Dżakarta - Mówiąc o zawrotach głowy, oczywiście mówiąc o różnych schorzeniach. Począwszy od grypy, migreny, zawrotów głowy, zaburzeń nerwowych, stresu lub innych stanów, które mogą powodować zawroty głowy.
Zawroty głowy, które pojawiają się raz na jakiś czas, są denerwujące, zwłaszcza jeśli ten stan występuje często. Oczywiście będzie to przeszkadzać w codziennych czynnościach i sprawić, że chory poczuje się niekomfortowo.
Zawroty głowy nie zawsze są oznaką poważnego stanu, ale to nie znaczy, że należy je ignorować. Często powtarzające się zawroty głowy mogą być również spowodowane niewystarczającymi wzorcami snu i wysokim poziomem stresu. Cóż, te zmiany stylu życia mogą pomóc w zmniejszeniu istniejących objawów, jak ujawniono w czasopiśmie Therapeutic Advances in Chronic Disease.
Jak więc radzić sobie z zawrotami głowy podczas ataku?
Wystarczająca ilość płynów ustrojowych
Pamiętaj, tak jak ciało składa się z płynów, dlatego też potrzeby organizmu na płyny muszą być zaspokojone. Ponadto częste bóle głowy mogą być również spowodowane brakiem płynów. Odwodnienie może pogorszyć bóle głowy. Cóż, spróbuj zwiększyć spożycie płynów, aby uniknąć tego stanu.
Przeczytaj także: 5 faktów na temat migreny przyprawia o zawroty głowy
2. Połóż się zrelaksuj
Jeśli podczas wstawania odczuwasz zawroty głowy, spróbuj na chwilę położyć się. Leżenie lub leżenie może zwiększyć przepływ krwi do mózgu i zmniejszyć nacisk na nogi. Ponadto zatrzymaj czynność, którą wykonujesz, a następnie weź spokojny oddech i zrelaksuj swój umysł. Jeśli twoja głowa często ma zawroty głowy z powodu zawrotów głowy, spróbuj zamknąć oczy podczas siedzenia lub leżenia.
Zmniejsz spożycie kofeiny, soli i alkoholu
Trzy powyższe rzeczy mogą pogorszyć zawroty głowy. Kofeina, sól i alkohol działają moczopędnie (zwiększają potrzebę oddawania moczu). Cóż, ten stan powoduje, że organizm traci więcej płynów ustrojowych, co pogarsza zawroty głowy.
Nie tylko spożycie napojów, które należy ograniczyć. Osobie, która często doświadcza zawrotów głowy, nie zaleca się również palenia. Substancje zawarte w papierosach mogą pogorszyć odczuwany stan zawrotów głowy.
Przeczytaj także: Zapoznaj się z grupowymi bólami głowy, których ból jest rozdzierający
Zmień lub zatrzymaj leki
Możliwe, że doświadczane zawroty głowy są związane ze spożywaniem leków podawanych przez lekarza. Jeśli wystąpi ten stan, spróbuj zapytać lekarza, który przepisał lek. Zapytaj swojego lekarza o zmniejszenie dawki lub zaprzestanie przyjmowania leku.
Energetyzująca zdrowa żywność
Częste bóle głowy mogą być spowodowane niskim poziomem cukru we krwi. Może się to zdarzyć, gdy osoba pomija posiłek. Dlatego staraj się spożywać zdrowe przekąski, aby zwiększyć energię i poziom cukru we krwi. Jedzenie bananów lub czekolady podnosi poziom cukru we krwi, pomagając w ten sposób złagodzić zawroty głowy.
Wypełnij sen
Nie zdziw się, jeśli twoja głowa często śpi, jeśli nie śpisz wystarczająco dużo. Oprócz powodowania bólów głowy brak snu powoduje inne problemy. Począwszy od osłabionego układu odpornościowego, trudności w regulowaniu emocji, po obniżoną jakość życia.
Kiedy dopadnie Cię zawrót głowy, postaraj się chwilę odpocząć. Ta metoda pomaga złagodzić ból głowy, który uderza. Co najważniejsze, staraj się zawsze spać 6-8 godzin dziennie.
Przeczytaj także: Dowiedz się, co lekarz powiedział o zawrotach głowy po trzęsieniu ziemi
Rutynowe ćwiczenia
Regularne ćwiczenia oszczędzają wiele przywilejów dla organizmu. Ta aktywność fizyczna może wzmocnić układ odpornościowy, poprawić przepływ krwi i sprawić, że ciało będzie bardziej zrelaksowane. Cóż, jest to w stanie zminimalizować ryzyko rozwoju chorób, które mogą powodować objawy, takie jak zawroty głowy lub bóle głowy.
Jak, jesteś zainteresowany próbowaniem sposobów radzenia sobie z zawrotami głowy, takimi jak rzeczy powyżej? Co należy podkreślić, jeśli zawroty głowy nie ustępują, a nawet towarzyszą im osłabienie i inne dolegliwości, natychmiast udaj się do lekarza. Powodem jest to, że ten stan może być oznaką niektórych chorób.
Masz jeszcze wiele pytań dotyczących bólów głowy? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą, zawsze i wszędzie.
