, Dżakarta – Rzuć palenie i zastanawiasz się, jak w tej chwili funkcjonują Twoje płuca? Na szczęście płuca oczyszczają się samoczynnie i zaczynają się po wypaleniu ostatniego papierosa.
Po rzuceniu palenia płuca zaczynają się powoli regenerować i regenerować. Szybkość leczenia zależy od tego, jak długo paliłeś i ile zadałeś obrażeń. Oprócz polegania na niezależnym systemie pracy płuc, możesz podjąć kilka kroków, aby zachować zdrowie swoich płuc. Co to są?
Ćwiczenia mogą pomóc w oczyszczeniu płuc
Aktywność fizyczna może utrzymać i poprawić czynność płuc. Samo wyjście na zewnątrz może pomóc w utrzymaniu otwartych worków powietrznych w płucach. Jeśli worek pozostaje otwarty, płuca mogą wymieniać tlen i przenosić go tam, gdzie organizm go potrzebuje. Oprócz ćwiczeń, oto inne rzeczy, które możesz zrobić, aby oczyścić płuca po rzuceniu palenia:
Przeczytaj także: Po rzuceniu palenia ciało nie oczyszcza się natychmiast
1. Kaszel
Palacz najprawdopodobniej ma dużo śluzu w płucach. To nagromadzenie może utrzymywać się nawet po zaprzestaniu palenia. Kaszel pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru śluzu i otworzyć mniejsze drogi oddechowe, aby uzyskać tlen.
2. Unikaj zanieczyszczeń
Unikanie dymu, kurzu, pleśni i chemikaliów innych osób sprzyja zdrowemu funkcjonowaniu płuc. Czyste powietrze może zmniejszyć produkcję śluzu w płucach. Śluz może blokować mniejsze drogi oddechowe i utrudniać dostęp do tlenu.
Przed spędzeniem czasu na świeżym powietrzu dobrze jest sprawdzić poziom zanieczyszczeń w okolicy, którą chcesz odwiedzić. Jeśli odnotowuje się umiarkowanie wysoki poziom zanieczyszczenia, staraj się nie spędzać zbyt dużo czasu na zewnątrz.
3. Pij ciepłe płyny
według Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc , utrzymanie nawodnienia jest ważne dla zdrowia płuc. Wypicie ośmiu szklanek wody może pomóc rozrzedzić śluz w płucach, co ułatwia wydalanie podczas kaszlu. Picie ciepłych napojów, takich jak herbata, rosół, a nawet zwykłej ciepłej wody, może powodować rozrzedzenie śluzu, co ułatwia jego usuwanie z dróg oddechowych.
Przeczytaj także: Rzucenie palenia może zapobiec chorobie wieńcowej serca
4. Pij zieloną herbatę
Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zapobiegać niektórym rodzajom chorób płuc. Picie zielonej herbaty dwa lub więcej razy dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.
5. Wypróbuj metodę Steam
Terapia parowa polega na wdychaniu pary w celu rozrzedzenia śluzu i zmniejszenia stanu zapalnego w drogach oddechowych. Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, które otrzymują terapię parową, mogą doświadczyć zwiększonego oddychania.
Przeczytaj także: Powody, dla których ludzie mają trudności z rzuceniem palenia
6. Jedz pokarmy przeciwzapalne
Płuca palaczy mają tendencję do stanów zapalnych, co może utrudniać oddychanie. Chociaż nie ma naukowych dowodów sugerujących, że dieta bogata w przeciwzapalne pokarmy zapobiega zapaleniu płuc, przeciwzapalne pokarmy są dobre dla ogólnego zdrowia układu oddechowego i ciała. Żywność przeciwzapalna obejmuje jagody, wiśnie, szpinak, kapustę, oliwki i migdały.
Palenie powoduje trwałe uszkodzenie płuc
Należy pamiętać, że palenie powoduje dwa rodzaje trwałego uszkodzenia płuc, a mianowicie:
1. Rozedma
W rozedmie dochodzi do zniszczenia maleńkich pęcherzyków płucnych, zwanych pęcherzykami płucnymi, co zmniejsza powierzchnię płuc. Płuca nie są wtedy w stanie wymienić tlenu, którego potrzebuje organizm.
2. Przewlekłe zapalenie oskrzeli
Przy przewlekłym zapaleniu oskrzeli, małe drogi oddechowe prowadzące do pęcherzyków ulegają zapaleniu, co zapobiega przedostawaniu się tlenu do pęcherzyków płucnych
To przebłysk skutecznych wskazówek, jak oczyścić płuca po rzuceniu palenia. Jeśli masz pytania dotyczące innych problemów zdrowotnych, możesz skontaktować się z lekarzem pod adresem . Najlepsi lekarze udzielą odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania. Nie zapomnij pobieranie tak!
