie jak endometrioza lub mięśniaki macicy, mogą powodować skurcze menstruacyjne. Leczenie przyczyny jest kluczem do zmniejszenia bólu. Skurcze menstruacyjne, które nie są spowodowane inną chorobą, mają tendencję do zmniejszania się z wiekiem i często ustępują po porodzie.

Przeczytaj także: Zrozumienie miesiączki jest wciąż błędne

Objawy skurczów menstruacyjnych obejmują:

  1. Pulsujący ból lub skurcze w podbrzuszu, które mogą być bardzo intensywne

  2. Ból, który zaczyna się 1 do 3 dni przed okresem, nasila się 24 godziny po okresie i ustępuje w ciągu 2 do 3 dni

  3. Otępienie i ciągły ból

  4. Ból promieniujący do pleców i podudzi

  5. Nudny

  6. Luźna kupa

  7. Bół głowy

  8. Oszołomiony.

Spożywanie niektórych napojów może pomóc złagodzić ból spowodowany bólem menstruacyjnym. Zalecane są następujące napoje, a mianowicie:

  1. Woda

Picie większej ilości wody może pomóc złagodzić wzdęcia, co pogarsza objawy skurczowe. Nabierz nawyku picia od 6 do 8 szklanek wody dziennie, szczególnie podczas menstruacji. Dodaj odrobinę mięty lub cytryny, aby była smaczniejsza.

Kiedy już to robisz, ogranicz ilość soli, która sprzyja zatrzymywaniu płynów i wzdęciom. Unikaj alkoholu, który powoduje odwodnienie. Niektóre kobiety doświadczają biegunki lub wymiotów wraz ze skurczami menstruacyjnymi. Bardzo ważne jest uzupełnianie utraconych płynów poprzez picie dużej ilości wody.

Przeczytaj także: 3 Przyczyny migreny często występują podczas menstruacji

Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz zrobić wiele rzeczy, aby zwiększyć spożycie płynów. Zacznij od wypicia szklanki wody z owocami zaraz po przebudzeniu się rano.

Napij się herbaty rumianek lub imbir. Pij smakową wodę mineralną, aby uzyskać nowe nawilżenie. Zrób dzbanek wody z ogórka, mięty lub cytryny do picia przez cały dzień jako ucztę spa. Wypij filiżankę bulionu o niskiej zawartości sodu, aby zwiększyć spożycie płynów. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest dobre nie tylko na skurcze, ale także na ogólny stan zdrowia.

Przeczytaj także: 6 sposobów na pokonanie bólu menstruacyjnego w gabinecie

  1. Sok z ananasa

Ananas pomaga złagodzić napięcie mięśni, dzięki enzymowi bromeliady. Oznacza to, że ananas jest przydatny, gdy mięśnie macicy zaciskają się tak, że odczuwasz ostry ból. Spożywanie soku ananasowego może zmniejszyć prawdopodobieństwo zwinięcia się w kłębek i jęku z powodu bardzo silnego bólu w podbrzuszu.

  1. Koktajle

Koktajle są świetne, ponieważ do jednego napoju można wrzucić wiele niezbędnych składników zwalczających skurcze, a do tego smakują naprawdę dobrze. Włącz pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak jabłka i banany, które pomagają zwalczać PMS i skurcze menstruacyjne. Użyj mleka sojowego lub jogurtu, aby dodać wapń i posyp nim niektóre orzechy nerkowca, co również zmniejszy poziom magnezu w skurczach.

Inne korzystne składniki to szpinak i jarmuż, których poziom wapnia pomaga w skurczach; siemię lniane, jagody i gorzka czekolada, które działają zarówno jako wzmacniacze nastroju, jak i kompletna przekąska antyoksydacyjna, która łagodzi ból menstruacyjny.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o napojach łagodzących ból menstruacyjny, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Porozmawiaj z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found