Zdrowie

Pokarmy do spożycia przed i po szczepieniu COVID-19

„Właściwie nie ma specjalnego przygotowania przed otrzymaniem pierwszej dawki szczepionki COVID-19. Generalnie będziesz proszony tylko o wystarczająco dużo snu, spożywanie pożywnego jedzenia i unikanie alkoholu. Jednak w rzeczywistości istnieją pokarmy, które można spożywać w celu wsparcia układu odpornościowego, więc dobrze jest spożywać je przed i po szczepieniu”.

Jeśli wystąpią nieprzyjemne skutki uboczne szczepionki COVID-19, nie czekaj, aby o tym porozmawiać lekarz przez aplikację .

, Dżakarta – Czy dostaniesz pierwszą dawkę szczepionki COVID-19 w najbliższej przyszłości i nie wiesz, jak ją przygotować? Przede wszystkim musisz się zrelaksować i unikać zbytniego zmartwień. Pamiętaj, chociaż wielu twierdzi, że doświadcza niewygodnych skutków szczepionki COVID-19, tym skutkom ubocznym można w rzeczywistości zapobiec.

Zasadniczo nie ma specjalnej diety, której należy przestrzegać, jeśli chcesz otrzymać pierwszą dawkę szczepionki COVID-19. Jednakże, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca spożywanie określonych pokarmów i, co najważniejsze, unikanie alkoholu w jak największym stopniu.

Przeczytaj także: Przygotuj to przed szczepieniem COVID-19

Co spożywać przed i po szczepieniu COVID-19

Oto niektóre pokarmy, które zaleca się spożywać częściej przed i po otrzymaniu szczepionki COVID-19:

Stosuj zbilansowaną dietę i unikaj fast foodów

Naprawdę nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić, że niektóre produkty spożywcze sprawiają, że szczepionka COVID-19 jest bardziej skuteczna. Ale ogólnie rzecz biorąc, spożywanie pożywnej żywności i spożywanie witaminy C pomaga układowi odpornościowemu.

Ponadto nie ma mocnych dowodów na to, że przyjmowanie jakichkolwiek suplementów może sprawić, że szczepionka COVID-19 będzie działać lepiej. Wszystkie szczepionki przeciw COVID zostały przetestowane na osobach stosujących swoją regularną dietę, więc eksperci wiedzą, że są skuteczne bez specjalnych preparatów żywieniowych. Należy również uważać na wszelkie suplementy lub produkty, które twierdzą, że zwiększają odpowiedź na szczepienia.

Jednak spożywanie głównie pełnych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa oraz mniej przetworzonej lub niezdrowej żywności, pomoże ogólnie lepiej działać układowi odpornościowemu, ponieważ w organizmie występuje mniej stanów zapalnych. Zdrowa dieta, która jest utrzymywana przez długi czas, może również poprawić odpowiedź immunologiczną i pomóc nam lepiej zwalczać infekcje i prawdopodobnie poprawić odpowiedź immunologiczną na szczepienia. Jeśli jednak spożywasz zdrową żywność rano przed szczepionką, nadal istnieją wątpliwości co do wpływu na skuteczność szczepionki.

Pij dużo płynów

Lekarze zgadzają się, że utrzymanie odpowiedniego nawodnienia przed i po otrzymaniu szczepionki COVID-19 jest bardzo ważne. Jeśli dana osoba otrzymuje wystarczającą ilość płynów, czy to z wody pitnej, czy z pokarmów o dużej zawartości wody, organizm będzie w najlepszej formie.

Tak więc przed i po otrzymaniu szczepionki wskazane jest picie dużej ilości płynów. Spożywaj również żywność, taką jak owoce, warzywa i zupy na bazie bulionu, aby wzmocnić układ odpornościowy. CDC zaleca również picie płynów po szczepieniu, zwłaszcza jeśli masz gorączkę.

Przeczytaj także: Zdrowe przed szczepionką koronową, spożywanie owoców i warzyw

Czego należy unikać podczas szczepienia COVID-19

Oprócz powyższego jedzenia istnieją również pewne sugestie dotyczące szczepionki COVID-19, w tym:

Nie szczep na pusty żołądek

Nie ma potrzeby poszczenia w nocy przed szczepionką, ponieważ może to wywołać zawroty głowy i bardziej prawdopodobne, że zemdlejesz, jeśli wystąpi reakcja po szczepieniu. Przed przyjazdem na miejsce szczepienia upewnij się, że zjadłeś śniadanie, takie jak jogurt i owoce, jajka i owoce lub inne zdrowe śniadania.

Alkohol

Obecnie nie ma dowodów na to, że picie alkoholu zmniejszy skuteczność szczepienia COVID-19. Nie ma również dowodów na to, że szczepionka COVID-19 jest niebezpieczna dla osób spożywających alkohol. Jednak CDC i lekarze zalecają unikanie alkoholu dzień przed i po szczepieniu, ponieważ alkohol osłabia układ odpornościowy i może cię odwodnić.

Nie wstawaj do późna ani nie śpij zbyt późno, gdy chcesz zaszczepić się na COVID-19

Przed szczepieniem upewnij się, że dobrze się wyspałeś. Dobry sen przed szczepieniem jest bardzo ważny i być może ważniejszy niż cokolwiek spożytego tego ranka. Ponieważ zły sen w nocy może zmniejszyć funkcję odpornościową nawet o 70 procent. Organizm wykorzystuje sen do odbudowy swoich mechanizmów obronnych, a brak snu może osłabiać układ odpornościowy.

Przeczytaj także: Czy pozbawienie snu naprawdę zwiększa ryzyko zakażenia COVID-19?

Jeśli poczujesz niepokojące działanie szczepionki, takie jak gorączka, która nie ustępuje przez kilka dni lub inne objawy, powinieneś natychmiast udać się do najbliższego szpitala. Możesz również umówić się na wizytę u lekarza pod adresem do sprawdzenia w najbliższym szpitalu, aby nie trzeba było stać w kolejce. Na co czekasz, od razu skorzystaj z aplikacji !

Referencja:
Dobrze się odżywiać. Dostęp do 2021 r. Co należy jeść przed i po otrzymaniu szczepionki COVID? Oto, co mówią eksperci.
Zdrowie. Dostęp do 2021 r. Co należy jeść przed i po szczepionce COVID? Oto, co mówi dietetyk.