, Dżakarta – Dzielenie się rzeczami może być pretekstem do pomijania śniadania rano, czy to dlatego, że spóźniasz się do pracy, jesteś zajęty przygotowywaniem jedzenia, czy jesteś na diecie. W rzeczywistości, jeśli wiesz, śniadanie ma wiele zalet dla zdrowia organizmu. Samo śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ wspomaga metabolizm i spala kalorie w ciągu dnia.
Przeczytaj także: Pomijanie nawyków śniadaniowych może powodować otyłość
Jeśli często pomijasz te czynności, pojawią się problemy zdrowotne, takie jak zespół metaboliczny, podwyższony poziom złego cholesterolu, obniżony poziom dobrego cholesterolu i podwyższony poziom trójglicerydów. Pomijanie śniadania pośrednio zakłóci zegar biologiczny organizmu. Oto zalety śniadania, o których musisz wiedzieć, aby nie przyzwyczaić się do jego pomijania:
1. Daj organizmowi potrzebne składniki odżywcze
Jeśli zbyt często pomijasz śniadanie, witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, nie zostaną odpowiednio zaspokojone. Tak więc, kiedy ktoś jest przyzwyczajony do śniadania, zwykle stosuje zdrową dietę. Cóż, jeśli robi się to rutynowo każdego dnia, śniadanie może zapewnić organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych. W związku z tym rano nie należy jeść ciężkiej przekąski.
Aby czerpać korzyści ze śniadania, powinieneś jeść pełnoziarniste płatki zbożowe, owoce, warzywa, chude mięso, jajka na twardo, kurczaka, mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub ser. Nie zapomnij połączyć przekąsek z węglowodanami złożonymi, białkiem, błonnikiem i odrobiną tłuszczu, aby dłużej czuć się sytym.
Przeczytaj także: 5 powodów, dla których śniadanie jest ważne dla dzieci
2. Chroni organizm przed chorobami
Ktoś, kto jest przyzwyczajony do pomijania śniadania, będzie miał wysoki poziom złego cholesterolu w organizmie, niż ci, którzy jedzą porcję pełnoziarnistych płatków zbożowych lub pełnoziarnistych z mieszanką mleka. Czemu? Powodem jest to, że błonnik w tych produktach służy do wiązania złego cholesterolu, dzięki czemu jest szybko usuwany z organizmu, zanim dotrze do tętnic.
Wysokie spożycie błonnika na śniadanie jest dobre do jedzenia, ponieważ uważa się, że zmniejsza ryzyko chorób serca. Ponadto śniadanie jest w stanie zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapobiec insulinooporności. Innymi słowy, regularne śniadanie uchroni Cię przed niebezpiecznymi chorobami, takimi jak cukrzyca.
3. Poprawa zdolności poznawczych mózgu
Zwiększenie koncentracji mózgu to jedna z korzyści śniadania, które można odczuć. Śniadanie to pierwsze spożycie po całonocnym poście. Podczas śniadania mózg ponownie otrzymuje potrzebne mu składniki odżywcze w postaci glukozy i glikogenu. Wtedy mózg otrzyma sygnał, czy organizm jest gotowy do wykonywania dzisiejszych czynności. Jeśli zapotrzebowanie na glukozę nie zostanie zaspokojone, trudno będzie się skoncentrować i szybko poczujesz się zmęczony.
4. Utrzymuj i chudnij
Nie pomijaj śniadania tylko dlatego, że boisz się przytyć! Powodem jest to, że zamiast przybierać na wadze, śniadanie faktycznie utrzyma Twoją wagę, aby zachować idealną wagę. Logicznie rzecz biorąc, jeśli rano zjesz śniadanie, w południe nie zwariujesz na punkcie jedzenia. Uważa się, że jest w stanie pomóc w programie diety danej osoby.
Przeczytaj także: Zdrowe i energetyczne menu śniadaniowe
Jeśli chcesz omówić śniadanie, które jest dobre dla Twojego organizmu lub chcesz porozmawiać z lekarzem na temat korzyści płynących ze śniadania, możesz omówić to z lekarzem specjalistą w aplikacji. . Nie przegap tego zbyt często, ponieważ istnieje tak wiele korzyści płynących ze śniadania, które można spożywać, aby zachować zdrowy organizm.
