“Rukiew wodna zawiera przeciwutleniacze, które zapewniają ochronę przed uszkodzeniami komórek powodowanymi przez wolne rodniki, które są szkodliwymi cząsteczkami wywołującymi stres oksydacyjny. Rukiew wodna chroni również zdrowie serca, poprawia zdrowie mózgu i pomaga w utracie wagi”.
, Dżakarta – Rukiew wodna oprócz wielu korzyści zdrowotnych jest również uważana za roślinę, która ma zastosowanie zrównoważony rozwój ponieważ koncepcja sadzenia jest przyjazna dla środowiska. Mówiąc o korzyściach płynących z rukwi wodnej dla zdrowia organizmu, rukiew wodna zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Rukiew wodna zawiera witaminę A, znaną również jako retinol, która jest ważna dla utrzymania zdrowej siatkówki, dzięki czemu wzrok pozostaje dobry. Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy A jest również ważne, aby narządy ciała pozostały zdrowe, a witamina A jest przydatna do podziału komórek.
Przeczytaj także: 6 korzyści, które są bezpieczne dla pacjentów z dną moczanową
Rukiew wodna jest również bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy, pomaga leczyć kontuzje i wspomaga zdrową produkcję kolagenu. Możesz przeczytać więcej o korzyściach płynących z rukwi wodnej dla zdrowia ciała tutaj!
1. Obniżenie ryzyka chorób przewlekłych
Pierwsze korzyści z rukwi wodnej można uzyskać ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Te przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w zapewnianiu ochrony przed uszkodzeniami komórek powodowanymi przez wolne rodniki, które są szkodliwymi cząsteczkami wywołującymi stres oksydacyjny.
Stres oksydacyjny jest powiązany z kilkoma chorobami przewlekłymi, w tym cukrzycą, rakiem i chorobami układu krążenia. Na szczęście dieta bogata w pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak rukiew wodna, może pomóc chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, co zmniejsza ryzyko tej choroby.
Przeczytaj także: 8 korzyści z sałaty dla zdrowia
2. Poprawia zdrowie serca
Kolejna zaleta rukwi wodnej może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Przeciwutleniacze, zwłaszcza karotenoidy, są powiązane z niższym ciśnieniem krwi, niższym ryzykiem chorób serca, a nawet niższym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu.
3. Utrzymuj zdrowie kości
Rukiew wodna jest dobrym źródłem trzech minerałów ważnych dla zdrowia kości, a mianowicie wapnia, potasu i magnezu. Wapń jest najpowszechniejszym minerałem w organizmie. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości potasu, może to z czasem osłabić kości, co jest znane jako osteoporoza.
Magnez i potas pośrednio wpływają na zdrowie kości, co może wpływać na wzrost komórek kostnych. W tym celu można interpretować, że korzyści płynące z rukwi wodnej mogą pomóc zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z osteoporozą i starzeniem się.
4. Poprawia funkcję odpornościową
Od dawna wiadomo, że witamina C ma dobry wpływ na zdrowie i odporność. Niedobór witaminy C jest powiązany z osłabioną funkcją odpornościową i zwiększonym stanem zapalnym. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy poprzez produkcję białych krwinek, które zwalczają infekcje.
5. Pomaga schudnąć
Chociaż nie zostało to specjalnie zbadane, korzyści płynące z rzeżuchy prawdopodobnie pomogą w utracie wagi. Dzieje się tak, ponieważ rukiew wodna jest niskokaloryczna, więc staje się ważną częścią spożywanego pokarmu, której nie można przegapić, szczególnie dla tych z was, którzy planują schudnąć.
Przeczytaj także: Jak utrzymać zdrowie mózgu dzięki dwujęzyczności?
6. Poprawia zdrowie mózgu
Korzyści z rukwi wodnej dla organizmu, ponieważ może poprawić zdrowie mózgu. Dzieje się tak, ponieważ rzeżucha jest bogata w izotiocyjaniany. Badania opublikowane w 2018 roku w czasopiśmie Odżywianie molekularne i badania żywności wykazali, że brokuły i rukiew wodna mogą potencjalnie pomóc w zapobieganiu zaburzeniom mózgu i starzeniu się.
7. Zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne komórek krwi
Badania pokazują, że witamina C i witamina E skutecznie zmniejszają uszkodzenia oksydacyjne czerwonych krwinek. Spożywanie pokarmów takich jak rukiew wodna z tymi składnikami odżywczymi jest korzystne dla zdrowia.
To informacje o korzyściach płynących z rukwi wodnej dla zdrowia. Więcej informacji o innych zaleceniach dotyczących zdrowej żywności można zapytać bezpośrednio w aplikacji . Jeśli potrzebujesz kupić lekarstwa bez wychodzenia z domu, możesz to zrobić na , tak!