Zdrowie

Poznaj 7 korzyści z rukwi wodnej dla zdrowia ciała

Rukiew wodna zawiera przeciwutleniacze, które zapewniają ochronę przed uszkodzeniami komórek powodowanymi przez wolne rodniki, które są szkodliwymi cząsteczkami wywołującymi stres oksydacyjny. Rukiew wodna chroni również zdrowie serca, poprawia zdrowie mózgu i pomaga w utracie wagi”.

, Dżakarta – Rukiew wodna oprócz wielu korzyści zdrowotnych jest również uważana za roślinę, która ma zastosowanie zrównoważony rozwój ponieważ koncepcja sadzenia jest przyjazna dla środowiska. Mówiąc o korzyściach płynących z rukwi wodnej dla zdrowia organizmu, rukiew wodna zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

Rukiew wodna zawiera witaminę A, znaną również jako retinol, która jest ważna dla utrzymania zdrowej siatkówki, dzięki czemu wzrok pozostaje dobry. Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy A jest również ważne, aby narządy ciała pozostały zdrowe, a witamina A jest przydatna do podziału komórek.

Przeczytaj także: 6 korzyści, które są bezpieczne dla pacjentów z dną moczanową

Rukiew wodna jest również bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy, pomaga leczyć kontuzje i wspomaga zdrową produkcję kolagenu. Możesz przeczytać więcej o korzyściach płynących z rukwi wodnej dla zdrowia ciała tutaj!

1. Obniżenie ryzyka chorób przewlekłych

Pierwsze korzyści z rukwi wodnej można uzyskać ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w zapewnianiu ochrony przed uszkodzeniami komórek powodowanymi przez wolne rodniki, które są szkodliwymi cząsteczkami wywołującymi stres oksydacyjny.

Stres oksydacyjny jest powiązany z kilkoma chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą, rakiem i chorobami układu krążenia. Na szczęście dieta bogata w pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak rukiew wodna, może pomóc chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, co zmniejsza ryzyko tej choroby.

Przeczytaj także: 8 korzyści z sałaty dla zdrowia

2. Poprawia zdrowie serca

Kolejna zaleta rukwi wodnej może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Przeciwutleniacze, zwłaszcza karotenoidy, są powiązane z niższym ciśnieniem krwi, niższym ryzykiem chorób serca, a nawet niższym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu.

3. Utrzymuj zdrowie kości

Rukiew wodna jest dobrym źródłem trzech minerałów ważnych dla zdrowia kości, a mianowicie wapnia, potasu i magnezu. Wapń jest najpowszechniejszym minerałem w organizmie. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości potasu, może to z czasem osłabić kości, co jest znane jako osteoporoza.

Magnez i potas pośrednio wpływają na zdrowie kości, co może wpływać na wzrost komórek kostnych. W tym celu można interpretować, że korzyści płynące z rukwi wodnej mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z osteoporozą i starzeniem się.

4. Poprawia funkcję odpornościową

Od dawna wiadomo, że witamina C ma dobry wpływ na zdrowie i odporność. Niedobór witaminy C jest powiązany z osłabioną funkcją odpornościową i zwiększonym stanem zapalnym. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy poprzez produkcję białych krwinek, które zwalczają infekcje.

5. Pomaga schudnąć

Chociaż nie zostało to specjalnie zbadane, korzyści płynące z rzeżuchy prawdopodobnie pomogą w utracie wagi. Dzieje się tak, ponieważ rukiew wodna jest niskokaloryczna, więc staje się ważną częścią spożywanego pokarmu, której nie można przegapić, szczególnie dla tych z was, którzy planują schudnąć.

Przeczytaj także: Jak utrzymać zdrowie mózgu dzięki dwujęzyczności?

6. Poprawia zdrowie mózgu

Korzyści z rukwi wodnej dla organizmu, ponieważ może poprawić zdrowie mózgu. Dzieje się tak, ponieważ rzeżucha jest bogata w izotiocyjaniany. Badania opublikowane w 2018 roku w czasopiśmie Odżywianie molekularne i badania żywności wykazali, że brokuły i rukiew wodna mogą potencjalnie pomóc w zapobieganiu zaburzeniom mózgu i starzeniu się.

7. Zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne komórek krwi

Badania pokazują, że witamina C i witamina E skutecznie zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne czerwonych krwinek. Spożywanie pokarmów takich jak rukiew wodna z tymi składnikami odżywczymi jest korzystne dla zdrowia.

To informacje o korzyściach płynących z rukwi wodnej dla zdrowia. Więcej informacji o innych zaleceniach dotyczących zdrowej żywności można zapytać bezpośrednio w aplikacji . Jeśli potrzebujesz kupić lekarstwa bez wychodzenia z domu, możesz to zrobić na , tak!

Referencja:
WebMD. Dostęp w 2021 r. Korzyści zdrowotne rukwi wodnej
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. 11 najbardziej bogatych w składniki odżywcze produktów spożywczych na świecie
Fakty organiczne.net. Dostęp w 2021 r. 10 imponujących korzyści z rzeżuchy
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found