„Pomarańcza jest jednym z owoców, które są uważane za całkiem dobre we wzmacnianiu układu odpornościowego człowieka. Dzieje się tak, ponieważ pomarańcze są bardzo dobrym źródłem witaminy C. Co więcej, jedna pomarańcza zawiera również inne potrzebne witaminy i minerały, takie jak witamina B1 , folian, do potasu."
Dżakarta – Kto nie lubi pomarańczy? Ten okrągły i żółty owoc jest bardzo lubiany, ponieważ łatwo go znaleźć i ma świeży smak. Ponadto pomarańcze mają wiele cech, które mogą sprawić, że Twoje ciało będzie zdrowsze i chronione przed różnymi problemami zdrowotnymi.
Owoce cytrusowe to jeden rodzaj owoców, który ma wystarczająco wysoką zawartość witamin. Co więcej, pomarańcze są również dobrym źródłem błonnika, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy dla organizmu. W tym celu nie zaszkodzi dowiedzieć się więcej o zawartości i korzyściach zdrowotnych pomarańczy w tym artykule!
Przeczytaj także: 5 sposobów na pokonanie zmęczonych oczu z powodu astenopii
Poznaj zawartość owoców cytrusowych
Owoce cytrusowe są jednymi z owoców, które są uważane za całkiem dobre w zwiększaniu układu odpornościowego człowieka. Dzieje się tak, ponieważ pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C. Co więcej, jedna pomarańcza zawiera również inne potrzebne witaminy i minerały, takie jak witamina B1, kwas foliowy i potas.
Oprócz witamin i minerałów owoce cytrusowe słyną również z bardzo wysokiej zawartości wody. W jednej pomarańczy zawiera około 87 proc. wody. Z tego powodu pomarańcze są również uważane za skuteczne w zapobieganiu i przezwyciężaniu odwodnienia. W rzeczywistości zawartość błonnika w pomarańczach nie budzi wątpliwości. Tak więc nie ma nic złego w tym, by owoce cytrusowe stały się zdrową przekąską każdego dnia.
Korzyści z pomarańczy dla zdrowia
Zastanawiasz się, jakie jeszcze korzyści płyną z pomarańczy dla organizmu? Oto zalety owoców cytrusowych, owoców bogatych w witaminę C.
1. Obniża poziom cholesterolu
Nie tylko kwasy omega-3 zawarte w rybach, które mogą obniżyć poziom cholesterolu. Ten jeden owoc jest również w porządku, aby pomóc obniżyć zły cholesterol ze względu na zawartość rozpuszczalnego błonnika. Pamiętaj, że normalny poziom cholesterolu w organizmie może zminimalizować ryzyko różnych chorób.
2. Dobre dla oczu
Oprócz marchewki regularne spożywanie pomarańczy może również pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu. Zwłaszcza dla kogoś, kto jest dość stary. Ponieważ wraz z wiekiem ryzyko rozwoju zaćmy będzie wzrastać na skutek działania wolnych rodników. Cóż, przeciwutleniacze w pomarańczach twierdzą, że eksperci mogą zapobiec tym uszkodzeniom. W rezultacie siatkówka oka jest coraz bardziej zachowana. Według badań połączenie witamin C i E może zapobiegać zaćmie nawet w grupach wysokiego ryzyka.
3. Chroni skórę!
Nie tylko poprzez kosmetyki dla tych z Was, które chcą sprawić, by skóra była zdrowsza i chroniona przed uszkodzeniami. Ponieważ skóra również potrzebuje różnych składników odżywczych od wewnątrz. Cóż, jednym z nich jest oczywiście spożywanie pokarmów odżywiających skórę, takich jak pomarańcze. Ten bogaty w witaminę C owoc zawiera beta-karoten, przeciwutleniacz, który może chronić komórki skóry przed uszkodzeniem.
4. Chroni serce
Inne korzyści płynące z pomarańczy są również dobre dla utrzymania zdrowia serca. Dlaczego? Eksperci twierdzą, że skórka pomarańczowa zawiera ważne składniki, takie jak: flawony polimetoksylowane (PMF) i d-limonen który jest przydatny do aktywacji detoksykacji wątroby, obniżenia złego cholesterolu (LDL) i utrzymania równowagi cukru we krwi. Cóż, te trzy rzeczy są ściśle związane ze zdrowiem serca.
5. Lepszy układ trawienny
Wiele chińskich potraw wykorzystuje skórkę pomarańczową do serwowania z czerwonym mięsem. Powodem jest to, że skórka pomarańczowa może pomóc w trawieniu tłustych potraw. Dlatego wielu ekspertów zaleca wypicie szklanki wody cytrynowej, aby utrzymać trawienie. Ponieważ ta kwaśna woda cytrynowa może pomóc w oczyszczeniu resztek jedzenia pozostawionych w przewodzie pokarmowym. Jednak ci z was, którzy mają problemy z żołądkiem, powinni najpierw porozmawiać z lekarzem.
Przeczytaj także: Zignorowano 4 oznaki problemów trawiennych
6. Wsparcie zdrowia kości
Organizm potrzebuje wystarczającej ilości witaminy C, aby optymalnie przyswajać wapń i witaminę D. Cóż, aby zdrowie kości było bardziej rozbudzone, nie zapominaj o przyjmowaniu tych składników odżywczych dla organizmu. Nie należy jednak myć zębów natychmiast po spożyciu soku pomarańczowego. Ponieważ kwas octowy z soku pomarańczowego może niszczyć szkliwo zębów.
7. Popraw nastrój
Oprócz czekolady możesz też naprawić pomarańczenastrój który spada. Owoce cytrusowe zawierają dużo kwasu foliowego, który odgrywa rolę w tworzeniu serotoniny. Serotonina jest substancją chemiczną w mózgu, która wiąże się z uczuciem przyjemności. Według badań aromat limonki, mandarynki i cytryny może się zwiększyć nastrój i energia.
8. Kontroluje ciśnienie krwi
Masz wysokie ciśnienie krwi? Postaraj się zredukować ją naturalnie poprzez regularne spożywanie owoców cytrusowych. Ten owoc zawiera flawonoid zwany hesperydyną. Cóż, ten związek odgrywa rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Ponadto zawartość magnezu w pomarańczach może również pomóc w utrzymaniu wysokiego ciśnienia krwi.
9. Utrzymuj zdrowie nerek
Pomarańcze są dobrym źródłem kwasu cytrynowego i cytrynowego i uważa się, że są w stanie zapobiegać pojawianiu się kamieni nerkowych. W tym celu nie ma nic złego w jedzeniu owoców cytrusowych w celu utrzymania zdrowia nerek.
10. Zapobiega anemii
Spożywanie owoców cytrusowych może pomóc w zapobieganiu anemii. Chociaż owoce cytrusowe nie są dobrym źródłem żelaza, pomarańcze są źródłem witaminy C. Odpowiednie zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę C sprawia, że przyswajanie żelaza przez organizm działa prawidłowo, dzięki czemu nie doświadczasz niedoboru żelaza.
11. Zapobiega odwodnieniu
Jedna pomarańcza zawiera 87 procent wody. Z tego powodu spożywanie owoców cytrusowych może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu.
Przeczytaj także: Czy istnieje związek między cukrzycą a nadciśnieniem, oto wyjaśnienie
Oto niektóre z korzyści zdrowotnych owoców cytrusowych, o których musisz wiedzieć. Jeśli jednak masz już historię GERD lub wrzody, nigdy nie zaszkodzi najpierw skonsultować się z lekarzemTwój lekarz ekspert przez . Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
