, Dżakarta - Jedz czysto nie tylko kwestia diety, ale także tego, jak wybrać rodzaj zdrowej żywności do codziennego spożycia. Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze to rodzaje żywności, które należy wybierać i unikać spożywania przetworzonej żywności. Cel jedz czysto nie tylko uzyskasz zdrowe ciało, ale także zdrową duszę.
Wierzący jedz czysto uwierz w koncepcję jesteś tym co jesz . Zdrowa żywność to nie tylko korzyści dla zdrowego organizmu, ale także lepszej jakości życia. Dla tych z Was, którzy chcą spróbować jedz czysto , oto wskazówki czyste jedzenie co jest łatwe do naśladowania!
- Jedz 5-6 razy dziennie
Brzmi fajnie? Pojęcie jedzenia 5-6 razy oznacza trzy duże posiłki, podczas gdy reszta to małe przekąski. Chude białko, owoce, warzywa i niewielka ilość węglowodanów, aby utrzymać energię i efektywnie spalać kalorie.
- Wybór ekologicznych składników żywności
Żywność ekologiczna zawiera niewiele chemikaliów, więc jedząc żywność ekologiczną, możesz zminimalizować narażenie na chemikalia w organizmie. Świeże, trwałe i nie wywierające negatywnego wpływu na otaczające środowisko.
- Pij dwa litry wody dziennie
Woda pitna zawiera wskazówki czyste jedzenie to musi być zrobione. Unikaj napojów gazowanych, ogranicz kawę, herbatę i napoje smakowe.
- Jedzenie świeżej żywności
Przyzwyczaj się do jedzenia świeżej żywności, czy to warzyw, czy ryb. W świeżym stanie uzyskasz dodatkowe korzyści odżywcze i witaminowe.
- Składniki odżywcze, a nie kalorie
Przestań myśleć o tym, jak ważne są kalorie, które trafiają do organizmu, ale nacisk zostanie zastąpiony wartością odżywczą każdego jedzenia.
- Porcja posiłku
Nie jedz za dużo, nie jedz też za mało. Zwróć uwagę na porcję jedzenia, aby uzyskać odpowiednie potrzeby żywieniowe dla organizmu.
Masz pytania dotyczące idealnej dziennej porcji jedzenia i odżywiania? Można omówić bezpośrednio z lekarzami pod adresem . Wystarczająco pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Abyś się nie pomylił, oto 5 produktów spożywczych, których musisz spróbować dla tych z was, którzy przechodzą czyste jedzenie , to jest:
- czerwony ryż
Oprócz dostarczania energii, brązowy ryż jest bogaty w składniki odżywcze, dlatego jest polecany tym, którzy są czyste jedzenie lub diety. Niektóre z korzyści to to, że zawiera naturalne oleje, błonnik, witaminę B1, B6 i witaminę A. Białko zawarte w brązowym ryżu jest również wyższe niż biały ryż.
- Sok
Rozpoczęcie dnia sokiem to wskazówka czyste jedzenie których nie możesz zastosować. Oprócz bycia zdrowym i bogatym w błonnik, picie czystego soku owocowego każdego ranka jest dobrym początkiem trawienia, odporności organizmu i maksymalnego wchłaniania składników odżywczych przed zjedzeniem innych pokarmów. (Przeczytaj także Uważaj na owoce, które mogą również sprawić, że będziesz gruba)
- Chleb pszeniczny
Chleb pszenny to rodzaj pieczywa, który jest zalecany dla tych z Was, którzy aplikują czyste jedzenie . Zdrowsza, mniej kaloryczna i bogata w błonnik. Smakuje również bardziej włóknisty niż zwykły chleb mączny.
- Pieczone Tofu
Jedna z porad czyste jedzenie Innym jest zminimalizowanie zużycia oleju i długo przetworzonej żywności. Jeden z pozostałych rodzajów żywności, które mogą znaleźć się na liście produktów spożywczych spełniających kryteria czyste jedzenie jest wiedzieć. Można je grillować lub smażyć na odrobinie oleju sezamowego. Nie zapomnij dodać zmiażdżonego czosnku, aby uzyskać bardziej pikantny smak.
- Edamame
Fasola Edamame zawiera aminokwasy, błonnik, węglowodany, witaminę K, witaminę E, witaminę B, witaminę C i może chronić serce i poprawiać pamięć. Orzechy Edamame mogą być używane jako popołudniowa przekąska lub jako substytut śniadania.
