, Dżakarta - Nerki to para ludzi w kształcie grochu. Nerki odpowiadają za usuwanie odpadów z organizmu, utrzymywanie równowagi poziomów elektrolitów i regulację ciśnienia krwi. Krew dostaje się do nerek, a następnie usuwane są odpady. Sól, woda i minerały dostosowane w razie potrzeby.
Nerki to jeden z najważniejszych organów. Każda nerka ma około miliona maleńkich filtrów zwanych nefronami. Osoba, której nerki działają tylko w 10 procentach i która może nie widzieć żadnych objawów ani nie odczuwać żadnych problemów. Ciekawe, jak wygląda struktura wewnątrz nerki.
Przeczytaj także: Zdrowy styl życia może zapobiegać osteofitowi, postępuj zgodnie z instrukcjami
Struktura nerek, którą musisz znać
Nerki znajdują się za jamą brzuszną, każda nerka znajduje się po obu stronach kręgosłupa. Prawa nerka jest na ogół nieco mniejsza i niżej niż lewa nerka, aby zrobić miejsce dla wątroby. Każda nerka waży 125-170 gramów u mężczyzn i 115-155 gramów u kobiet.
Kapsułka nerkowa ma twarde włókna otaczające każdą nerkę. Poza tym dwie warstwy tłuszczu służą jako ochrona. Nadnercza znajdują się nad nerkami. Wewnątrz nerki znajduje się wiele płatów w kształcie piramidy. Każda z nich składa się z zewnętrznej kory nerkowej i wewnętrznego rdzenia nerkowego. Pomiędzy tymi sekcjami przepływają nefrony. To jest struktura nerki, która produkuje mocz.
Krew dostaje się do nerki przez tętnice nerkowe i wychodzi przez żyły nerkowe. Nerki są stosunkowo małymi narządami, ale są w stanie przyjąć 20-25% krwi usuniętej z serca. Każda nerka wydala mocz przez rurki zwane moczowodami, które prowadzą do pęcherza.
Oprócz usuwania odpadów z organizmu, nerki również absorbują substancje potrzebne organizmowi, takie jak sód, cukier, aminokwasy i inne składniki odżywcze. Na proces ten wpływają nadnercza, które znajdują się w górnej części nerek.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że nerki są zdrowe dzięki poście?
Gruczoł ten jest odpowiedzialny za produkcję hormonu aldosteronu, który wchłania wapń z moczu do naczyń krwionośnych. W ten sposób wchłonięty wapń może być ponownie wykorzystany przez organizm.
Ponadto nerki produkują również inne hormony ważne dla organizmu, takie jak:
- Erytropoetyna (EPO), która jest hormonem stymulującym szpik kostny do produkcji czerwonych krwinek.
- Renina to hormon kontrolujący ciśnienie krwi.
- Kalcytriol, który jest aktywną formą witaminy D, pomaga w utrzymaniu zdrowia kości.
Przeczytaj także: Poradnik zdrowego stylu życia dotyczący utrzymania funkcji nerek
Utrzymuj zdrowie nerek
Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby nerki pozostały zdrowe i uniknąć choroby nerek:
- Jedz zbilansowaną dietę. Wiele problemów z nerkami wynika z wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Utrzymanie zdrowej diety może zapobiec niektórym częstym przyczynom chorób nerek.
- Po prostu ćwicz. Ćwiczenia przez 30 minut dziennie zmniejszają ryzyko nadciśnienia i otyłości, co obciąża zdrowie nerek.
- Pić dużo wody. Spożycie płynów jest bardzo ważne, zwłaszcza wody. Około 6 do 8 szklanek wody dziennie może poprawić i utrzymać zdrowie nerek.
- Ogranicz spożycie suplementów. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania suplementów, ponieważ nie wszystkie suplementy diety i witaminy są korzystne. Niektóre mogą w rzeczywistości uszkodzić nerki, jeśli są spożywane zbyt dużo.
- Ogranicz spożycie soli. Spożycie sodu jest ograniczone do maksymalnie 2300 miligramów dziennie.
- Ogranicz alkohol. Spożywanie więcej niż jednej szklanki alkoholu dziennie może uszkodzić nerki i zaburzyć czynność nerek.
- Rzuć palenie. Dym tytoniowy ogranicza naczynia krwionośne. Bez odpowiedniego ukrwienia nerki nie mogą optymalnie wykonywać swoich zadań.
Właśnie to musisz wiedzieć o budowie nerki. W przypadku problemów z czynnością nerek natychmiast skontaktuj się z lekarzem poprzez aplikację . Dalej, pobieranie podanie teraz!
